چرا اگر یاد بگیرید اشتباهات خود را بپذیرید می توانید شادتر باشید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

افرادی که مایل به تجدید نظر در نظرات خود هستند، کمتر مضطرب هستند و کمتر دچار افسردگی می شوند.

خود این تصور که ممکن است اشتباه کنیم، شدیدترین مقاومت را در ما برمی انگیزد. و این قابل درک است. در کتاب «دوباره فکر کن»، روانشناس آدام گرانت می نویسد که ذهن انسان مملو از تحریفات شناختی است که به نظر می رسد فریاد می زند: "حق با شماست، هر گونه شواهد خلاف آن را نادیده بگیرید!" اینها برای مثال عبارتند از:

• سوگیری تایید. مردم تمایل دارند فقط اطلاعاتی را بشنوند و به خاطر بسپارند که نظر آنها را تأیید می کند. سایر داده ها به سادگی نادیده گرفته می شوند.
• اثر لنگر (لنگر انداختن). زمانی اتفاق می‌افتد که بیش از حد به یک اطلاعات کلیدی - معمولاً اولین اطلاعاتی که در مورد یک شخص، شی یا موقعیت می‌شنوید - تکیه می‌کنید و نظر خود را صرفاً در مورد آن شکل می‌دهید.
• توهم حقیقت. زمانی که به نظر شخصی می رسد که موقعیت را دقیق تر و منطقی تر از دیگران می بیند و ارزیابی می کند.

در واقع، سوگیری های شناختی بسیار بیشتری وجود دارد که ما را به شدت باور می کند که حق با ماست.

این تعصبات مانند یک خندق پر از کروکودیل است که ما اطراف دیدگاه خودمان حفر کرده ایم. آنها ما را به گوشه نشین تبدیل می کنند، مطمئن هستند که هر چیز جدیدی که از این خندق می شکند آسیب های جبران ناپذیری به بار خواهد آورد و ما را متحمل رنج می کند.

با این حال، در نهایت، نه توانایی بحث کردن، بلکه توانایی شنیدن نظر دیگران، در نظر گرفتن آن و تجدید نظر در دیدگاه خود می تواند زندگی شما را آسان تر و بهتر کند. این یک مهارت ارزش یادگیری است.

چرا بد است باور کنیم که همیشه حق با شماست

آدام گرانت، روانشناس معتقد است که خودپسندی و ناتوانی در شنیدن استدلال های مخالف منجر به شکست می شود. گاهی فاجعه آمیز مانند شکست هیلاری کلینتون در رقابت های انتخابات ریاست جمهوری 2016. هیلاری خود را محبوب آشکار می دانست و استراتژیست های سیاسی او حتی ترامپ را به عنوان یک رقیب جدی نمی دیدند. برای آنها دردناکتر برخورد با واقعیت بود.

اگر هدف شما کشف حقیقت است، پس توانایی اعتراف به اشتباه ضروری است. فیلسوفان تمایل به شنیدن و پذیرش عقیده متفاوت را فروتنی معرفتی می نامند.

فروتنی چگونه به شما کمک می کند که راضی باشید

در اواخر قرن پنجم، آگوستین مقدس به شاگرد خود چنین دستور داد: "اول از همه - فروتنی. دوم، تواضع. و سوم، تواضع. هر بار که به توصیه من نیاز داشته باشید این را تکرار خواهم کرد." حدود هزار سال قبل از آگوستین، بودا در Dutthatthaka Sutta تعلیم داد که دلبستگی به نگرش ها و باورهای خود منبع جداگانه ای از رنج انسان است.

علم مدرن سخنان فیلسوفان را تأیید می کند. به عنوان مثال، روانشناسان دریافته اند که افرادی که می دانند چگونه به توصیه های دیگران گوش دهند، اعتراف کنند که اشتباه می کنند و در نظرات خود تجدید نظر کنند، کمتر مضطرب هستند و کمتر دچار افسردگی می شوند. با این حال، آنها بیشتر گزارش می دهند که از زندگی راضی و به طور کلی خوشحال هستند.

چگونه یاد بگیریم اعتراف کنیم که اشتباه می کنیم و به حرف های مخالفان خود گوش دهیم

این می تواند چالش برانگیز باشد. حتی اگر تصمیم بگیرید که به اعتقادات خود وابسته نشوید و با آرامش نظر دیگران را بپذیرید، خندق با کروکودیل ها راه به جایی نبرده است. هر بار که فردی با موضع شما مخالف است، احساس می کنید که شخصاً مورد حمله قرار گرفته اید.

برای کنار آمدن با رنجش و میل به مشاجره ناامیدانه، باید طرز فکر خود را تغییر دهید. در اینجا پنج نکته برای کمک به شما در انجام این کار وجود دارد.

1. متوجه باشید که لجبازی به اعتبار شما آسیب می زند

گوشه نشین درونی به یک دلیل ساده به شدت از عدالت خود دفاع می کند. می ترسد با اعتراف به اشتباه، ناتوان به نظر برسد. و این خطرناک است. مغز انسان یک تکامل طولانی را پشت سر گذاشته است و می داند: افراد احمق به سرعت می میرند، آنها را بیرون می کنند یا خورده می شوند.بنابراین، بخش لیمبیک باستانی مغز شما را وادار می کند حتی برای ایده های محکوم به فنا به شدت بجنگید. اما، همانطور که تمرین نشان می دهد، این راه اشتباه است.

در یک مطالعه، روانشناسان نحوه واکنش دانشمندان را وقتی متوجه شدند که نتایج کار آنها در آزمایش‌های دیگر تکرار نمی‌شود را دنبال کردند - یعنی احتمالاً اشتباه می‌کردند. این یک وضعیت رایج در دانشگاه است. با کمال تعجب، شهرت آن دسته از محققانی که اعتراف کردند اشتباه کرده اند و به بحث ادامه ندادند، بسیار کمتر آسیب دید.

از این رو نتیجه: اگر احساس می کنید ممکن است اشتباه کنید، بهترین راه برای حفظ چهره این است که به سادگی آن را بپذیرید.

2. عمل به تناقض

یکی از روش های مقابله با رفتارهای خود مخرب، استراتژی ضد سیگنالینگ است. به عنوان مثال، زمانی که احساس می کنید فراموش شده اید و رها شده اید، آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید. اما فقط این به شما کمک می کند تا از احساس بی فایده بودن خود خلاص شوید.

هنگامی که ایده های شما مورد انتقاد قرار می گیرد، سعی کنید با آنها مقابله کنید. دست از حفاظت بردارید در عوض، در مورد آن باز باشید. وقتی کسی می گوید که شما اشتباه می کنید، پاسخ دهید: "لطفا بیشتر به ما بگویید."

این مهارت با تجربه به دست می آید. به دوستانی فکر کنید که متفاوت فکر می کنند و دوست دارند با شما بحث کنند. از آنها به عنوان یک مربی ایمن برای تقویت باز بودن خود استفاده کنید.

3. سعی کنید باورهای خود را مستند نکنید

همه چیزهایی که زمانی در فیس بوک یا توییتر گفته می شود، انباشته شده، تداوم می یابد. با تغییر دیدگاه خود، در برابر انتقاد آسیب پذیر می شوید: افراد متنفر همیشه می توانند نشریه شما را یک سال یا پنج سال پیش پیدا کنند و آن را به صورت شما بیندازند. و درد دارد.

راه حل: باورهای خود، به خصوص باورهای بحث برانگیز را به صورت آنلاین مستند نکنید. افکار، ایده ها، اصول خود را با عزیزان خود به اشتراک بگذارید و نه با افراد غریبه از شبکه های اجتماعی.

4. از کوچک شروع کنید

فرض کنید می خواهید یاد بگیرید که اشتباه خود را بپذیرید و مخالفان خود را بشنوید. این می تواند دشوار باشد، به خصوص وقتی صحبت از برخی چیزهای جهانی باشد. مثلاً مذهب یا عقاید سیاسی.

بهتر است با موضوعات کمتر مهم شروع کنید. سعی کنید در نگرش خود به روند مد تجدید نظر کنید. یا انتخاب تیم ورزشی که از آن حمایت می کنید. به چیزهایی که برای مدت طولانی بدیهی انگاشته اید نگاهی بیندازید و تا حد امکان بی طرفانه ارزیابی کنید. و تنها پس از آن سعی کنید به نظرات مخالفان خود گوش دهید.

تحقیقاتی که هدف‌گذاری را بررسی می‌کنند به وضوح نشان می‌دهند که وقتی شروع به تغییر نگرش خود نسبت به چیزهای نامربوط می‌کنیم، توانایی تجدید نظر در نظرات خود را ایجاد می‌کنیم. سپس این مهارت را می توان برای ایده های معنادارتر و جهانی تر به کار برد.

5. به یاد داشته باشید که تغییر عقیده یک ضعف نیست

پل ساموئلسون اقتصاددان بزرگ یک بار درس خوبی به همه ما داد. او در سال 1948 کتابی را منتشر کرد که مسلماً مشهورترین کتاب درسی اقتصاد جهان است. با به روز رسانی کتاب، پل برآورد خود را از نرخ تورم که در یک اقتصاد کلان سالم قابل قبول است تغییر داد. در ابتدا این سطح 5 درصد بود. ساموئلسون سپس آن را به 3 درصد کاهش داد. بعدا - تا 2٪.

این تغییر مورد توجه بسیاری قرار گرفت. آسوشیتدپرس حتی مقاله ای با عنوان کنایه آمیز «نویسنده باید تصمیم بگیرد» منتشر کرد. در سال 1970، پس از دریافت جایزه نوبل به ساموئلسون، وی در مورد این ادعا اظهار نظر کرد.

پل ساموئلسون اقتصاددان، برنده جایزه نوبل اقتصاد

وقتی شرایط تغییر می کند، نظرم را بر اساس داده هایی که باز شده تنظیم می کنم. چه کار می کنی؟

این سوال خوبی است. و یک استراتژی عالی هر زمان که اطلاعات جدیدی به دست آمد یا مخالفان یک نفر بحث بزرگی را مطرح کردند، متوقف شوید و در موضع خود تجدید نظر کنید. و آشکارا این کار را انجام دهید.

البته، اعتراف به اشتباه در ابتدا می تواند کاری دلهره آور به نظر برسد. اما در نهایت چیزی برای از دست دادن ندارید جز یک خندق تمساح.