چگونه از خود در برابر سوء استفاده عاطفی والدین محافظت کنیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

خشونت فقط در مورد کبودی و ضربه نیست. آزار روانی همچنین آثاری بر رشد اجتماعی، عاطفی و ذهنی کودک بر جای می گذارد.

چگونه بفهمیم که آیا در حال تجربه آزار عاطفی هستید؟

بسیاری از والدین متوجه نیستند که رفتار آنها به کودک آسیب می رساند. آنها ممکن است ندانند چگونه متفاوت رفتار کنند، یا حتی فکر کنند که با شما خوب هستند. با این وجود، آنها را می توان با برخی نشانه ها تشخیص داد.

پدر و مادرت شأن تو را کوچک می‌کنند

ممکن است سعی کنند آن را به عنوان یک شوخی رد کنند، اما هیچ چیز خنده‌داری در آن وجود ندارد. اگر والدینتان اغلب به شما می خندند، وقار شما را به طور علنی تحقیر می کنند، نظرات و مشکلات شما را کنار می گذارند، می گویند که شما یک شکست خورده هستید و هرگز نمی توانید کاری را به درستی انجام دهید، در این صورت در موقعیت آزار عاطفی قرار گرفته اید.

والدین کنترل هر حرکت شما را در دست دارند

این رفتار، زمانی که والدینتان دائماً سعی می کنند شما را کنترل کنند، اگر خودتان تصمیم بگیرید عصبانی می شوند یا حق استقلال شما را رد می کنند، همچنین نشان دهنده سوء استفاده عاطفی است. علاوه بر این، خود آنها ممکن است احساس کنند که به سادگی وظیفه والدین را انجام می دهند.

والدین شما را برای تمام مشکلات سرزنش می کنند

برخی از والدین فرزندان خود را مقصر همه مشکلات خود می دانند و از پذیرفتن مسئولیت زندگی و احساسات خود امتناع می ورزند. اگر به شما گفته شود که این تقصیر شماست که والدینتان مجبور شدند شغل خود را ترک کنند، یا اینکه والدینتان طلاق گرفتند، این نیز نوعی سوء استفاده عاطفی است.

والدین شما را نادیده می گیرند

نشانه دیگر تحریم والدینتان است که وقتی با شما صحبت نمی کنند، اگر به نحوی آنها را آزرده خاطر کرده اید، به احساسات و نیازهای خود علاقه ندارید یا سعی می کنید تقصیر بی توجهی آنها را به گردن خود بیندازید. عشق و توجه نباید مورد معامله قرار گیرد.

والدین همیشه علایق خود را بر شما ترجیح می دهند

والدینی که تمایل به خودشیفتگی دارند، اغلب فرزندشان را به عنوان امتداد خودشان می بینند. آنها سعی می کنند بدون فکر کردن به آنچه برای خود کودک مهم است، او را برای انجام کارهایی که فکر می کنند درست است، دستکاری کنند و اگر انتظارات آنها را برآورده نکنید، ناراحت می شوند.

نحوه برخورد با سوء استفاده عاطفی

بین خود و والدینتان فاصله ایجاد کنید

1. اجازه ندهید والدینتان از احساس گناه استفاده کنند تا شما را مجبور کنند به توهین ها گوش دهید. وقتی شروع کردند به فریاد زدن و تحقیر شما، بروید. اگر با هم زندگی می کنید، به اتاق خود یا یکی از دوستانتان بروید. اگر جدا زندگی می کنید، دیگر تماس نگیرید و نیایید. اگر می خواهید رابطه خود را حفظ کنید، فوراً حد و مرزها را تعیین کنید. بگو: "هفته ای یک بار زنگ می زنم، اما اگر شروع به توهین به من کردی، تلفن را قطع می کنم." و فراموش نکنید که مجبور نیستید بهانه بیاورید یا به کلمات آزاردهنده پاسخ دهید.
2. سعی کنید هیچ چیز به والدین خود وابسته نباشید. خودتان دوست پیدا کنید، خودتان پول در بیاورید و به محض اینکه فرصت پیدا کردید، خانه را ترک کنید. اگر در طول تحصیل نمی توانید بدون حمایت مادی انجام دهید، حتماً مرزهای رابطه را مشخص کنید.
3. اگر آزار عاطفی بعد از بزرگ شدن و جدایی از هم ادامه پیدا کرد، روابط خود را قطع کنید. شما مجبور نیستید با کسانی که به شما صدمه می زنند در ارتباط باشید. و مجبور نیستید به دیگران توضیح دهید که چرا دیگر با والدین خود ارتباط برقرار نمی کنید. اگر نگران از دست دادن فرصت آشتی هستید، از خود بپرسید که آیا والدینتان نشانه‌هایی نشان می‌دهند که مایلند به شما گوش دهند و احساسات شما را درک کنند. اگر نه، بهتر است ارتباط را متوقف کنید.

مراقب خودت باش

1. توجه داشته باشید که چه کلمات و اعمالی باعث عصبانیت والدینتان می شود و از آنها دوری کنید. به عنوان مثال، اگر آنها همیشه دستاوردهای شما را تحقیر می کنند، در مورد موفقیت های خود به آنها نگویید.با کسی به اشتراک بگذارید که از شما خوشحال شود و از شما حمایت کند.
2. جایی را پیدا کنید که در آن احساس امنیت کنید. این می تواند اتاق شما، یک کتابخانه عمومی یا آپارتمان دوست شما باشد. نکته اصلی این است که می توانید زمانی که نیاز به آرامش و بهبودی دارید به آنجا بروید.
3. یک طرح اضطراری را در نظر بگیرید. فقط به این دلیل که خشونت تاکنون فیزیکی نبوده است، به این معنا نیست که هرگز به آن نخواهد رسید. از قبل فکر کنید که در این مورد به کجا می توانید مراجعه کنید، برای کمک به چه کسی مراجعه کنید، چه چیزهایی باید همراه خود داشته باشید، چه اقدامات قانونی می توانید انجام دهید.
4. با کسانی که از شما حمایت می کنند وقت بگذرانید. افراد مورد آزار عاطفی اغلب نگرش منفی نسبت به خود دارند. برای غلبه بر آن، زمان بیشتری را با کسانی که به شما احترام می گذارند و از شما حمایت می کنند بگذرانید و کاری را انجام دهید که برای شما خوب است. به عنوان مثال، به یک تیم ورزشی یا باشگاه بپیوندید. این باعث افزایش عزت نفس شما می شود و به شما امکان می دهد زمان کمتری را در خانه بگذرانید.
5. مدیریت استرس را یاد بگیرید. سوء استفاده عاطفی می تواند منجر به مشکلات جدی از جمله افسردگی و PTSD شود. سعی کنید تکنیک هایی را پیدا کنید که به شما کمک کند آرام شوید. مدیتیشن، تمرینات تنفسی یا یوگا را امتحان کنید.
6. ویژگی های مثبت را در خود پیدا کنید و آنها را توسعه دهید. توهین و تمسخر را باور نکنید - شما شایسته عشق، احترام و مراقبت هستید. به این فکر کنید که چه ویژگی هایی را در خود دوست دارید. شاید شما باهوش، سخاوتمند، یا در گوش دادن خوب باشید. این ویژگی ها را به خود یادآوری کنید و فعالیتی بیابید که آنها را توسعه دهد.

کمک بخواهید

سوء استفاده عاطفی اغلب شامل این پیشنهاد می شود که هیچ کس به شما اهمیت نمی دهد، کسی شما را باور نمی کند، شما را جدی نمی گیرد. نترسید. به چه کسی اعتماد دارید فکر کنید و از آن شخص کمک بخواهید. این می تواند یک دوست، خویشاوند، معلم باشد. اگر صحبت کردن با صدای بلند در مورد آن برایتان دشوار است، وضعیت خود را به صورت مکتوب توصیف کنید.

اگر کسی برای اشتراک گذاری وجود ندارد، با خط کمک تماس بگیرید. یک خط کمکی برای کودکان در روسیه وجود دارد که توسط صندوق حمایت از کودکان ایجاد شده است - 8-800-200-01-22.

از کمک حرفه ای از یک روان درمانگر یا روانشناس نترسید. خلاص شدن از شر عزت نفس پایین و الگوهای تفکر منفی که از سوء استفاده عاطفی ناشی می شود به تنهایی بسیار دشوار است و یک متخصص به شما کمک می کند تا بفهمید چگونه در موقعیت خود عمل کنید. در اکثر موسسات آموزشی روانشناس وجود دارد، اما می توانید به دنبال فردی باشید که در کمک به آزار روانی متخصص باشد.