چگونه از سرطان پیشگیری کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

احتمالاً تقریباً همه از سرطان می ترسند. به نظر می رسد که انگار از ناکجاآباد به نظر می رسد. اما محافظت از او نیز وجود دارد.

بیماری های قلبی عروقی علت اصلی مرگ و میر در روسیه است. میلیون ها نفر به دلیل مشکلات قلبی می میرند، بدون اینکه حتی متوجه باشند که می توان از پیشرفت این بیماری پیشگیری و کنترل کرد. فقط باید به تغذیه مناسب روی آورد، ورزش کرد و سیگار را ترک کرد، زیرا نمی‌توانیم روی سن و ژنتیک تأثیر بگذاریم.

مردم درباره سرطان اینگونه فکر می کنند: هیچ کاری نمی توان کرد. تا حدودی این درست است. برخی از بافت ها بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به سرطان هستند. اما رابطه واضحی بین فراوانی تقسیم سلولی و خطر ابتلا به سرطان وجود دارد. …

به عبارت دیگر، هر چه تعداد دفعات کپی DNA بیشتر باشد، احتمال خطا در یک تقسیم جدید بیشتر است. بنابراین، بسیاری از مردم فکر می کنند که سرطان زمانی است که بدشانس است و هیچ کاری نمی توان در مورد آن انجام داد.

اما به این سادگی نیست. به عنوان مثال، سلول های ریه به ندرت تقسیم می شوند، اما سرطان ریه یکی از شایع ترین آنهاست. در دستگاه گوارش، سلول ها به طور مداوم در حال تقسیم هستند، اما تعداد موارد سرطان با تعداد موارد سرطان ریه قابل مقایسه است. ملانوما، در تئوری، باید به دلایلی خارج از کنترل ما ایجاد شود، اما علت اصلی آن تابش خورشید است.

اجازه دهید محققان مطالعه کنند که کدام بافت مستعد ابتلا به سرطان است. ما باید روی آنچه که در سبک زندگی خود تغییر دهیم تمرکز کنیم تا بیمار نشویم.

مطالعه اخیر در مجله Nature. نشان داد که ما می توانیم کارهای زیادی انجام دهیم. محیط و عوامل خارجی بر سرطان تأثیر می گذارد. رژیم غذایی بر سرطان رکتوم تأثیر می گذارد. الکل و سیگار - برای سرطان مری. ویروس پاپیلوم - برای سرطان دهانه رحم، هپاتیت C - برای سرطان کبد.

و باید در جزیره ای بیابانی زندگی کنید تا ندانید که سیگار منجر به سرطان ریه می شود و آفتاب سوختگی بیش از حد منجر به سرطان پوست می شود.

ژنتیک و سایر علل خارج از کنترل ما تنها در 30 درصد سرطان ها مقصر هستند. ما می توانیم از 70 درصد باقی مانده جلوگیری کنیم.

چه چیزی بر خطر ابتلا به این بیماری تأثیر می گذارد

در مطالعه ای توسط مجله JAMA. دانشمندان سعی کرده اند چگونگی تاثیر عادات ما بر ظاهر سرطان را ارزیابی کنند. آنها به چهار عامل اصلی که بر سلامت تأثیر منفی می‌گذارند، توجه کردند:

• سیگار کشیدن؛
• الکل؛
• اضافه وزن؛
• کمبود ورزش

افرادی که از خود مراقبت می کنند و به عادات بد وابسته نیستند در گروه کم خطر قرار می گیرند. آنها با کسانی که در گروه دوستداران سبک زندگی سالم قرار ندارند مقایسه شدند. افرادی که قبلاً تحت نظارت دانشمندان بودند درگیر بودند - آنها در مطالعات دیگری شرکت کردند.

از 90000 زن و 46000 مرد، آنها به عنوان کم خطر شناخته شدند. محققان سپس خطر جمعیت را برای هر نوع سرطان محاسبه کردند. یعنی می گفتند چند نفر اگر رفتارشان را عوض کنند نمی توانند مریض شوند. معلوم شد که:

• 82 درصد از زنان و 78 درصد از مردان مبتلا به سرطان ریه ممکن است هرگز آن را نداشته باشند.
• 29 درصد از زنان و 20 درصد از مردان می توانستند از سرطان روده جلوگیری کنند.
• 30 درصد از مردان و زنان ممکن است به سرطان پانکراس مبتلا نشوند.

به عنوان مثال، پیشگیری از سرطان سینه دشوارتر است: بیش از 4٪ موارد.

ارقام کلی به شرح زیر است: 25 درصد از زنان و 33 درصد از مردان نمی توانند بیمار شوند. حدود نیمی از مرگ و میرها قابل پیشگیری بودند.

تحقیق ناقص است، هیچ استثنایی وجود ندارد. این یک مطالعه تصادفی، دوسوکور و کنترل شده با دارونما نیست که استاندارد پزشکی مبتنی بر شواهد در نظر گرفته شود. آزمودنی‌ها عمدتاً در بخش مراقبت‌های بهداشتی کار می‌کردند، یعنی با جمعیت عمومی متفاوت بودند. اما نتایج مقیاس تقریبی را نشان می دهد که چقدر سلامتی به عادات ما بستگی دارد.

فقط فکر نکنید که بیماران سرطانی در همه چیز مقصر هستند و مستحق کمک نیستند. این فقط اطلاعاتی برای تفکر است، زیرا ما هنوز نمی توانیم تعداد زیادی از موارد سرطان را کنترل کنیم.

چگونه از خود در برابر سرطان محافظت کنیم

برای قرار گرفتن در گروهی با خطر سلامتی کم چه باید کرد؟

• سیگار را ترک کنید و حداقل پنج سال دوام بیاورید.
• مصرف الکل را محدود کنید. زنان نباید بیش از یک دوز در روز مصرف کنند، مردان - بیش از دو. این خیلی زیاد است. هر چه کمتر بنوشید، بهتر است.
• شاخص توده بدنی را در 18، 5-27، 5 امتیاز نگه دارید. چاقی از 30 سالگی شروع می شود، اما هر چیزی بیش از 25 سالگی اضافه وزن است. با این حال لاغر بودن لازم نیست، فقط کافی است منجر به چاقی نشود.
• 150 دقیقه در هفته را به تمرینات متوسط یا 75 دقیقه را به تمرینات فعال اختصاص دهید. نه چندان

اکنون بسیاری از این که می آموزند شانس کمی برای ابتلا به سرطان دارند خوشحال هستند. اما این دلیل نمی شود که برای بهترین ها تلاش نکنید.

ما منتظر درمان جادویی سرطان هستیم. نه اینکه منتظر بمانیم یا میلیون ها هزینه نداشته باشد. و پیشگیری ارزانترین و موثرترین راه حل است. تغییرات ساده در سبک زندگی نه تنها به مبارزه با سرطان کمک می کند، بلکه از سایر بیماری ها نیز جلوگیری می کند. پس روی خودتان سرمایه گذاری کنید و از سلامتی خود لذت ببرید.