8 چیزی که حتی افراد مودب مجبور نیستند بابت آنها عذرخواهی کنند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

مشکلات و احساس گناه تحمیلی دیگران را به عهده نگیرید.

چیزی که نمی توانید طلب بخشش کنید

1. برای نه گفتن

شما حق دارید تقریباً هر درخواست، پیشنهاد یا تقاضایی را رد کنید. و اگر این وظیفه جزو مسئولیت های شما نیست یا قبلاً هیچ قولی به آن شخص نداده اید، نباید به خاطر "نه" خود عذرخواهی کنید و احساس گناه کنید.

• از شما خواسته می شود تا دیر وقت سر کار بمانید و بسیار خسته هستید و می خواهید هر چه زودتر به خانه برگردید؟ "نه، نمی توانم، من برنامه های دیگری دارم."
• آنها سعی می کنند شما را بشناسند، اما شما به دنبال رابطه یا شخصی که دوست ندارید نیستید؟ "نه، من به این علاقه ای ندارم، بهترین ها."
• یکی از آشنایان از شما می خواهد که در حمل اشیاء به او کمک کنید و آن روز قصد داشتید برای استراحت به جایی بروید؟ "کار نخواهد کرد. اما اینجا تلفن یک اپراتور عالی است."
• شریک زندگی شما می خواهد رابطه جنسی و شما نمی خواهید؟ "بگذارید امروز نباشیم: من واقعاً می خواهم بخوابم."

به بسیاری از کودکی آموزش داده شده است که پسران و دخترانی نمونه باشند که به شدت از ناراحت کردن دیگران می‌ترسند و ترجیح می‌دهند زمان و آسایش خود را فدای امتناع کنند. لذا سعی داریم با عذرخواهی و بهانه گیری پاسخ منفی را به نحوی هموار کنیم. اما این اصلا ضروری نیست و گاهی اوقات مضر است: اگر طرف مقابل شما یک دستکاری است، سعی می کند از ضعف شما سوء استفاده کند تا همچنان روی خودش پافشاری کند.

البته به خاطر داشته باشید که این قانون به هر دو صورت عمل می کند. افراد دیگر نیز حق دارند از شما امتناع کنند و "نه" آنها را باید با آرامش پذیرفت.

2. برای برآورده نکردن انتظارات کسی

این نکته تا حدی شبیه مورد اول است: اگر به مردم قولی نداده‌اید، نباید به خاطر توهمات از بین رفته آنها عذرخواهی کنید. چه والدینی که معتقدند شما موظف هستید طبق برنامه آنها زندگی کنید، شریکی که می خواهد شما را در چارچوب یک همسر یا شوهر ایده آل قرار دهد، یا دوستی که تصمیم گرفته است شما همیشه در همه علایق و دیدگاه های او شریک باشید.

تصویر شما که آن شخص در ذهن خود ایجاد کرده است و انتظارات او مسئولیت شما نیست (مگر اینکه عمداً او را گمراه کرده باشید). شما موظف به خدمت به منافع دیگران و سازگاری با خواسته های دیگران نیستید، حتی اگر آنها از شما رنجیده شوند، تحت فشار باشند و سعی در القای احساس گناه داشته باشند.

3. برای خرج کردن پول برای خودتان

برخی افراد وقتی چیزی را برای نیازهای خود می خرند، حتی اگر ضروری ترین باشد، احساس خودخواهی می کنند. به نظر آنها همه پول باید در خانواده سرمایه گذاری شود: در آموزش فرزندان، در وام مسکن، در تعطیلات مشترک.

اما راضی کردن خود و حتی بیشتر از آن خرید یک چیز اساسی مانند لباس، کفش یا دارو کاملا طبیعی است. بله، شرایطی وجود دارد که یک خانواده با مشکلات مالی جدی روبرو می شود و با خرید یک کیک و یک فنجان چای در یک کافه، عزیزان خود را بدون شام رها می کنید. اما اگر کسی گرسنه نیست یا بدهکار نیست، دیگر نیازی به عذرخواهی برای خرج کردن خود نیست.

4. برای اینکه نظر شما با دیگران متفاوت است

دیدگاه شما نسبت به زندگی ممکن است مانند دیدگاه همکاران، دوستان و عزیزانتان نباشد. فرض کنید دوست ندارید به مهمانی های شرکتی بروید، تعطیلات سنتی را جشن نگیرید و به رویدادهای سیاسی متفاوت از اطرافیانتان نگاه کنید. در برخی مواقع می توان سکوت کرد، اما گاهی باید موضع خود را اعلام کرد و از آن دفاع کرد.

اگر در عین حال درست رفتار کنید، بی ادب نباشید، دیدگاه خود را به کسی تحمیل نکنید، چیزی برای عذرخواهی ندارید. شما فقط نظر خود را بیان می کنید و نباید از آن خجالت بکشید.

5. برای افرادی که کار خود را انجام می دهند

یک بار در یک سالن ناخن، شنیدم مشتری که با استاد سر میز نشسته بود، شروع به بهانه‌تراشی کرد: «ببخشید، مدت‌هاست که با ناخن‌هایم کاری نکرده‌ام، کوتیکول‌هایم خیلی رشد کرده است. اما در چنین شرایطی، به سادگی نیازی به عذرخواهی نیست.آن شخص خدماتی را انجام می دهد که شما برای آن هزینه کرده اید، نه اینکه به شما لطفی کند. بعید است که از جراح به دلیل التهاب آپاندیس معذرت خواهی کنید یا از استاد راهنما عذرخواهی کنید زیرا موضوع او را نمی دانید.

6. برای قطع روابط سمی

اگر شما بدشانس هستید و قربانی یک ظالم و دستکاری شده اید، خواه دوست، بستگان یا عزیز باشید، شما مقصر آنچه اتفاق افتاده نیستید. وقتی یکی به دیگری درد اخلاقی یا جسمی وارد می کند، همیشه مقصر متجاوز است نه قربانی. جدا شدن از چنین رابطه ای تنها تصمیم درست است. اما قطعاً نباید عذرخواهی کنید که دیگر نمی خواهید رنج را تحمل کنید. حتی اگر بخواهند خلاف آن را به شما ثابت کنند.

7. برای تنها ماندن

تنهایی به نظم بخشیدن به افکار و احساسات کمک می کند. پزشکان و روانشناسان موافق هستند که هر فرد باید به طور دوره ای زمانی را با خود خلوت کند. بنابراین، امتناع شما از رفتن به یک مهمانی پر سر و صدا یا تمایل به قدم زدن در پارک به تنهایی دلیلی برای احساس گناه و درخواست بخشش از دوستان یا خانواده نیست.

8. برای رفتار شخص دیگری

شما فقط مسئول اعمال خود هستید و رفتار سایر بزرگسالان و افراد توانمند به هیچ وجه به شما بستگی ندارد. بنابراین اگر دوست، خویشاوند یا حتی یک کودک بالغ شما کار اشتباهی انجام دهد - کسی را ناامید کنید، فریب دهید، توهین کنید، بد خلق شود، این شخص باید برای اتفاقی که افتاده است عذرخواهی کند.

به جای عذرخواهی چه بگوییم

این اتفاق می افتد که شما احساس گناه نمی کنید و مطلقاً چیزی برای طلب بخشش وجود ندارد. اما شما هنوز هم می خواهید به نوعی طرد شدن یا یک موقعیت ناخوشایند را کاهش دهید. در اینجا کاری است که می توانید انجام دهید:

• ابراز تاسف: "من بسیار متاسفم که نمی توانم به شما کمک کنم."
• احساسات طرف مقابل را بشناسید: "می فهمم که شما بسیار ناراحت هستید زیرا نمی توانم بیایم، من نیز از این موضوع ناراحت خواهم شد."
• یک جایگزین پیشنهاد کنید: «امروز نمی‌توانم با فرزند شما بنشینم. اما خواهرم می‌تواند با او بماند: او اهمیتی ندارد.»