چگونه تکالیف خود را سریعتر انجام دهیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این نکات به دانش‌آموزان، والدین، دانش‌آموزان و هر کس دیگری در مدرسه - بدون در نظر گرفتن سن کمک می‌کند.

چقدر باید برای تکالیف وقت گذاشت

نظرات در این مورد ممکن است متفاوت باشد. اما با توجه به قوانین و هنجارهای بهداشتی موجود در روسیه، نیازی به تنظیم تکالیف در کلاس اول نیست. و در آینده اجرای آن نباید بیشتر از:

• 1، 5 ساعت در روز - در کلاس های 2-3.
• 2 ساعت در روز - در کلاس های 4-5.
• 2، 5 ساعت در روز - در کلاس 6-8.
• 3، 5 ساعت در روز - در کلاس های 9-11.

برای مقایسه، انجمن ملی آموزش ایالات متحده آمریکا به قانون 10 دقیقه پایبند است: هر کلاس بعدی 10 دقیقه بیشتر از کلاس قبلی برای یک تکلیف صرف می کند. بنابراین، یک دانش آموز کلاس اول باید در 10 دقیقه ملاقات کند، یک دانش آموز کلاس دوم - در 20. در کلاس ششم، آماده سازی برای درس ها 1 ساعت طول می کشد، و برای فارغ التحصیلی - دوازدهم - 2 ساعت.

تحقیقات انجام شده در ایالات متحده نشان می دهد که حتی دانش آموزان مسن تر برای نشستن بیش از 2 ساعت بالای کتاب های درسی منع مصرف دارند. عملکرد تحصیلی از این امر افزایش نمی یابد، اما خستگی انباشته می شود و با آن میل به یادگیری تبخیر می شود.

چه چیزی شما را از انجام سریع تکالیف باز می دارد

به عنوان یک قاعده، این روند توسط عوامل زیر کند می شود:

• برنامه خیلی پیچیده؛
• ناتوانی در تمرکز؛
• ناتوانی در تخصیص صحیح زمان؛
• خستگی؛
• کمبود انگیزه.

اولین نکته - زمانی که برنامه برای یک دانش آموز خاص بسیار دشوار است - نیاز به تجدید نظر جدی در روند آموزشی دارد. ممکن است مجبور شوید با معلمان صحبت کنید، معلم های خصوصی پیدا کنید یا حتی به یک موسسه آموزشی ساده تر منتقل شوید.

اما قاعدتاً موضوع همچنان در چهار دلیل دیگر است. اگر در شروع سال تحصیلی به آنها توجه کنید، شانس شروع برخی از موضوعات مهم - و قرار گرفتن در میان عقب ماندگان مزمن - به حداقل می رسد.

چگونه به تمرکز شما کمک کنیم

1. یک محل کار راحت سازماندهی کنید

روی میز خیلی بالا یا پایین، تناسب ناراحت کننده، صداهای اضافی - همه این چیزهای کوچک باعث تحریک، کاهش تمرکز و به طور کلی تأثیر بدی بر رفاه می شوند.

در حالت ایده آل، تکالیف نیاز به یک میز جداگانه در مقابل پنجره دارد. صندلی باید ثابت و قابل تنظیم باشد تا حداکثر راحتی را فراهم کند و پشت را تسکین دهد. اگر پاهای شما روی زمین قرار نمی گیرد، اما در هوا آویزان است، یک پایه مخصوص بخرید.

2. میز و کشوهای خود را مرتب کنید

این یک پیش نیاز است. اول، آشفتگی توجه را منحرف می کند. ثانیاً، یافتن وسایل ضروری که باید در دسترس باشد، زمان بیشتری می برد. با حذف همه موارد غیر ضروری، می توانید به راحتی دفترچه ها، کتاب ها و هر آنچه را که برای تکمیل تکلیف نیاز دارید قرار دهید.

3. موبایل خود را کنار بگذارید و از شبکه های اجتماعی جدا شوید

هیچ چیز بیشتر از پیام رسان های فوری، بازی های موبایل و سایر هدایای یک گوشی هوشمند، تمرکز را از تکالیف منحرف نمی کند. هنگام آماده شدن برای کلاس ها، موبایل خود را تا جایی که ممکن است قرار دهید و حالت مزاحم نشوید را تنظیم کنید. در هر صورت، فهرستی از مخاطبینی که حتی در هنگام آماده شدن برای امتحان ریاضی می توانند با شما تماس بگیرند، تهیه کنید.

اگر کاری را در رایانه انجام می دهید، عادت کنید که ارتباط خود را با همه شبکه های اجتماعی قطع کنید.

4. لباس راحت بپوشید

هرچه چیزی کمتر فشار بیاورد، ساییده شود، نیش بزند و مانع حرکت شود، شانس بیشتری برای تمرکز روی چیز اصلی دارید. در این مورد، در تکالیف.

5. موسیقی کلاسیک بگذارید

این نکته ممکن است برای همه کارساز نباشد، اما ارزش امتحان کردن را دارد. برخی از مطالعات از موسیقی در طول سخنرانی پشتیبانی می کنند: آیا دانش آموزان بهتر یاد خواهند گرفت؟ که کلاسیک ها تمرکز و جذب اطلاعات را ترویج می کنند.

اما همه موسیقی های کلاسیک به یک اندازه مفید نیستند. به عنوان مثال، کنسرت های سمفونیک، با صدای غنی و پویایی خود، به احتمال زیاد تمرکز را از کار اصلی منحرف می کنند.اما قطعات پیانوی موتزارت، پولنک یا دبوسی می تواند زمینه بسیار خوبی برای درس باشد. همچنین کوارتت های زهی همان موتزارت، سوئیت های عود باخ و موسیقی گیتار خوب هستند.

نحوه تخصیص صحیح زمان

1. هر چه زودتر تکالیف خود را شروع کنید

بهینه است که همه چیز را بلافاصله بعد از کلاس انجام دهید - در حالی که دانش به دست آمده هنوز از حافظه ناپدید نشده است.

2. وظایف را بر اساس اهمیت و فوریت مرتب کنید

همیشه یک کار وجود دارد که می توان آن را به فردا موکول کرد. و اگر این خطر بزرگ وجود دارد که امروز هنوز وقت ندارید کل حجم را بسازید، بهتر است زمان بیشتری را به آنچه می سوزد اختصاص دهید. مثلا آماده شدن برای تست فردا.

3. با سخت ترین چالش ها شروع کنید

هر چه بیشتر روی تکالیف خود بنشینید، کارایی و تمرکز شما کاهش می یابد. و این قابل درک است: خستگی به تدریج جمع می شود. شروع با کارهای دشوار منطقی است: می توانید آنها را با ذهنی تازه سریعتر انجام دهید. و سپس به سراغ چیز ساده تر بروید.

4. استراحت کنید

به نظر می رسد در اینجا تناقضی وجود دارد: اگر باید کاری را سریعتر انجام دهید، چرا وقت خود را برای استراحت تلف کنید؟ اما تحقیقات مکرراً تأیید کرده است که انحرافات مختصر به طور گسترده ای تمرکز را بهبود می بخشد، محققان دریافتند که پس از یک مکث، توانایی تمرکز و کارایی کار افزایش می یابد. این بدان معناست که مشکل را می توان در بازه زمانی کوتاه تری حل کرد.

این اصل اساس یکی از روش های کلیدی مدیریت زمان مدرن - تکنیک پومودورو است. طرح "25 دقیقه کار سخت - 5 دقیقه استراحت" نیز برای فرآیند آموزشی مناسب است. دوره های زمانی ممکن است متفاوت باشد، اما معنی همان باقی می ماند.

چگونه خستگی را از بین ببریم

1. قدرت خود را تقویت کنید

پس از یک روز سخت در مدرسه، نشستن برای درس با معده خالی نامطلوب است. به دلیل کمبود انرژی، روی کتاب به خواب می‌روید و با سرعت یک حلزون به انجام کارهایتان می‌پردازید. یک میان وعده سبک و آب فراوان به پر کردن استقامت و انرژی بخشیدن به مغز کمک می کند.

2. اتاق را تهویه کنید

خستگی می تواند ناشی از کمبود اکسیژن باشد. خوب است اگر هوای تازه به طور مداوم در اتاق در گردش باشد. در هوای سرد، هر ساعت حداقل 5 دقیقه پنجره ها را باز کنید.

3. بیشتر حرکت کنید

در زمان استراحت، حتما از صندلی خود بلند شوید، پیاده روی کنید یا چند تمرین برای گرم کردن و رفع تنش عضلانی انجام دهید.

چگونه انگیزه را افزایش دهیم

1. مزایای مشق شب را فراموش نکنید

اجرای آن یک سرگرمی بیهوده و بی هدف نیست. برای تثبیت دانش، به دست آوردن اطلاعات جدید و احساس اعتماد به نفس بیشتر به تکالیف نیاز است. یادآوری اهمیت کاری که انجام می دهید، روند را زنده تر می کند.

هریس کوپر، استاد روانشناسی و علوم اعصاب در دانشگاه دوک، رئیس پژوهش در مورد اثربخشی تکالیف

انجام تکالیف به طور منظم مهارت های مفید بسیاری را ایجاد می کند، از مدیریت زمان گرفته تا مهارت های خودآموزی و نیاز به یادگیری مداوم چیزهای جدید.

2. در زمان استراحت خود را خوشحال کنید

آنچه را که در پیام رسان برای شما می نویسند بخوانید. آب نبات را بخور یا به موسیقی متن مورد علاقه خود گوش دهید. از استراحت پنج دقیقه ای خود نهایت استفاده را ببرید.

3. در تعریف و تمجید کوتاهی نکنید

به یک کودک - اگر پدر و مادر هستید. به خودتان - اگر دانشجو هستید. هر مسئله حل شده، مقاله نوشته شده یا آیه آموخته شده، لااقل شایسته یک لذت کوتاه اما صمیمانه است: "آفرین!"

4. سعی کنید بدون کمک خارجی این کار را انجام دهید

در صورت بروز مشکلات، همیشه این وسوسه وجود دارد که از والدین یا آشنایان که در این موضوع تسلط بیشتری دارند کمک بگیرید. کار غیرعادی به تنهایی ممکن است بیشتر طول بکشد. اما به تدریج مهارت یافتن سریع اطلاعات و راه حل های لازم به دست می آید. این به نوبه خود باعث افزایش عزت نفس می شود.

5. یک چیز جالب برنامه ریزی کنید

خود یا فرزندتان را با برنامه ریزی های دلپذیر برای عصر تشویق کنید. به محض اینکه درس را تمام کردید، بالاخره می توانید بستنی بخورید، یک بازی کامپیوتری انجام دهید، به بازدید بروید. ادامه لیست آسان است.