فهرست مطالب:
2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
اگر میزان کالری دریافتی روزانه خود را کنترل می کنید، باید نه تنها آنچه می خورید، بلکه آنچه می نوشید نیز بشمارید.
مراقبان وزن می دانند که الکل اصلا بی ضرر نیست. با این حال، نوشیدنی با نوشیدنی متفاوت است. برای اینکه بعداً با ایستادن روی ترازو ناراحت نشوید، بهتر است از قبل بفهمید که چه چیزی در هنجار روزانه شما قرار می گیرد و چه چیزی نیست.
شمارش کالری در یک لیوان
محتوای کالری معمولاً به تعداد کیلو کالری در هر 100 گرم محصول نشان داده می شود. اما این خیلی راحت نیست، زیرا، به عنوان یک قاعده، ما نه در 100 گرم، بلکه در لیوان، لیوان یا پشته می نوشیم. به همین دلیل، نوشیدنی ها را به ترتیب کالری کمتر در یک دوز معمولی مرتب کرده ایم.
- ماءالشعیر، آبجو سبک - 255 کیلو کالری در هر لیوان (500 میلی لیتر).
- آبجو، آبجو - 250 کیلو کالری در هر لیوان (500 میلی لیتر).
- شراب قرمز - 160 کیلو کالری در هر لیوان (150 میلی لیتر).
- شراب سفید - 160 کیلو کالری در هر لیوان (150 میلی لیتر).
- سیب سیب - 220 کالری در هر فنجان (500 میلی لیتر)
- تکیلا - 104 کالری در هر پشته (50 میلی لیتر).
- ویسکی - 104 کیلو کالری در هر شات (50 میلی لیتر).
- ودکا - 101 کیلو کالری در هر پشته (50 میلی لیتر).
- شراب گل رز - 100 کیلو کالری در هر لیوان (150 میلی لیتر).
- شامپاین - 100 کیلو کالری در هر لیوان (100 میلی لیتر).
- جین - 97 کالری در هر پشته (50 میلی لیتر).
- آبجو سبک - 96 کیلو کالری در هر لیوان (500 میلی لیتر).
- رام - 96 کیلو کالری در هر پشته (50 میلی لیتر).
باید در نظر داشت که محتوای کالری نوشیدنی ها به سازنده بستگی دارد. به ویژه، محتوای کالری شراب های مختلف می تواند بسیار متفاوت باشد، و شراب های دسر بسیار مغذی تر از شراب های خشک هستند. البته اگر ترجیح می دهید الکل را به شکل کوکتل بنوشید، میزان کالری آنها کاملا متفاوت خواهد بود. اما برای پیمایش تقریباً، این اعداد خوب هستند.
توصیه شده:
چگونه نوشیدنی های الکلی مختلف بر خلق و خو و رفتار شما تأثیر می گذارد
تأثیر الکل بر خلق و خوی بستگی به نوع الکل دارد. برخی از نوشیدنی ها اعتماد به نفس افراد را افزایش می دهند، برخی دیگر آرام می شوند و به آرامش کمک می کنند
حق چاپ در اینترنت: چگونه از محتوای دیگران استفاده کنیم و از محتوای خود محافظت کنیم
نحوه استفاده قانونی از محتوای شخص دیگری در شبکه‌های اجتماعی و ایمیل‌ها و اگر کسی بدون درخواست عکس، گیف یا متن شما را بگیرد، چه باید کرد. کپی رایت چیست؟ تمام تصاویر، گیف ها، ویدئوها، موسیقی و متن هایی که در اینترنت پیدا می کنید دارای یک نویسنده هستند.
چگونه کربوهیدرات بخوریم و چاق نشویم
بسیاری از مردم بر این باورند که مصرف کربوهیدرات عامل افزایش وزن است، بنابراین این گونه مواد غذایی را از رژیم غذایی حذف می کنند. آیا این درست است؟ درك كردن
چگونه رژیم های کم کالری شما را چاق می کند؟
کمبود کالری منجر به این واقعیت می شود که بدن با انتقام، چربی را جمع می کند. برای جلوگیری از این امر و عدم چاق شدن مجدد، باید یک رویکرد ویژه به رژیم غذایی داشته باشید
چگونه با غذاهای کم کالری چاق نشویم؟
غذاهای کم انرژی هم می توانند به تغذیه مناسب کمک کنند و هم در تغذیه مناسب اختلال ایجاد کنند. برای بهره مندی از یک وعده غذایی کم کالری، چند دستورالعمل ساده وجود دارد که باید رعایت کنید. در نگاه اول، غذاهای کم کالری نوید مزایای جامد را می دهند: