چرا به نظافت عاطفی در خانه نیاز دارید و چگونه آن را انجام دهید؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

کرم صورت مورد علاقه‌تان، پرفروش‌ترین و مد روز، و یک سرویس شیک همگی می‌توانند به‌طور نامحسوسی روحیه شما را خراب کنند.

پاکسازی عاطفی چیست و چرا لازم است؟

من با یک اعتراف کوچک شروع می کنم: کمی احساس گناه در کنار تخت من زندگی می کند.

این مجله به شکل مجله ای وجود دارد که من برای ثبت اولین ماه های زندگی نوزادم خریدم. من برنامه های بلندپروازانه ای داشتم - یادداشت های دقیق در مورد تمام برداشت های اولیه از کودک، زیرا آنها خیلی سریع می گذرند. اما پس از آن همه گیری شروع شد، موارد زیادی بر سر من افتاد و مجله کشف نشده باقی ماند. چیزی که باید من را بیشتر خوشحال می کرد، تبدیل به یک منبع گناه شده است که هر بار که از خواب بیدار می شوم و به رختخواب می روم می بینم.

خانه را مرتب تمیز می کنیم. اما در کنار زباله های معمولی، مهم است که زباله های "احساسی" را که اغلب درست زیر بینی ما ذخیره می شود، بیرون بیاوریم. خلاص شدن از شر چنین زباله های غیر معمولی پاکسازی عاطفی است. و به محض خرج کردن آن، بلافاصله موجی از سبکی و مثبت را احساس خواهید کرد.

چه احساساتی می تواند در یک خانه زندگی کند

احساس گناه، شرم، اضطراب، پشیمانی - انواع احساسات و عواطف می توانند بی سر و صدا در یک خانه مستقر شوند. البته هر یک از آنها گاهی اوقات مفید هستند، اما نزدیکی مداوم به آنها مایوس کننده است.

فکر کنید: حتی اگر فقط یک بار در روز به منبع یکی از این احساسات نگاه کنیم، آن را 30 بار در ماه می بینیم! و این چیزهای جدیدی به ما نمی آموزد و به رفع این احساسات کمکی نمی کند، بلکه فقط شادی و انرژی را از ما می گیرد.

بیایید در مورد احساساتی که اغلب در خانه زندگی می کنند صحبت کنیم و بفهمیم کجا به دنبال آنها بگردیم.

1. احساس گیر افتادن

این احساس نام خاصی ندارد، اما فکر می کنم شما بیش از یک بار آن را تجربه کرده اید. این همان احساسی است که زندگی شما متوقف شده است و پیشرفت چشمگیری ندارید.

این اغلب زمانی اتفاق می افتد که ما منتظر چیزی هستیم. به عنوان مثال، متوجه می شوید که برای یک رابطه جدی آماده هستید، اما نمی توانید فرد مناسب را ملاقات کنید. یا در حرفه خود به سقفی رسیده اید و نمی دانید کجا باید بروید.

این احساس که شما «گیر کرده اید» از طریق تنبلی بیان می شود، بنابراین این احساس در گوشه های ناتمام خانه زندگی می کند. زمانی که با ناباروری دست و پنجه نرم می کردم، اتاق خواب را تجهیز نکردم و به خودم متقاعد شدم که اگر بعد از بارداریم همچنان نقل مکان کنیم، هیچ فایده ای برای تعمیر ندارد.

چنین زندگی "موقت" دائماً به ما یادآوری می کند که در بن بست هستیم، جایی که می توانیم بی پایان باشیم. به مدت سه سال که در اتاق خوابی با دیوارهای برهنه از خواب بیدار شدم، متوجه شدم که رویای من مادر شدن نبود، اما تمام زندگی ام در مکث بود و منتظر چیزی بودم.

وقتی مسئولیت خانه خود را بر عهده می گیریم، مسئولیت زمان حال خود را نیز به عهده می گیریم. رویاپردازی و برنامه ریزی برای آینده ممکن و ضروری است، اما خوشبختی نباید تنها به این بستگی داشته باشد. شما می توانید با ایجاد یک حال شاد در حال حاضر به آینده ای شاد امیدوار باشید.

این حس را در خانه کجا باید جستجو کرد

• مکان هایی با دکور یا بازسازی ناتمام.
• عکس‌ها و پوسترهایی که روی دیوار ایستاده‌اند یا در کمدهایی که آویزان نکرده‌اید ذخیره شده‌اند.
• اقلامی که می توانید در حال حاضر استفاده کنید، اما برای یک موقعیت خاص نگه دارید.
• مواردی که از نظر ذهنی یا فیزیکی از آنها پیشی گرفته اید.

2. شراب

زمانی به وجود می‌آید که احساس می‌کنیم باید کاری را انجام می‌دادیم، اما به دلایلی انجام ندادیم.

من عادت دارم چیزها را در مکان های قابل مشاهده بگذارم تا به خودم یادآوری کنم که این کار را انجام دهم. برای مثال، ممکن است یک کارت پستال را روی میز بگذارم تا امضا کنم و سپس همیشه با آن برخورد کنم. من را از کارم پرت می کند و امضای کارت پستال را از یک کار سرگرم کننده به یک کار خسته کننده تبدیل می کند.

احساس گناه همچنین می تواند ناشی از احساس خیانت در رابطه با خود باشد.این بیشتر زمانی اتفاق می‌افتد که وعده‌هایی را که به خودتان داده‌اید زیر پا بگذارید. اگر برای ورزش منظم دمبل خریده اید و سپس آن را ترک کرده اید، صرف دیدن آن ها می تواند دلسرد کننده باشد. در این مورد، بهتر است راه جدیدی برای تمرین پیدا کنید یا دمبل ها را در گوشه ای دورتر قرار دهید تا زمانی که دوباره تمایل به ورزش داشته باشید.

این حس را در خانه کجا باید جستجو کرد

• کارها و پروژه های ناتمام.
• اقلامی که برای یک سرگرمی خریداری شده اند که هرگز به دست شما نرسیده است.
• چیزهایی مربوط به عادت های قدیمی است که مدت ها پیش آن ها را ترک کرده اید.
• اقلامی که خریده اید اما هرگز استفاده نکرده اید.
• مجموعه ای از کتاب هایی که می خواستید بخوانید و سپس علاقه خود را به آنها از دست دادید.
• هدایایی که دوست ندارید اما احساس می کنید موظف هستید از آنها بگذرید.

3. شرم

در بخش‌های «آسیب‌پذیر» خانه شما، جایی که شخصیت شما واقعاً آشکار می‌شود، نهفته است. مکان های مورد علاقه شرم که ممکن است با قضاوت خانواده یا دیگران روبرو شوید. در کمد لباس، حمام یا آشپزخانه شماست. همانطور که گفته شد، شرم یکی از شوم ترین احساسات است، زیرا اغلب در زیر بهانه شادی پنهان می شود.

بیایید با قفسه حمام شروع کنیم که حاوی لوازم آرایشی برای مراقبت از صورت و بدن است. آیا این مراسم واقعاً به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید؟ یا فقط مجموعه ای از ابزارهاست که باید چین و چروک های صورت شما را پاک کنند، زیرا شما را زیباتر و لایق شادی می کنند؟

بیایید نگاهی به آشپزخانه بیندازیم. این کتاب دستور رژیم غذایی - آیا از آن برای شروع خوب غذا خوردن استفاده می کنید؟ یا برای اینکه بدن خود را برای استانداردهای زیبایی دقیق تر مناسب کنید؟

در واقعیت، حقیقت اغلب جایی در این بین است. با این حال، اگر هر بار که اشیاء خاصی را می بینید، احساس بدتری پیدا می کنید، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که از شر آنها خلاص شوید.

آلبوم‌هایی با آریاهای اپرا، مستندهایی با موضوعات پیچیده، مجموعه‌ای از مجلات هوشمند و کتاب‌های غیرداستانی - آیا واقعاً به همه اینها علاقه دارید؟ اگر رمان‌های عاشقانه و موسیقی پاپ هیت رژه را خیلی بیشتر دوست دارید، چیزهایی که فکر می‌کنید باید دوست داشته باشید را کنار بگذارید. این به شما کمک می کند بر شرم درونی خود غلبه کنید و فضای خود را با وسایل مورد علاقه خود و در نتیجه شادی پر کنید.

این حس را در خانه کجا باید جستجو کرد

• لباس "برای کاهش وزن" - چیزهایی که مدتهاست برای شما کوچک بوده است، اما هنوز آنها را دور نمی اندازید.
• چیزهایی که شما آنها را دوست ندارید، اما باید آنها را بپوشید تا در چشم دیگران ظاهری زیبا داشته باشید.
• کتاب ها، سی دی های موسیقی و موارد دیگری که باید دوست داشته باشید، اما در واقع برای شما جالب نیستند.
• لوازم آرایشی و مراقبتی که شما را به یاد "نقایص" در ظاهرتان می اندازد.
• رژیم غذایی و موارد مرتبط با ورزش که دوست ندارید.
• ترازو و آینه های بزرگ کننده.

4. سردرگمی

اگر هنگام نگاه کردن به آپارتمان خود احساس سردرگمی می کنید، ممکن است نیاز به تمیز کردن و انجام کارهای خانه داشته باشید.

دوست من و مربی پاره وقت رشد شخصی من، انیسه کاوانا، این را "تحمل" می نامد - چیزهایی که شما در خانه خود با آنها تحمل می کنید، حتی اگر انرژی را از شما خارج کنند.

این می تواند یک صندلی لرزان، یک لامپ سوخته، یک عکس از یک تعطیلات که مدت هاست می خواهید به دیوار آویزان کنید، یک ژاکت با یک دکمه پاره شده باشد. همه این موارد به شما یادآوری می کنند که کارهای خانه خود را انجام دهید و خانه شما به آرامی از یک لانه دنج به یک لیست غول پیکر تبدیل می شود.

اشیاء شکسته نیز سردرگمی را به همراه دارند. وقتی در کمد به سختی بسته می شود و قفسه های کتاب در شرف افتادن هستند، این نشان دهنده عدم سازماندهی در زندگی شما است.

به این فکر کنید که باید روی چه چیزی کار کنید. شاید بیشتر آشپزی را شروع کرده باشید، به این معنی که باید ادویه ها را به کشوی نزدیک تری منتقل کنید. یا بچه های شما بزرگ شده اند و وقت آن رسیده که فضای کمد بیشتری را برای وسایلشان در نظر بگیرید.

ایجاد یک سیستم جدید برای سازماندهی فضا به شما کمک می کند نه تنها با مسئولیت های خانگی کنار بیایید، بلکه پایه و اساس یک زندگی راحت تر را نیز ایجاد کنید.

این حس را در خانه کجا باید جستجو کرد

• انبوهی از چیزهای مونتاژ نشده
• اقلام شکسته
• اقلامی که نیاز به تعویض دارند، مانند باتری های کنترل از راه دور، یا مواردی که نیاز به مراقبت بیشتری دارند، مانند لولای درها که باید با روغن چرب شوند تا از صدای جیر جیر آنها جلوگیری شود.
• روش های سازماندهی اشیا یا فضاهایی که از کار افتاده اند.

5. اضطراب

چیزهای کوچکی که شما را از آرامش کامل باز می دارد، می تواند باعث ایجاد احساس اضطراب شود. شاید همه چیز در خانه شما آنقدر مرتب و رسمی باشد که برایتان سخت باشد که فقط روی مبل بنشینید و کاملاً استراحت کنید. یا مبلمان زیادی با گوشه های تیز دارید که مدام با انگشت کوچک خود به آنها ضربه می زنید.

من شخصاً اخیراً تمام لیوان های آب نازک خود را با لیوان های ضخیم تر جایگزین کردم و از اینکه چقدر زندگی خانه ام آرام تر شده است شگفت زده شدم. حالا نمی ترسم هر بار که لیوان ها را از ماشین ظرفشویی بیرون می آورم، تصادفا بشکنم.

این حس را در خانه کجا باید جستجو کرد

• چیزهای ناپایدار یا لرزان
• چیزهای عجیب و غریبی که مناسب نیستند و دست زدن به آنها ناخوشایند است، مانند صندلی با صندلی خیلی کم.
• اشیایی که صداهای مزاحم تولید می کنند یا اشیایی که در لمس ناخوشایند هستند.
• اشیاء با گوشه های تیز.
• چیزهای شکننده ای که مدام از شکستن آنها می ترسید.
• دکورهای رسمی و هنری که باید با دقت زیادی انجام شود، مانند مبل هایی که مهمانان را از نوشیدن شراب قرمز منع می کنید.

6. پشیمانی

اگر به آپارتمان خود نگاه کنید و یادآوری رابطه ای را مشاهده کنید که نتیجه نداده است یا سایر ناامیدی ها در زندگی شما وجود داشته باشد، کار کردن با احساس پشیمانی و حرکت رو به جلو دشوار خواهد بود. اگرچه گاهی اوقات می تواند مفید باشد، زیرا به شما یادآوری می کند که باید در زمان حال زندگی کنید.

یکی دیگر از منابع متداول پشیمانی خرج کردن پول است. اگر برای چیزی که استفاده نمی‌کنید پول خرج کرده‌اید، یا برای چیزی بیش از حد پول پرداخت کرده‌اید، این مورد همیشه یادآور مشکلات خودکنترلی شما خواهد بود. متأسفانه، ذخیره چنین چیزهایی پولی را به شما پس نمی دهد. اگر فرصت دارید بهتر است از این وضعیت عبرت بگیرید و از شر موارد غیر ضروری خلاص شوید.

این حس را در خانه کجا باید جستجو کرد

• چیزهایی که شما را به یاد رابطه ای می اندازد که به نتیجه نرسیده است.
• اقلام بی فایده ای که هزاران پول برای آنها خرج کرده اید.
• چیزهایی که خاطرات اشتباهات و ناامیدی های گذشته را زنده می کند.