10 قدم زنان برای غلبه بر اعتیاد به عشق

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر عشق و رنج برای یک زن جدایی ناپذیر است، پس او بیش از حد دوست دارد. این پایان نامه توسط نویسنده کتاب پرفروش «زنانی که خیلی دوست دارند» رابین نوروود ارائه کرده است. او در کتاب خود علل اعتیاد به عشق را شرح می دهد و برنامه ای برای غلبه بر آن ارائه می دهد.

رابین نوروود در کتاب «زنانی که بیش از حد عشق می‌ورزند» اشاره می‌کند که تعداد زیادی از زنان به ایده عشق وسواس دارند. اما آنها هر چیزی را برای او می گیرند، به جز یک احساس واقعی: یک شور مخرب، یک اعتیاد، وابستگی به شریک زندگی.

چنین زنانی افراد بی تفاوت را انتخاب می کنند که آنها را "مجازات" می کنند یا مشکلاتی را که همیشه نیاز به نجات دارند. آنها سرسختانه وارد روابط می شوند و حتی با درک مخرب بودن چنین ارتباطی، نمی توانند آن را قطع کنند.

به گفته نویسنده، دلیل اصلی این مشکل، مدل اشتباه روابط به دست آمده در دوران کودکی است.

اگر دختری بر یک مدل مخرب تسلط داشته باشد ، در آینده روابط مخرب را به عنوان یک هنجار درک می کند. برعکس، او یک اتحاد هماهنگ را ملال آور می داند، زیرا شدت احساسات معمول را در آن نخواهد داشت.

یک زن می تواند در یک تله عشق با فرکانس نامطلوب بیفتد. برای شکستن دور باطل، رابین نوروود یک برنامه 10 مرحله ای ارائه می دهد.

1. کمک بگیرید

اول از همه، باید بدانید که نمی توانید به تنهایی با مشکل کنار بیایید و کمک بخواهید. این مرحله شامل اقدامات مختلفی است: انتخاب کتاب مناسب، صحبت با خط تلفن پشتیبانی روانشناختی، قرار ملاقات با روان درمانگر یا حتی تماس با پلیس. در عین حال، کمک خواستن، مانند بقیه مراحل، مستلزم قطع رابطه موجود نیست.

2. بهبودی را در اولویت قرار دهید

برای، شما باید تمام تلاش خود را برای حل مشکل متمرکز کنید. برای این، آماده باشید که زمان و پول خود را فدا کنید، به خودآموزی بپردازید، الکل و مواد مخدر را در طول درمان ترک کنید. از این به بعد، دگرگونی شما مهمتر از ملاقات با یک مرد، واکنش منفی احتمالی او، تمایل شما به تایید کسی یا تمایل به آرام شدن، یعنی فراموش کردن مشکل است.

3. به یک گروه خودیاری بپیوندید

ارتباط با افرادی که مشکلاتی مشابه شما دارند ضروری است. احساس خواهید کرد که تنها نیستید، نگاهی تازه به مشکلات خود خواهید داشت و شاید رویدادها و احساسات فراموش شده را به یاد آورید. به علاوه، وقتی شروع به پذیرش دیگران با معایبشان می کنید، نسبت به خودتان تحمل بیشتری خواهید داشت.

در حالت ایده آل، گروه باید بر اساس مشکل شما انتخاب شود. گروه هایی از معتادان به الکل و مواد مخدر وجود دارد. انجمن برای کسانی که در رابطه با معتادان به الکل یا مواد مخدر بوده اند. گروه های قربانیان خشونت و محارم. همچنین می توانید انجمن خود را ایجاد کنید یا به جلسه ای بیایید که کاملاً با مشکل شما مطابقت ندارد.

4. معنویت را با تمرین روزانه توسعه دهید

توسعه معنویت لزوماً به معنای ورود به دین نیست. در این مورد، باید درک کنید که چه چیزی باعث آرامش شما می شود. این می تواند یک پیاده روی آرام، تفکر در طبیعت یا نقاشی باشد.

چنین فعالیت روزانه برای گوش دادن به خود و دیدن جهان از زاویه ای جدید لازم است.

5. کنترل و رهبری بر یک مرد را کنار بگذارید

با کنترل و تصمیم گیری برای دیگری، مسئولیت زندگی دیگران را می پذیرید. و علاوه بر این، انرژی را خرج می کنید که می توانستید برای خودتان خرج کنید. از این به بعد، به شریک زندگی خود این حق را می دهید که در قبال انتخاب شما مسئول باشد و به خودتان - در قبال انتخاب شما. همچنین سعی نکنید او را تحسین و تشویق کنید - این می تواند یک دستکاری پنهان باشد.

6. دست از درگیر شدن در "بازی ها" بردارید

رابین نوروود از "بازی" به معنای روابط کلیشه ای است که در روانشناختی به وجود می آید. سه نقش دارد: ناجی، تعقیب کننده و قربانی که هر کدام به طور متناوب توسط هر دو طرف بازی می شود. وظیفه شما این است که از پاسخگویی به مظاهر یک مدل رفتاری خاص دست بردارید و از مثلث خارج شوید. هر بار کار را آسان تر خواهد کرد.

7. نگاهی به مشکلات و کاستی های خود بیندازید

زنانی که به عشق معتاد هستند تمایل دارند دیگران را به خاطر بدبختی های خود سرزنش کنند. در این مرحله، شما باید مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید (و در عین حال - امکان انتخاب آزاد).

برای انجام این کار، نوروود توصیه می کند فهرستی از مشکل سازترین مناطق زندگی خود را تهیه کنید. سپس مشکل، کاستی ها، معایب، تجربیات خود را با جزئیات شرح دهید. این می تواند زمان و نوت بوک های زیادی را بگیرد. وقتی کار تمام شد، متن را برای یک فرد صمیمی و فهمیده (اما نه شریک زندگی خود) بخوانید. او نباید شما را نصیحت یا تشویق کند - فقط گوش کنید.

8. نیازهای شخصی را توسعه دهید

شما باید تصمیم بگیرید که چه می خواهید و شروع به عملی کردن آن کنید. روی حمایت شریک زندگی خود حساب نکنید - فقط خودتان.

شغل جدید، تحصیل، مسافرت؟ وقت آن است که کاری را که مدتها به تعویق انداخته اید انجام دهید.

رابین نوروود خاطرنشان می کند که درک خواسته های خود برای زنان معتاد ممکن است دشوار باشد. در این مورد او توصیه می کند:

• هر هفته یک فعالیت جدید را امتحان کنید.
• هر روز دو کار ناخوشایند انجام دهید. به عنوان مثال، کسی را رد کنید یا یک محصول معیوب را به فروشگاه برگردانید.
• هر روز به خودت هدیه بده بگذارید یک ریزه کاری کوچک باشد - نکته اصلی این است که شما آن را دوست دارید.

9. خودخواه شوید

برای رد شهادت لازم است. اکنون باید همیشه خواسته ها، کارها و برنامه های خود را در اولویت قرار دهید. شما باید بخواهید که رابطه برای شما راحت باشد و سعی نکنید خود را با موارد ناراحت کننده وفق دهید.

در انجام این کار، شما همچنین باید دیگران را برای برآوردن نیازهای خود توانمند کنید. بنابراین، ارزش زندگی خود را احساس خواهید کرد، مسئولیت آن را می پذیرید و سعی نمی کنید زندگی دیگران را اصلاح کنید.

10. تجربیات و تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید

آخرین قدم زمانی باید برداشته شود که احساس کنید کاملاً خود را از اعتیاد رها کرده اید.

در گروه خودیاری خود، تجربه خود را به اشتراک بگذارید، به تازه واردان بگویید چه مسیری را طی کرده اید. در این داستان نباید توصیه، راهنمایی، کنترل یا تمایلی برای جلب رضایت وجود داشته باشد - اینها همه مراحل گذرانده شده اند. صادقانه و روان صحبت کنید. این تمرین به شما اجازه نمی دهد که به حالت مخرب برگردید و همچنین به شما یاد می دهد که بدون فکر کردن به منفعت شخصی چیزی به دیگران بدهید.

تقریباً هر چیزی که در زمانی که بیش از حد دوست داشتیم، دادیم، در واقع دستکاری در جهت منافع خودمان بود. حالا ما آزادیم و می توانیم آزادانه بدهیم.

رابین نوروود