چرا ما به مردم اعتماد نداریم و آیا ارزش شروع کردن را دارد؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

گشاده رویی بیش از حد و هوشیاری بیش از حد می تواند زندگی را دشوار کند.

آیا معیاری برای اعتماد وجود دارد و چگونه آن را اندازه گیری کنیم؟

همه ما نسبت به آشنایان خاص و به طور کلی به افراد سطح اعتماد متفاوتی داریم. وقتی شخصی به دستشویی می رود گوشی را روی میز کافه می گذارد، زیرا معتقد است هیچ یک از بازدیدکنندگان دستگاه را نمی گیرند. و کسی، حتی در ارتباط با عزیزان، فاصله خود را حفظ می کند. معلوم نیست وقتی آرام می شوند، چاقوی استعاری به پشت می چسبانند یا نه.

صرف نظر از میزان اعتماد، می توانید یک کیف رها شده پیدا کنید و مورد اصابت یک عزیز قرار بگیرید. در این شرایط به نظر می رسد که مردم امنیت ندارند. افراط کردن بهتر از کم کاری است. اما اینطور نیست.

ایرینا آیگیلدینا روانشناس شناختی-رفتاری.

دوستی و عشق بدون اعتماد ساخته نمی شود. یک فرد بی اعتماد باید انرژی زیادی را صرف کنترل فرزندان، شرکا، همکاران، زیردستان و سایر افراد اطراف کند: "شما نمی توانید به کسی تکیه کنید، نمی توانید به کسی اعتماد کنید، همه می توانند فریب دهند." در نتیجه چنین رفتاری به استرس، فرسودگی عاطفی و بی تفاوتی تبدیل می شود. لذت زندگی از بین رفته است.

یک فرد قابل اعتماد نسبت به دنیا خلاق تر است، خود را آشکارا بیان می کند، آرام، آرام، دوستانه تر است و توسط همان افراد صمیمی احاطه شده است.

به گفته ایرینا آیگیلدینا، مفهوم سطح عادی اعتماد وجود ندارد، زیرا واحد اندازه گیری آن وجود ندارد. در هر شرایطی ملاک «عادی بودن» در درون خودمان است. اما این همه ماجرا نیست.

اعتماد این باور است که یک فرد انتظارات ما را برآورده خواهد کرد. اما او به هیچ وجه موظف به این کار نیست و می تواند به نیکی، هیچ و حتی ناسپاسی پاسخ دهد.

آندری اسمیرنوف کارشناس ارشد روانشناسی، روانشناس عملی.

معلوم می شود که اصل میانگین طلایی در مورد اعتماد نیز کار می کند. اعتماد نکردن به کسی غیرمنطقی است، اما اعتماد به کسی عجولانه است. هر مورد فردی است، و در هر رابطه، حتی بسیار خوب، سهمی از خطر وجود دارد. اما، همانطور که می دانید، کسی که ریسک نمی کند، نوشیدنی خوشایند شناخته شده را نمی چشد.

چرا به مردم اعتماد نداریم

روانشناسان عوامل متعددی را نام می برند.

تجربیات منفی دوران کودکی

به گفته آیگیلدینا، به اصطلاح اعتماد اساسی در اوایل کودکی ایجاد می شود. کودک او را در دو سال اول زندگی می آموزد. عوامل زیر تعیین کننده هستند:

• آیا رفتار مادر قابل پیش بینی بود،
• آیا او "در ارتباط" ماند و به تماس کودک آمد،
• چقدر محیط منظم و مورد انتظار بود
• آیا رژیم و آداب معمول تغذیه، استحمام، تعویض لباس رعایت می شد.

این چیزهای کوچک روزانه باعث ایجاد حس اعتماد در دنیا و افراد در نوزاد می شود.

ایرینا آیگیلدینا

کودک در چند ماه اول زندگی خود را از مادرش جدا نمی کند. بنابراین نقش آن در ایجاد اعتماد در این مرحله مهم است. اگر مادر نتواند همیشه در اطراف باشد، نقش یک بزرگسال مهم برای کودک توسط مادربزرگ، پدر یا پرستار بچه شروع می شود. در روزهای اول جدایی اجباری، کودک ممکن است ناراحتی و اضطراب را تجربه کند. اما اگر مادر باز هم برگردد و فرد کنار او احساس پیش بینی پذیری و نظم را به او بدهد، این احساس که می توان به دنیا اعتماد کرد کم کم به کودک باز می گردد.

کودک در آینده توجه خواهد کرد که چگونه با او ارتباط برقرار می کنند، به قول خود عمل می کنند یا عمل نمی کنند، چقدر راحت است که خواسته های خود را اعلام کند و با دوستان و غریبه ها ارتباط برقرار کند. این گونه است که احساس امنیت روانی، عنصر مهم اعتماد در افراد، شکل می گیرد. یا برعکس، هوشیاری و احساس تهدید دائمی وجود دارد.

به دلیل اتفاقات ناراحت کننده

احساس اعتماد ایستا نیست و تحت تأثیر تجربه زندگی، وضعیت اجتماعی و اقتصادی می تواند تغییر کند.

به دلیل بی اعتمادی به خود

گاهی اوقات اعتقاد بر این است که اگر شخصی به دیگران اعتماد نداشته باشد، در وهله اول به خود اعتماد ندارد. اعتماد به نفس رابطه مستقیمی با عزت نفس دارد.

ماریا اریل روانشناس، روان درمانگر، رئیس بخش "روانشناسی ارتباطات" در Business Speech.

به عنوان یک قاعده، تنها در صورتی تصمیم می گیریم که به شخص دیگری اعتماد کنیم که آماده باشیم مسئولیت تعامل ناموفق را بپذیریم. فقط در صورتی می توانید به دیگران اعتماد کنید که به خود ایمان داشته باشید و بتوانید بر هر سناریوی منفی پس از تعامل با این یا آن شخص غلبه کرده و هماهنگ کنید.

اعتماد نه تنها به این معنی است که امیدوار باشیم کسی انتظارات ما را برآورده کند، بلکه به معنای ریسک کردن در صورت عدم انجام آن است.

چگونه یاد بگیریم به مردم اعتماد کنیم

مؤثرترین راه برای حل این مشکل با کمک یک متخصص - روانشناس یا روان درمانگر است. اما خودتان می توانید روی آن کار کنید.

ایرینا آیگیلدینا

اگر به طور خاص در ایجاد اعتماد در مردم و جهان به طور کلی شرکت نکنید، آنگاه به خودی خود "رشد" نخواهد کرد. و دیر یا زود، بی اعتمادی بر زندگی شما مسلط خواهد شد. برای مثال، ممکن است احساس کنید که طرف مقابل شما را مسخره می کند یا قصد پنهانی دارد، در حالی که در واقع دلیلی برای این فکر وجود ندارد.

Aigildina به شما توصیه می کند که دیدگاه ها و نگرش های خود را نسبت به افراد، موقعیت ها و به طور کلی زندگی تجزیه و تحلیل کنید. به عنوان مثال، شما می توانید با عبارات زیر راهنمایی شوید: "اعتماد کن، اما تأیید کن"، "اعتماد به تنهایی دور از دسترس نخواهد بود" یا "همه اطرافیان در حال تقلب هستند." طبیعتاً چنین باورهایی بر تعامل با دیگران تأثیر می گذارد. این اثر یک نبوت خودسازنده است. اگر خطر و خصومت را در تمام دنیا و در مردم ببینیم، چنین خواهد شد.

همچنین به تجزیه و تحلیل تجربیات منفی که به رشد بی اعتمادی شما کمک کرده است کمک خواهد کرد. شاید شما با خیانت یا موقعیت های دیگری مواجه شده اید که در آن گشاده رویی نقش منفی داشته است.

به احتمال زیاد، به خاطر سپردن موارد بد دشوار نخواهد بود. مرحله بعدی بسیار دشوارتر خواهد بود: یافتن موقعیت هایی در زندگی که مردم شما را ناامید نکردند، صادقانه بودند و تعهدات خود را انجام دادند، اعتماد شما را به آنها نقض نکردند. ما معمولا چنین داستان هایی را بدیهی می دانیم. و تجربه منفی مانند خاری در حافظه گیر می کند.

خاطرات خوب می توانند به شما کمک کنند تا چشمان خود را برای دیدن جنبه های مثبت زندگی "آموزش دهید".

اگر بیش از حد به مردم اعتماد دارید چه باید کرد؟

بی اعتمادی همچنین دارای قطب مخالف است، زمانی که مردم بیش از حد به روی جهان باز می شوند. فرد بارها و بارها تجربه منفی دریافت می کند، اما به نشان دادن زودباوری بیش از حد خود ادامه می دهد.

ایرینا آیگیلدینا

این از تمایل به جلب رضایت همه ناشی می شود. و همچنین از ناتوانی در مستقل بودن و تمایل به انتقال نگرانی ها بر روی شانه های دیگران: "اجازه دهید شخص دیگری از من مراقبت کند و همه مشکلات را برای من حل کند." اما در عین حال، فرد فراموش می کند که خودش مدت هاست بالغ شده است و می تواند از خود مراقبت کند.

اگر متوجه تمایل به نسبت دادن نیت خوب به همه مردم شدید، اگرچه تجربه منفی فریب و ناامیدی دارید، قبل از اینکه دوباره به همکار خود اعتماد کنید، سعی کنید این سوال را از خود بپرسید: "او واقعاً چه می خواهد؟"

به صدای درونت اعتماد کن به احساسات و افکار خود گوش دهید، نه به سخنان یک دوست. چه اتفاقی می افتد اگر شما اکنون آنچه را که نیاز دارید انجام دهید، و نه طرف مقابل خود؟ آیا ارتباط شما متوقف می شود؟ اگر چنین است، پس به احتمال زیاد، این شخص فقط نگران منافع خود است. و دلیلی برای تأمل در مورد اعتماد در این رابطه وجود دارد.