9 کتاب در زمینه روانشناسی که به شما در حل مشکلات کمک می کند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

Lifehacker 9 کتاب جدید در زمینه روانشناسی کاربردی را توصیه می کند که به شما کمک می کند خود را بهتر بشناسید، ذائقه خود را برای زندگی دوباره به دست آورید و روابط خود را با دیگران بهبود بخشید.

1. "بودن، به نظر نمی رسد" استفان کاوی

مجموعه ای از مقالات استفان کاوی، کارشناس تجارت، در مورد چگونگی تشخیص ارزش های نادرست از واقعی، و شاخص های خارجی موفقیت از عظمت واقعی. مسئولیت پذیری، ایثار، پایبندی به اولویت ها - اینها اصولی هستند که انسان اگر می خواهد موفق شود باید به آن پایبند باشد.

2. «هنر ساده زیستن» اثر دومینیک لورو

دومینیک لورو به مدت 20 سال در ژاپن زندگی کرد و در آنجا به مطالعه فلسفه تائوئیسم پرداخت. او دریافت که اصول ذن در زندگی روزمره قابل اجرا و مفید هستند. وقتی چیزهای غیر ضروری و مصرف ناخودآگاه را کنار می گذارید، می توانید کاری را انجام دهید که واقعاً مهم است - ذهن و بدنتان.

3. روانشناسی عادات بد نوشته ریچارد اوکانر

همه ما دوست داریم بر روی یک چنگک پاره پا بگذاریم و همان اشتباهات را تکرار کنیم. باید با رفتارهای مخرب مبارزه کرد. درمانگر ریچارد اوکانر توضیح می دهد که چگونه می توان با اهمال کاری، پرخوری، بی نظمی، اضطراب و خوددرمانی نامناسب کنار آمد.

4. عصر اضطراب اثر اسکات استوسل

مشکل استرس مزمن امروزه تقریباً هر دوم نفر را تحت تأثیر قرار می دهد. اسکات استوسل در مورد علل اختلالات عصبی، درمان ها (از داروهای ضد افسردگی تا روان درمانی) و راه های مقابله با اضطراب صحبت می کند.

اما این کتاب به دلیل توصیف صادقانه‌اش از تجربیات شخصی ارزشمند است: استوسل سال‌ها با افسردگی، فوبیا و حملات پانیک مبارزه کرد. بنابراین، او از نزدیک می‌داند افرادی که با مشکلات مشابهی روبرو هستند، باید با چه مشکلاتی دست و پنجه نرم کنند.

5. «نزدیک به قلب»، ایلسا ساند

کتاب روان‌درمانگر دانمارکی ایلسه ساند به «درون‌گراهای جدید» اختصاص دارد - افراد بسیار حساسی که به شدت به غرور و انتقاد واکنش نشان می‌دهند، تنهایی را ترجیح می‌دهند و به سرعت از جامعه خسته می‌شوند. در این کتاب، شما یاد خواهید گرفت که چگونه از افزایش ادراک نهایت استفاده را ببرید.

6. «ترس از صمیمیت»، ایلسه سند

کتاب دیگری از ساند در مورد مشکلات افرادی است که نسبت به دنیای اطراف خود کمی متفاوت واکنش نشان می دهند. خواندن این کتاب برای کسانی است که موانعی در اطراف خود ایجاد کرده اند و به دیگران اجازه نمی دهند خود را بشناسند و عشق بورزند.

7. «حل مشکلات با استفاده از تکنیک های سرویس مخفی»، مورگان جونز

اکثر مردم نمی دانند چگونه مشکل را تجزیه و تحلیل کنند، بنابراین همیشه نمی توانند راه حل مناسب را در یک موقعیت دشوار پیدا کنند. مورگان جونز، تحلیلگر سابق سیا، در مورد ابزارهای اثبات شده ای می نویسد که به شما در حل طیف وسیعی از مشکلات و تسلط بر اصول اولیه تحلیل ساختاریافته کمک می کند.

8. «رام کردن آمیگدال» نوشته جان آردن

داده های تحقیقات مدرن در فیزیولوژی عصبی و توصیه های عملی یک پزشک با تجربه گسترده به بهبود زندگی کمک می کند: خلاص شدن از شر عادت های بد، مقاومت در برابر غم، توسعه حافظه و ثبات روانی. به عبارت دیگر، شما می توانید از ویژگی های مغز خود به نفع خود استفاده کنید.

9. «ذهن پریشان» نوشته کی جیمسون

اختلال دوقطبی مانور مداوم بین دوره های سرخوشی و رکودهای باورنکردنی به افسردگی سیاه است. روانپزشک کی جیمسون این را برای خودش تجربه کرد و به همین دلیل شروع به مطالعه اختلالات خلقی کرد. نتیجه این کتاب در مورد مبارزه با بیماری است. جیمسون می نویسد که وقتی زندگی را همان طور که هست بپذیرید، هر مشکلی قابل غلبه خواهد بود.