فرقه کار: اگر یک معتاد به کار هستید چگونه زنده بمانید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

سخت کار کردن و تلاش برای رسیدن به اوج عادت های فوق العاده ای هستند. اما آنها می توانند به یک کابوس تبدیل شوند. ما کلافه ی کار هستیم و فقط زمانی متوجه آن می شویم که زمان رفتن به بیمارستان فرا می رسد. جیسون لنگستورف وبلاگ نویس که به دلیل کار تقریباً ریش خود را از دست داده بود، به تفصیل درباره چگونگی این اتفاق صحبت کرد.

چه کسی فکرش را می کرد که همه چیز به این شکل تمام شود. کابوس بدون توجه رخنه کرد.

همه چیز خیلی خوب شروع شد شما با انجام کاری که دوست دارید - شغل رویایی شما - درآمد کسب کرده اید. داشتی چیزی خلق می‌کردی و شلوارت را بیرون نمی‌کشیدی. شما می خواستید نه تنها حقوق بگیرید، بلکه در تاریخ اثری از خود به جای بگذارید.

در ابتدا، شما فقط شغل خود را دوست داشتید. دشوار بود و با سرعتی سریع پیش رفت. همه اطرافیان دیوانه و باهوش بودند. در اوقات فراغت خود، یک جلسه طوفان فکری انجام دادید. کار را به خانه بردند. آخر هفته ها سر کار می آمدیم. و ما هرگز احساس خستگی نکردیم، زیرا چه شغلی است! این یک روش زندگی است.

شما بیش از 40 ساعت در هفته شخم می زدید، اما چه کسی حساب می کرد؟ عالی بود.

با این حال، هفته ها به ماه ها اضافه شدند. و در اینجا چگونه به پایان رسید: شما 60 ساعت در هفته یا بیشتر کار می کنید. و هنگامی که به همکاران چشم قرمز سلام می کنید، در مورد نیاز به نوشیدن قهوه برای زنده ماندن جوک رد و بدل می کنید.

کار هنوز خنک است، اما فیوز قدیمی از بین رفته است. روزها می گذرند و تو نمی فهمی چطور شد. حتی یادت نمیاد چه اتفاقی افتاده

زندگی خارج از کار به بن بست رسید. ممکن است بخواهید یک چیزکیک واقعی در خانه درست کنید، اما زمانی برای تهیه مواد اولیه ندارید. البته، شما باید به باشگاه بروید، اما همیشه اتفاقی می افتد و شما یک تمرین را از دست می دهید.

"کمی بعد" به خود قول می دهی "من به همه چیز خواهم رسید."

این به این معنی نیست که شما ناراضی هستید. اما چیزی اشتباه است. سخت است بگوییم دقیقا چیست. فقط به نظر می رسد که می توانست بهتر باشد.

روتین شما را به خود جذب کرد

شما در جامعه گم شده اید. تو را فرقه کار بلعیده است.

پیروان این فرقه قاتل معتقدند که کار بیش از 60 ساعت در هفته شرط موفقیت است. علاوه بر این، این یک افتخار است.

حیله گری فرقه این است که از بهترین ویژگی های شما استفاده می کند: فداکاری، جاه طلبی، توانایی به پایان رساندن کارها، مسئولیت پذیری.

فرقه می گوید ما باید بهتر کار کنیم، بیشتر در جای خود بمانیم، فقط زمانی بخوابیم که از خستگی می میریم. فرقه می گوید اگر اول سر کار نیایید و آخرش بروید نمی توانید در زندگی موفق شوید.

این فرقه ماهرانه و بی رحمانه ما را با دستاوردهای خودمان اشتباه می گیرد. و اگر این فرقه را ترک نکنیم محکوم به فنا هستیم.

فرقه کار می کشد - خود را نجات دهید

تعادل اولین ابزاری است که شما را از چنگال فرقه نجات می دهد.

با سلامتی شروع کنید به دلیل مشغله کاری، بازدید از باشگاه را از دست ندهید. غذاهای راحت را نخورید زیرا وقت پختن ندارید. سپس به یک سرگرمی فکر کنید. آیا همیشه پای کامپیوتر و کار و کار هستید؟ به خاطر مشغله کاری همه چیز را فراموش کرده اید؟

ارتباط چطور؟ دوستان دیگر تماس نمی گیرند - آنها می دانند که شما وقت ندارید. گاهی اوقات تنها فردی که چند کلمه با او رد و بدل می کنید پیکی است که ناهار کاری را می آورد.

من هم همینطور زندگی کردم تا اینکه ریشم را از دست دادم.

قناری در معدن، یا چگونه ریش خود را تراشیدم

در پایان سال 2012، من روی بزرگترین پروژه شغلی خود (در آن زمان) کار می کردم - یک وب سایت برای یک شرکت تجاری بزرگ با فروش جمعه سیاه. ترسیدم و نگران بودم. چنین پروژه ای می تواند شرکت من را به سطح بالاتری برساند، و من تصمیم گرفتم تمام تلاشم را انجام دهم تا آن را به بهترین نحو انجام دهم.

طراحان ایده های خوبی داشتند، من سر کار ماندم تا مطمئن شوم که آن را انجام داده ایم. ما بر اساس جدیدترین فناوری به یک ایده جدید رسیدیم. مشتری آن را دوست داشت.

سپس بوروکراسی وارد عمل شد.وکلا تغییراتی ایجاد کردند: ارائه برند برخلاف قانون بود. طراحان خیلی دور از برنامه هستند.

تا زمان تصویب طرح، یک سوم زمان برنامه ریزی شده برای کل پروژه باقی مانده بود. و از آنجایی که پرونده مربوط به "جمعه سیاه" بود، امکان به تعویق انداختن تاریخ ها وجود نداشت. یا به موقع بودیم، یا این یک شکست کامل بود.

من خسته شده بودم. دچار هذیان شدم ولی لعنتی درستش کردم

برای اینکه شکست نخورم آخرین روزهای قبل از فروش را سر کار گذراندم. در چهار روز مجموعاً شش ساعت خوابیدم. از شام روز شکرگزاری خانواده صرف نظر کرد تا تمام انرژی خود را صرف آخرین حرکت در محل کار کند.

مشتری خوشحال شد. این سایت برنده جوایز متعددی شده است. من فکر می کنم آنها در آخر هفته به هدف فروش سالانه خود رسیدند.

و بعد ریش من شروع به کچل شدن کرد.

در طول چند ماه، سبیل نازک شد تا اینکه به طور کلی افتاد. خیلی سریع متوجه شدم که باید ریش را به کلی فراموش کنم. باید انتخاب می‌کردم: یا با پوستی صاف، مثل پوست بچه‌ها راه بروم یا با ریشی که به صورت تافت آویزان است.

آنقدر عصبی بودم که بدنم یادم رفت چگونه ریش بگذارم. و برای چه؟ برای شخم زدن 19 ساعت در روز، تجسم ایده های دیوانه وار طراحان؟

من ویران شده بودم. بدن امتناع کرد. من غرق، ناراضی، تنها بودم. و با یک سبیل

من کورکورانه از دستورات فرقه کار پیروی کرده ام. چیزی باید تغییر می کرد.

چگونه بفهمیم تحت تأثیر یک فرقه هستید یا خیر

نشانه‌های واضحی که نشان می‌دهد شما به فرقه کشیده می‌شوید عبارتند از:

• شما اغلب بیش از 40 ساعت در هفته کار می کنید.
• اغلب کمتر از شش ساعت در شب بخوابید.
• از اینکه وقت خود را صرف کار نکردن کرده اید احساس گناه کنید (حتی اگر آن ساعت ها را به خانواده و دوستان اختصاص دهید).

این یک شبه اتفاق نمی افتد. این فرقه به تدریج طرفدارانی پیدا می کند. وقتی این اتفاق می افتد، ما آن را نمی پذیریم. اما فریب دادن خود احمقانه است. بله، این یک فرقه است.

فرقه فریبکار

صدای فرقه کار مانند آواز آژیر در سر می آید که در مورد جاه طلبی های سالم می خواند: "برای رسیدن به چیزی، باید سخت کار کنی." در تمام دوران بزرگسالی به ما گفته می شود.

بنابراین ما کاری را که فکر می کنیم درست است انجام می دهیم. اما آیین کار برای کسانی که در راس بودند اختراع نشد.

گرچه میکروب‌های فرقه راه خود را از نیت خیر باز می‌کنند، اما منجر به پیدایش عاداتی می‌شود که بیش از آنکه مفید باشد، ضرر دارد.

بیایید نگاهی دقیق تر به علائم تبعیت از یک فرقه کاری بیندازیم. بلافاصله مشخص می شود که هر یک از آنها در دراز مدت مضر هستند.

اضافه کاری مکرر (بیش از 40 ساعت در هفته)

اغلب اوقات، به نظر می رسد که دوباره کاری یک امر ضروری است - این بخشی از فرهنگ شرکت است. ما فکر می کنیم که اگر کمتر از دیگران کار کنیم، همکاران / رئیس / حیوانات خانگی ما را قضاوت خواهند کرد. اگر بیشتر تلاش نکنید نمی توانید جلو بروید.

اضافه کاری به ما کمک می کند تا به همه چیز برسیم، درست است؟

خیر به طور کلی، به هیچ وجه، به هیچ وجه.

محققان بارها و بارها ثابت کرده اند که با کار بیش از 40 ساعت در هفته (حداقل برای مدت طولانی) غیرممکن است که بازدهی خود را حفظ کنید. هنری فورد در سال 1914 کار 40 ساعته در هفته را معرفی کرد، زیرا متوجه شد - از طریق تحقیقات - که کارگران هنگام کار بر روی برنامه 8/5 در اوج کارایی خود باقی می مانند.

بیش از 100 سال از آن تحقیق می گذرد، اما بسیاری از شرکت ها هنوز کارمندان خود را برای مدت طولانی تر از آنچه باید در محل کار نگه می دارند، به خصوص در دوره هایی که به موعد مقرر نزدیک می شود.

اما به بهره وری نگاه کنید. طنز ماجرا این است که تنها پس از دو ماه کار 60 ساعته، بهره وری در مقایسه با نتایج کارمندان 40 ساعته به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

فهمیدم؟ با 150% کار کردن، در دراز مدت ضرر بیشتری می کنید.

کمتر از 6 ساعت در روز بخوابید

یه جورایی کم خوابی آبرومند شده. ما به «استثمار» خود می بالیم، می گوییم فقط دو ساعت در روز می خوابیم و غرور در چشمان سرخمان می درخشد.

من هرگز نمی خوابم، خواب برادر کوچکتر مرگ است. "پروژه های بسیار، زمان کم."

اعتقاد به اینکه هوشیاری شبانه بر سر پروژه ها به شما کمک می کند تا شغل خود را پیش ببرید، یک اشتباه بی رحمانه و مرگبار است.

از نظر فکری، بعد از 18 ساعت بدون خواب، معادل یک راننده مست می شوید. مشکلات انباشته می شوند: اگر یک بار به اندازه کافی نخوابید، خستگی روز بعد سریعتر ظاهر می شود. بعد از چند روز بدون خواب، شبیه یک زامبی می شوید.

ما مست سر کار نمی رویم، پس چرا بعد از چهار ساعت خواب به مطب می رویم در حالی که ضرر ما بیشتر از فایده است؟

بدتر از آن، کمبود خواب منجر به. فرقه کار به معنای واقعی کلمه شما را می کشد.

احساس گناه برای هر ساعتی که بدون کار سپری می شود

وقتی در دام فرقه کاری می افتیم، برای هر ساعتی که کار نمی کنیم، احساس گناه می کنیم.

من به یک مهمانی می روم، اما واقعا نمی توانم. پروژه به خودی خود انجام نخواهد داد.

به نظر می رسد دقایق بدون کار تلف می شود.

اما علم خلاف این را ادعا می کند. کار بیش از حد منجر به افزایش سطح استرس و فرسودگی شغلی می شود که با خطرات زیادی برای سلامتی همراه است. و بالعکس: اوقات فراغت منجر به موجی از خلاقیت و شادی های دیگر در زندگی می شود.

اگر به عنوان مبنایی در نظر بگیریم که باید 8 ساعت در روز کار کنیم، همچنین 8 ساعت بخوابیم، برای هر چیز دیگری 8 ساعت دیگر خواهیم داشت.

اوقات فراغت به ما فرصتی می‌دهد تا ریکاوری کنیم، بین خودمان و پروژه‌هایمان مرزی تعیین کنیم، این فرصت را به ما می‌دهد تا به خاطر بیاوریم که چرا کار را دوست داریم.

چگونه از قدرت فرقه خلاص شویم

شاید قبلاً در گروهی از طرفداران کار افتاده باشید، اما هنوز برای فرار از آنجا دیر نیست.

این یک تله است. با استفاده از بهترین ویژگی های خود، عادت هایی را در خود ایجاد می کنیم که باید ما را بهتر کنند. اما در واقع آنها ما را خراب می کنند: ما بدتر کار می کنیم، از زندگی لذت نمی بریم و احساس خوشبختی نمی کنیم.

با استفاده از همان ویژگی هایی که فرقه کار از آن بهره می برد، واقعاً می توانید طعم زندگی را دوباره به دست آورید.

پس از از دست دادن ریش، شدت فرسودگی را احساس کردم. سوختم و خاکستر شدم باید یا کار خود را رها می کردید یا نگرش خود را نسبت به آن کاملاً تغییر می دادید.

مجبور شدم چند وعده به خودم بدهم که مرا از کیش کار نجات داد:

• تا جایی که بتوانم کار خواهم کرد، اما نه بیشتر.
• اول از همه، باید بپذیریم که شما نمی توانید بیش از 6-8 ساعت در روز به طور موثر کار کنید.
• ساعات کار طولانی‌تر، من را بازدهی بیشتر نمی‌کند. هر چه روز کاری طولانی تر باشد، نتیجه بدتر است.

من کارایی را انتخاب کردم و چندین استراتژی رادیکال را برای کنترل زمان به کار بردم. در نتیجه، ساعات کاری خود را از 70 تا 90 ساعت در هفته در سال 2013 به 38 ساعت در سال 2014 کاهش دادم.

انتظار داشتم که موفقیت حرفه ای ام کاهش یابد، اما در زندگی به تعادل برسم و آماده چنین فداکاری بودم. در عوض، معلوم شد که بهره‌وری من در محل کار در حال افزایش است. زمان تلف شده کاهش یافت و من ضرب الاجل را از دست ندادم.

در ابتدا از چنین نتایجی شگفت زده شدم، اکنون می دانم که آنها طبیعی هستند.

خواب اولویت شماره 1 است

به هر حال خواب کافی ضروری است. اما این دقیقا همان چیزی است که ما در وهله اول به خاطر اشتغال قربانی می کنیم.

کم خوابی در تفکر واضح اختلال ایجاد می کند، یعنی تأثیر بسیار منفی بر کار دارد.

بعد از کاهش ساعات کاری، زنگ ساعت را تنظیم نکردم. از آنجایی که زیاد کار نمی‌کنم، ساعت 6 یا 7 بعد از ظهر کامپیوترم را خاموش می‌کنم و تا یازدهم در رختخواب هستم، جایی که قبل از خواب مطالعه می‌کنم. حدود هفت یا هفت و نیم به تنهایی از خواب بیدار می شوم.

زندگی من را زیر و رو کرد.

بیدار کردن زنگ هشدار قبل از استراحت به این معنی است که روز با استرس شروع می شود. یک بیداری طبیعی در هنگام خواب کامل روحیه خوبی را در صبح به ارمغان می آورد و به شما انرژی برای شروع روز می دهد.

زمان نه تنها برای کار مورد نیاز است

این سخت ترین چالش فرقه کار است. من کاری را که انجام می دهم دوست دارم، می خواهم همه چیز را تا آخر ببینم. به راحتی می توان فراموش کرد که چگونه همه چیزهایی که به کار مربوط نمی شود دور ریخته می شود.

اما وقفه های کاری به حفظ سرعت کمک می کند. در طول مکث، علاقه به پرونده دوباره ظاهر می شود. راه اندازی مجدد مغز اجازه می دهد تا ایده ها آزادانه جریان پیدا کنند و به شما کمک می کند تصمیمات بهتری بگیرید. از این گذشته، استراحت سطح استرس را کاهش می دهد و خلاقیت را بهبود می بخشد.

مطمئن شوید که زمانی برای استراحت دارید، حتی اگر صدای درونی شما مقاومت کند.

من زیاد پیاده روی می کنم. وقتی با دوستانم بیرون هستم یا ناهار می خورم به تلفنم نمی رسم. زمانی را برای سرگرمی‌ها، نوشتن یا شکار بهترین همبرگر جهان، اختصاص می‌دهم. امروز خوشحال تر از همیشه در زندگی ام هستم. من با الهام کار می کنم، با لذت استراحت می کنم و با عزیزانم وقت می گذرانم.

زندگی زیباست.

از فرقه فرار کن، زندگی را نجات بده

بعد از مرگ ریش من ترسیدم. اگر این اولین علامت باشد و سلامتی من رو به وخامت باشد چه؟ اگر چیزی تغییر نکند آینده ام را تصور کردم. و متوجه شدم که به دلیل استرس در راه تنهایی، زخم، آلوپسی و حمله قلبی یا سکته هستم.

با تغییر سبک زندگی، توانستم شرایط را تغییر دهم. فقط یک سال زندگی متعادل طول کشید تا ریش من دوباره رشد کرد. 13 کیلوگرم وزن کم کردم زیرا راه رفتن را شروع کردم و زمانی برای رفتن به باشگاه پیدا کردم. من بر خواب آلودگی پیروز شدم و بیشتر شروع به لبخند زدن کردم.

وقتی از روحانیت دست کشیدم، اوضاع بهتر شد. هیچ مشکلی پیش نیامد.

آیا برای فرار آماده اید؟

اگر وارد فرقه کار پرستی شوید، پس تنها نیستید.

ممکن است با فشار افکار عمومی مواجه شوید تا همگام باشید. شما می توانید با تصویر معتاد به کار خود ادغام شوید و اگر از این مسیر منحرف شوید، احساس بی فایده بودن کنید. اما من به شما تضمین می‌دهم: با وجود تمام نگرش‌هایی که فرقه به شما کرده است، این ارزش رها کردن را دارد. برای حرفه شما بهتر خواهد بود. برای سلامتی. برای روابط برای خوشبختی

شما به دلیل هوش، جاه طلبی و اراده خود تحت تأثیر یک فرقه قرار گرفتید. اما بهترین ویژگی های شما به بدترین عادت های شما تبدیل شده است.

شما آنقدر باهوش هستید که می توانید بر همه چیز غلبه کنید. آزادی را برگردانید شادی و موفقیتی را که در ابتدای سفر برای آن تلاش می کردید پیدا کنید.

کامپیوتر خود را خاموش کنید. برو بیرون. به دوستانت زنگ بزن، دلتنگت می شوند.

بعدش چی شد؟

اگر شما هم مثل من هستید، پس می خواهید از فرقه فرار کنید، اما باور نکنید که این امکان پذیر است. اشتباه کردم: برداشتن اولین قدم دشوار بود.

وقتت را تلف نکن اکنون می توانید از شر اعتیاد خلاص شوید.