5 دلیل برای کار در حالت ایستاده

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

یک فرد مدرن گروگان سبک زندگی بی تحرک است که بر سلامت و رفاه تأثیر منفی می گذارد. در مقاله در مورد چگونگی مفید بودن کار ایستاده صحبت خواهیم کرد، نمونه هایی از محل کار تبدیل شده را ارائه خواهیم داد.

زندگی ارنست همینگوی "شورش مستمر" نامیده شد. این خود را در همه چیز نشان داد: در زندگی شخصی، خلاقیت و حتی زندگی روزمره. همینگوی روی یک تخت سخت می‌خوابید و در حالت ایستاده کار می‌کرد: او یک ماشین تحریر روی طاقچه می‌گذاشت و ساعت‌ها می‌نوشت و از پا به پا می‌رفت.

اما در اواسط قرن بیستم، مشکل سبک زندگی کم تحرک هنوز آنقدر حاد نبود. امروزه مردم بیشتر وقت خود را با نشستن پشت کامپیوتر، ماشین، جلوی تلویزیون می گذرانند. کم تحرکی آفت کارمندان ادارات است که خوشبختانه می توان با آن مقابله کرد.

در اینجا پنج دلیل برای کار در حالت ایستاده آورده شده است.

1. اضافه وزن

سبک زندگی کم تحرک به طور اجتناب ناپذیری منجر به اضافه وزن می شود. در عین حال، مطالعه اخیر دانشمندان دانشگاه چستر (انگلیس) به سرپرستی دکتر جان باکلی نشان داد که ایستادن روزانه به مدت سه ساعت باعث سوزاندن 144 کیلو کالری می شود. بنابراین، اگر سبک زندگی خود را تغییر دهید و سه ساعت بیشتر از حد معمول روی پاهای خود بمانید، می توانید سه تا چهار کیلوگرم در یک سال خلاص شوید. قابل ذکر است که خود دکتر باکلی نیز مانند همینگوی ترجیح می دهد در حالت ایستاده کار کند.

2. قلب و عروق خونی

پیتر کاتزمرزیک، همراه با همکارانش در مرکز تحقیقات زیست پزشکی پنینگتون (ایالات متحده آمریکا)، سبک زندگی بیش از 17000 آمریکایی را تجزیه و تحلیل کرد و به این نتیجه رسید که افرادی که بیشتر روز را می نشینند، 54 درصد بیشتر در معرض خطر حملات قلبی و سایر بیماری های قلبی هستند… علاوه بر این، به گفته پروفسور Katzmazhik، سرگرمی غیرفعال به طور متوسط دو سال از امید به زندگی می کاهد.

3. درد کمر و گردن

سبک زندگی کم تحرک همچنین منجر به پوکی استخوان و وضعیت نامناسب، درد طاقت‌آور در پشت و گردن می‌شود. هکر زندگی قبلاً نحوه برخورد با آنها را با کمک گفته است. اما معلوم می شود که اگر صندلی اداری را بیرون بیاندازید و در حالت ایستاده شروع به کار کنید، می توانید از مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی جلوگیری کنید. به عنوان مثال، این کار توسط هکر افتخاری زندگی جینا تراپانی انجام شد که مجبور شد 45 تا 50 ساعت در هفته را پشت کامپیوتر بگذراند.

4. کلیه ها

ده ها مطالعه وجود دارد که نشان می دهد افرادی که زمان زیادی را در حالت نشسته می گذرانند در معرض خطر ابتلا به بیماری های مختلف (از جمله دیابت و برخی از انواع سرطان) هستند.

در سال 2012، توماس یتس از دانشگاه لستر (انگلیس) دریافت که سبک زندگی کم تحرک یکی از علل بیماری کلیوی است. بنابراین، این دانشمند دریافت که زنانی که کمتر از سه ساعت در روز می نشینند، 30 درصد کمتر از زنانی که هشت ساعت یا بیشتر را در حالت نشسته می گذرانند، دچار بیماری کلیوی می شوند.

5. بهره وری

امی کادی، روانشناس اجتماعی، زبان بدن و اینها را مطالعه می کند. در "موقعیت های قوی" بدن تستوسترون بیشتر و کورتیزول کمتری ("هورمون مرگ") تولید می کند که باعث افزایش فعالیت ذهنی و عاطفی می شود. حالت ایستاده معمولاً یک "ژست قوی" است. بنابراین، اگر صندلی خود را رها کنید و محل کار خود را بازسازی کنید، احتمالاً فعالیت های شما بسیار پربارتر خواهد بود.

نمونه هایی از موقعیت های ایستاده:

آیا ایستادن را امتحان کرده اید؟ تجربه خود را در نظرات به اشتراک بگذارید.