50 تمرین مختلف طناب زدن

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

طناب زدن مقرون به صرفه ترین و موثرترین راه برای انجام یک جلسه تناسب اندام سریع است. علاوه بر این، انواع مختلفی از پرش برای این کار وجود دارد.

ممکن است با من مخالف باشید، اما من به این نتیجه رسیدم که جالب ترین مربی تناسب اندام برای کارگران کامپیوتر یک طناب پرش معمولی است. بله، رایج ترین تمرینات طناب زدن.

اول اینکه فشرده و بی وزن است. این طناب در هر کیف یا حتی جیب قرار می گیرد، بنابراین می تواند شما را در همه جا همراهی کند. دروس به فضای زیاد و تجهیزات اضافی نیاز ندارد.

ثانیاً، پریدن بار بسیار خوبی برای کل سیستم اسکلتی عضلانی و سیستم قلبی عروقی ایجاد می کند. یعنی دقیقاً همان چیزی که برای افرادی که کار کم تحرک انجام می دهند لازم است. علاوه بر این، این بار بسیار شدید است، به طوری که در یک استراحت پنج دقیقه ای می توانید مبارزه خوبی داشته باشید.

ثالثاً حرکات چرخشی دست ها شما را از بیماری های شغلی مانند سندرم تونل نجات می دهد. تمرین عالی برای مچ های همیشه سفت!

خوب و چهارم اینکه چنین فعالیت هایی می تواند جالب و متنوع باشد. هنگامی که ده ها روش سرگرم کننده و غیرعادی مختلف برای استفاده از طناب وجود دارد، اصلاً لازم نیست که به طور یکنواخت در یک مکان بپرید. باور نمی کنی؟ سپس ویدیوی این مقاله را تماشا کنید و با 50 نوع مختلف پرش آشنا شوید.

من مطمئن هستم که پس از تسلط بر نیمی از تمرینات نشان داده شده، تمام پوندهای اضافی شما در گذشته باقی خواهند ماند. موفق باشید!