نحوه تشخیص و مقاومت در برابر پرخاشگری منفعلانه

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

خشم اگر آشکارا ابراز نشود می تواند اشکال عجیبی به خود بگیرد.

تقریباً مطمئناً افرادی در محیط شما وجود دارند که جوک های توهین آمیز می کنند، درخواست های شما را نادیده می گیرند و با سرکشی اعلام می کنند که همه چیز مرتب است، اگرچه این موضوع دور از واقعیت است. به این رفتار منفعل-تهاجمی می گویند. ما به شما خواهیم گفت که چگونه خود را نشان می دهد و در صورت مواجهه با آن چه کاری انجام دهید. خوب، یا اگر خود شما نیز به روشی مشابه رفتار می کنید.

پرخاشگری منفعل چیست و از کجا می آید؟

این اصطلاح توسط روانپزشک ویلیام منینگر در طول جنگ جهانی دوم ابداع شد. او رفتار سربازان را مشاهده کرد و متوجه شد که برخی از آنها از دستور طفره می روند. اما آنها این کار را آشکارا انجام نمی دهند (که جای تعجب نیست) بلکه از روش های محجبه استفاده می کنند. به عنوان مثال، آنها برای زمان بازی می کنند، به طور نمایشی توهین می شوند، یا وظیفه خود را ضعیف انجام می دهند - به طوری که دفعه بعد با آنها تماس گرفته نشود.

در حال حاضر پرخاشگری منفعل رفتاری در نظر گرفته می‌شود که در آن فرد خشم خود را آشکارا نشان نمی‌دهد، بلکه آن را به روش‌های مورد تایید اجتماعی پنهان می‌کند. به عنوان مثال، استفاده از طعنه، خرابکاری، شیطنت، دستکاری و غیره. اغلب افراد منفعل-پرخاشگر متوجه نمی شوند که چرا این گونه رفتار می کنند و نمی دانند که این چه عواقبی می تواند داشته باشد.

در این میان، پرخاشگری منفعل حداقل می تواند خلق و خوی دیگران را خراب کند. و در موارد شدید - برای از بین بردن روابط یا کاهش بهره وری شرکت. و، البته، چنین رفتاری با خود متجاوز تداخل می کند: او را ناراضی می کند، به او اجازه رشد، نشان دادن احساسات، ایجاد روابط را نمی دهد.

روانشناسان دلیل اصلی پرخاشگری منفعل را آموزش می دانند.

اگر کودکی از ابراز خشم منع شود، از خشم شرمنده شود و از او بخواهند که فوراً آرام شود، صحبت آشکار درباره احساساتش برای او بسیار دشوار خواهد بود.

علل دیگر استرس و بیماری های روانی مانند اختلال اضطراب، ADHD، اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی و غیره است. البته گاهی اوقات شرایطی پیش می‌آید که خوشحال می‌شویم صادقانه احساسات خود را بیان کنیم، اما باید دهانمان را ببندیم (مثلاً از ترس از دست دادن شغل). سپس خشم خود را به صورت منفعل نشان می دهد.

پرخاشگری منفعل چگونه به نظر می رسد

روانشناسان چندین ویژگی اصلی را شناسایی می کنند. و در اینجا عبارات و افعالی است که در آنها ظاهر می شود.

1. "اشکالی ندارد"

افراد منفعل پرخاشگر هرگز صادقانه نمی گویند عصبانی یا آزرده شده اند. اما آنها آن را با تمام ظاهر خود نشان خواهند داد: شبیه گرگ به نظر می رسند، آه می کشند، لب هایشان را جمع می کنند، مکث های دراماتیک نگه می دارند و غیره. در همان زمان، اگر بپرسید چه اتفاقی افتاده است، در پاسخ "هیچ چیز" و "همه چیز مرتب است" خواهید شنید. اما با لحنی سرد یا توهین آمیز گفته خواهد شد.

2. "آنچه را که می خواهید انجام دهید"

اگر یک فرد منفعل - پرخاشگر با این وجود شروع به صحبت در مورد آنچه او را نگران می کند ، شکایتی را مستقیماً ابراز نمی کند ، جرات رویارویی آشکار را نخواهد داشت. در عوض، او از عباراتی مانند: «البته! هیچ کس به احساسات من اهمیت نمی دهد! "،" بله، بله، اکنون همه چیز برای من روشن است "،" همانطور که می دانید انجام دهید "،" نتیجه گیری کردم.

او همچنین می‌تواند، برای مثال، داستانی را با یک اشاره تعریف کند یا یک نقل قول معنی‌دار در شبکه اجتماعی منتشر کند - تا نشان دهد که چقدر آزرده و ناراضی است. یا برعکس، شما را نادیده می گیرد: از تماس ها و پیام های خود صرف نظر کنید، گویی به طور تصادفی درخواست های خود را فراموش کرده اید، وانمود کنید که آنچه را که می گویید نمی بینید یا نمی شنوید. گاهی اوقات هدف از همه اینها تحریک شماست. به طوری که خود شما یک درگیری آشکار را شروع کنید و متجاوز منفعل بالاخره فرصت قانونی برای بیان هر آنچه فکر می کند داشته باشد.

3. "آزار نشو، من عاشق هستم"

اگر چنین شخصی شما را دوست نداشته باشد، به شما نمی گوید قضیه چیست، با شما صحبت نمی کند، دعوا نمی کند و عصبانی نمی شود. او وانمود خواهد کرد که همه چیز مرتب است.و نارضایتی را از راه های دیگر بیرون خواهد زد.

به عنوان مثال، به صورت طعنه، شوخی، شوخی های آزاردهنده یا تعریف هایی که احساسات شما را جریحه دار می کند.

"لباس شما را آنقدر لاغر می کند، تقریباً غیرممکن است که ببینید بهبود یافته اید!"، "برای یک زن، شما ماشین را بسیار خوب رانندگی می کنید." این یک مدل رفتار نسبتاً زننده است، زیرا پاسخ دادن به چنین حملاتی نسبتاً دشوار است: اگر رد شدیدی ارائه دهید، ممکن است به عنوان بی ادب و بدون حس شوخ طبعی به تصویر کشیده شوید.

4. «از دست دادن وزن؟ اینم یه کیک برای شما"

شکل دیگری از پرخاشگری منفعل، تلاش برای جلوگیری از دستیابی شما به اهدافتان است. شما به من می گویید که رژیم خود را دنبال می کنید و می خواهید وزن کم کنید و روز بعد دائماً با کیک پذیرایی می شوید. شما به سر کار می روید و هر پنج دقیقه به دلایل بی اهمیت حواس تان پرت می شود.

5. "دوباره فراموش کردم"

افراد منفعل - پرخاشگر می توانند مسئولیت های خود را خراب کنند و حتی در کار دیگران دخالت کنند. و این تنها به این دلیل است که ابراز مخالفت یا نارضایتی آشکار برای آنها دشوار است.

به عنوان مثال، شما در حال کار بر روی یک پروژه بزرگ هستید و همه اعضای تیم به صورت شفاهی هم در مورد وظایف و هم در مورد ضرب الاجل توافق دارند. و بعد یکی هست که همیشه دیر می کند، چیزی را فراموش می کند، کارش را خیلی بد انجام می دهد، زمان را تلف می کند، غر می زند، حواس دیگران را پرت می کند.

کاملاً ممکن است که در واقع او این پروژه را دوست نداشته باشد، اما شرایط به او اجازه نمی دهد که امتناع کند.

رفتار مشابه می تواند خود را در موقعیت های دیگر نشان دهد. برخی از اعضای خانواده تمایلی به شستن ظروف ندارند و این کار را به شدت بد انجام می دهند - تا دفعه بعد در این مورد از او نپرسند. دانش آموز به دلیل بی احترامی معلم به او، تکالیف خود را در مورد موضوع خاصی انجام نمی دهد. و غیره.

البته نظم در همه این مثال ها مهم است. اگر شخصی کار را به موقع انجام نداده یا یک بار شوخی بدی کرده است، به این معنی نیست که او از چیزی عصبانی است یا شما را دوست ندارد.

چگونه به پرخاشگری منفعل پاسخ دهیم

کارشناسان توصیه می کنند که پرخاشگری متقابل نشان ندهید، سعی نکنید یک فرد را توهین یا تمسخر کنید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که با فرد متجاوز در مورد چیزی که از آن می ترسد صحبت کنید، یعنی احساساتش.

• از مشاهدات خود به ما بگویید.شما به خوبی می بینید که طرف مقابل شما از چیزی ناراضی است، شما را نگران و ناراحت می کند، دوست دارید دلایل آن را درک کنید.
• دلایل را تامل کنید.به احتمال زیاد، یک فرد منفعل - پرخاشگر همه چیز را انکار می کند و نمی پذیرد که عصبانی است. بنابراین، بیهوده است که بپرسیم چه اتفاقی افتاده است. اگر نسخه هایی از دلیل ناراضی بودن همکارتان دارید، این را بگویید و روشن کنید که آیا فرضیات شما درست است یا خیر. من اخیراً زیاد کار کرده ام و دیر به خانه می آیم. فکر می کنم از دست من عصبانی هستید، اما نمی خواهید در مورد آن صحبت کنید. من درست می گویم)؟" اگر آنها با شما مخالف هستند، گزینه های دیگر را در نظر بگیرید. سعی کنید آن شخص را وارد یک مکالمه باز کنید.
• راه حل هایی را برای شرایط پیشنهاد دهید.به ما بگویید برای حل و فصل مناقشه آماده اید چه کاری انجام دهید. و سعی کنید به یک اجماع برسیم.

اگر منفعل - پرخاشگر هستید چه باید کرد؟

1. سعی کنید خودتان را درک کنید

پشت پرخاشگری منفعلانه - طعنه، شوخی، به تعویق انداختن کارها - خشم یا کینه ای نهفته است که خود را از نشان دادن آشکار آن منع می کنید. درون خود کاوش کنید و بفهمید که از چه چیزی (یا از چه کسی) عصبانی هستید، چرا از درگیری می ترسید و به خود اجازه نمی دهید احساسات خود را بیان کنید.

2. به خود اجازه دهید عصبانی شوید

اعتراف کنید که عصبانی هستید. بپذیرید که این یک احساس کاملا طبیعی است، از سرکوب آن دست بردارید. احساس خشم اشکالی ندارد، اما سرکوبش نکنید. این می تواند منجر به افسردگی و اختلال اضطراب شود.

3. در مورد نگرانی های خود صحبت کنید

این یکی از بهترین راه‌ها برای بیان احساسات و رها کردن آنهاست. بله، برای کسانی که عادت دارند همه چیز را برای خود نگه دارند، صراحتا می تواند بسیار دشوار باشد. بنابراین، ممکن است ارزش داشته باشد که آنچه را که می خواهید بگویید از قبل بیان کنید و حتی در خانه در مقابل آینه تمرین کنید.

به طرف مقابل حمله نکنید، درست رفتار کنید، به توهین نروید.

از پیام های خود استفاده کنید: در مورد احساسات خود صحبت کنید، اما طرف مقابل خود را سرزنش نکنید. «وقتی باید عصرها را تنها بگذرانم خیلی عصبانی می شوم»، «این که به نظرم گوش نمی دهند ناراحتم می کند». اگر این مکالمه شما را بسیار می ترساند، می توانید در مورد احساسات خود در نامه ای صحبت کنید.

4. بیان احساسات را بیاموزید

گاهی اوقات نمی توان مستقیماً در مورد احساسات خود صحبت کرد. یا هنوز برای آن آماده نیستید. اما این نیز دلیلی برای نگه داشتن خشم و رنجش در خود نیست. سعی کنید آنها را به گونه‌ای بیان کنید که به کسی توهین نشود: یک دفتر خاطرات داشته باشید، برای متخلفان نامه بنویسید (لازم نیست آنها را بفرستید)، ورزش کنید، در مورد تجربیات خود با دوستان صحبت کنید.