10 برنامه برتر در حال اجرا با توجه به سلامت مردان

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

نکاتی را از مربیان معروف دریافت کنید، مسیرهای خود را ایجاد کنید و از دست زامبی ها فرار کنید.

1. MapMyRun

این برنامه هم برای یک دونده تازه کار و هم برای یک دونده ماراتن با تجربه مناسب است. آمار تمرین (کالری سوزانده شده، مسافت طی شده، سرعت، پیشرفت)، رقابت با سایر کاربران سرویس و ایجاد مسیرهای بهینه برای دویدن را دنبال کنید.

MapMyRun یک راه حل بسیار همه کاره است که نه تنها با گوشی های هوشمند، بلکه با ساعت های هوشمند، ردیاب های تناسب اندام و حتی کفش های ورزشی هوشمند نیز کار می کند. درست است، رابط فقط به زبان انگلیسی است، اما فهمیدن آن آسان است.

2. RunKeeper

یک برنامه بسیار محبوب در بین دوندگان که تاکنون بیش از 26 میلیون کاربر را جمع آوری کرده است. این برنامه به شما امکان می دهد تمام پارامترهای تمرین خود را ردیابی و کنترل کنید: سرعت، مسافت، زمان صرف شده، ضربان قلب، کالری سوزانده شده. برای انجام این کار، در همان ابتدا، فقط باید نوع فعالیت را انتخاب کنید. این می تواند دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، اسنوبورد باشد - هر آنچه که می خواهید.

RunKeeper می‌تواند در مورد عملکرد ورزشی شما نظر دهد و دستورالعمل‌های صوتی ارائه دهد، بنابراین لازم نیست هنگام ورزش گوشی هوشمند خود را از جیب خود بیرون بیاورید. این برنامه همچنین با ده ها سرویس ورزشی مختلف مانند Fitbit، Withings یا Garmin همگام می شود.

برنامه یافت نشد

3. پیسر

بسیار آسان برای استفاده از نرم افزار. در پس‌زمینه مانند گام‌سنج کار می‌کند و فعالیت‌های شما را در طول روز پیگیری می‌کند. نکته اصلی این است که همیشه تلفن هوشمند خود را با خود حمل کنید. Pacer تعداد قدم ها، مسافت طی شده، کالری سوزانده شده و زمان صرف شده برای دویدن یا راه رفتن را ثبت می کند.

کاربران ممتاز همچنین به برنامه های آموزشی شخصی دسترسی دارند: اهدافی را تعیین کرده و آنها را کامل کنید، و برنامه به شما می گوید که چه کاری انجام دهید. Pacer همچنین می داند که چگونه داده های خود را با خدمات MyFitnessPal، Apple Health و Fitbit همگام کند.

4.iSmoothRun

برنامه انحصاری برای دارندگان آیفون که از GPS و گام شمار داخلی برای ردیابی فعالیت بدنی استفاده می کند. این برنامه مسافت طی شده و زمان سپری شده، سرعت، ضربان قلب و کالری سوزانده شده را اندازه گیری می کند. سپس همه این داده ها را می توان به Dailymile، Runkeeper، Runningfreeonline، Garmin Connect، Strava، Movescount و سایر خدمات ورزشی صادر کرد. یا در فیس بوک و توییتر پست کنید.

iSmoothRun همچنین مسافت پیموده شده کفش شما را ردیابی می کند و به شما می گوید زمان خرید کفش های کتانی جدید چه زمانی است. علاوه بر دویدن، می توانید با آن پیاده روی و دوچرخه سواری کنید و روند کاهش وزن خود را پیگیری کنید.

5. Strava

این اپلیکیشن بسیار محبوب نه تنها به عنوان یک ردیاب فعالیت، بلکه به عنوان نوعی شبکه اجتماعی برای طرفداران ورزش عمل می کند. به بخش "ضبط تمرین خود" بروید، دکمه "شروع" را فشار دهید و شروع به دویدن کنید. این برنامه سرعت، مسافت طی شده و زمان شما را ثبت می کند و همچنین مسیر را روی نقشه مشخص می کند.

قبل از شروع تمرین، باید نوع آن را انتخاب کنید - دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری، قایق رانی و غیره. به علاوه، Strava به شما امکان می دهد بهترین نقاط دویدن را در نقشه شهر خود پیدا کنید. و البته در اپلیکیشن می توانید دستاوردهای خود را به اشتراک بگذارید و با سایر ورزشکاران رقابت کنید.

Strava Running & Cycling - GPS Strava Inc.

6. نیمکت تا 5K

Couch to 5K اپلیکیشنی برای مبتدیان است. این برای افرادی طراحی شده است که بیشتر عمر خود را از روی کاناپه بلند نکرده اند، اما به طور ناگهانی این ایده را پیدا کرده اند که یک صلیب را به مدت پنج کیلومتر بدود. شما باید سه بار در هفته نیم ساعت را به کلاس ها اختصاص دهید و در نه هفته تحت هدایت Couch to 5K مانند یک ورزشکار واقعی شروع به دویدن خواهید کرد.

این برنامه یک برنامه تمرینی ویژه برای مبتدیان ارائه می دهد، مسافتی که دویده اید را محاسبه می کند و همچنین به شما امکان می دهد در حین دویدن به لیست های پخش مورد علاقه خود گوش دهید.

Couch to 5K® - آموزش اجرای Active Network, LLC

کاناپه به 5K® ACTIVE Network, LLC

7. Vi Trainer

پس از نصب، Vi Trainer از شما می خواهد یک هدف را انتخاب کنید - کاهش وزن، بهبود دویدن یا فقط تناسب اندام.این برنامه به شما می گوید که چگونه بهترین تمرین را انجام دهید و با پارامترهای فیزیکی خود تنظیم کنید.

هرچه بیشتر بدوید، Vi Trainer موثرتر و کارآمدتر انتخاب خواهد شد. اما این برنامه دو اشکال دارد: اول اینکه پول می خواهد. و دوم اینکه رابط کاربری و صداگذاری فقط به زبان انگلیسی است.

Vi Trainer Vi Technologies Incorporated

Vi Trainer - Running Coach برای کاهش وزن Vi Technologies Inc.

8. Runtastic

ردیاب GPS راحت با رابط کاربری ساده. مسافت، زمان، سرعت، صعود، مسیر و کالری سوزانده شده را ردیابی می کند، آمار را ذخیره می کند و به شما امکان می دهد نتایج تمرینات خود را نظارت کنید. این برنامه همچنین می تواند با Garmin Connect، Google Fit، MyFitnessPal و سایر دستگاه های تناسب اندام همگام شود.

علاوه بر این، Runtastic به شما امکان می‌دهد لباس‌های کفش را دنبال کنید و خرید کفش‌های کتانی جدید را به شما یادآوری می‌کند. در برنامه، می توانید مسیرها را روی نقشه ذخیره کنید و بهترین نقاط دویدن نزدیک خانه خود را انتخاب کنید. Runtastic همچنین کنترل پخش کننده رسانه را ارائه می دهد، بنابراین اگر به سراغ موسیقی می روید، مجبور نیستید دائماً از برنامه ای به پخش کننده دیگر تغییر دهید.

آدیداس در حال اجرا توسط Runtastic آدیداس

آدیداس Running توسط Runtastic آدیداس Runtastic

9. زامبی ها، بدوید

اکثر برنامه های ردیابی تناسب اندام چیزهای بسیار کسل کننده ای هستند. کالری، متر، قدم ها - آیا این اعداد خسته کننده می توانند شما را برای ورزش کردن تشویق کنند؟ زامبی ها، بدوید! همچنین در نظر گرفته شده است که تمرینات شما را متنوع کند و دویدن صبحگاهی شما را به یک بازی هیجان انگیز تبدیل کند.

در اینجا شما نه تنها باید بدوید، بلکه باید از دست زامبی ها فرار کنید. نمی توانید سرعت مورد نظر خود را حفظ کنید؟ یعنی به زودی مرده گرسنه بر شما غلبه خواهد کرد. غرش و غرش مردگان در هدفون شما را وادار می کند بهترین کار را به کار ببندید و طوری بدوید که قبلاً هرگز این کار را نکرده اید. تنها نکته منفی فقدان زبان روسی است.

زامبی ها، بدوید! 10 شش برای شروع

10. Nike Run Club

یک اپلیکیشن ورزشی از برند معروف نایک. ابتدا نوع تمرین را انتخاب کنید - دویدن مسافتی، مدت زمان یا سرعت. یک هدف را مشخص کنید - چند کیلومتر می خواهید بدوید یا با چه سرعتی پیشرفت کنید - و شروع را فشار دهید. فعالیت های شما با تفسیر صوتی در برنامه همراه خواهد بود و Nike Run Club یک پخش کننده صوتی داخلی برای موسیقی مورد علاقه شما دارد.

آموزش صوتی در یک تب جداگانه از برنامه قرار دارد. در طول آنها، تلفن شروع به پخش ضبط های انگیزشی مربیان معروف نایک می کند. آنها به شما می گویند که چگونه قبل از دویدن کشش دهید، چگونه به درستی نفس بکشید و چگونه حرکت کنید.

Nike Run Club Nike, Inc

Nike Run Club Nike, Inc.