8 نکته برای رهایی از اعتیاد به قمار

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

آموزش ساده برای کسانی که تصمیم می گیرند دیگر وقت خود را برای بازی های ویدیویی تلف نکنند.

1. زمان را پیگیری کنید

بازی های رایانه ای یک فرآیند سرگرم کننده هستند. حتی ممکن است متوجه نشویم که چگونه چندین ساعت را با او گذراندیم. گم شدن در جهان های تخیلی و پیچش های داستانی که شما را برای «10 دقیقه دیگر» روی صفحه نگه می دارد، آسان است.

جان ام. گروهول، روانشناس معتقد است که ردیابی زمان می تواند کمک کننده باشد. بنویسید چه ساعتی بازی را شروع می کنید و چه ساعتی تمام می کنید. در پایان هفته، محاسبه کنید که چند ساعت را صرف بازی کرده اید. به احتمال زیاد، این رقم شما را دوباره به فکر فرو می برد.

2. یک حد تعیین کنید

برای انجام این کار یک تایمر تنظیم کنید. حتی اگر بعد از سیگنال او به بازی ادامه دهید، باز هم می دانید که چقدر زمان صرف کرده اید. و دانش کلید نجات شماست. شاید این به ایجاد یک قانون کمک کند، به عنوان مثال، بازی فقط با دوستان یا فقط در روزهای خاص.

زیاد خود را محدود نکنید، این وضعیت را بدتر می کند.

علاوه بر محدودیت زمانی، یک محدودیت پولی نیز تعیین کنید. تعیین کنید چند بازی در ماه می توانید بخرید.

3. بازی های خود را به طور کامل انتخاب کنید

برخی از بازی ها زمان زیادی برای تکمیل شدن دارند. آنها را به نفع مواردی که می توانند در زمان کوتاه تری تکمیل کنند، کنار بگذارید.

4. اگر بازی را دوست ندارید از پایان دادن به آن نترسید

بسیاری از بازیکنان سعی می کنند بازی های سخت تری را انتخاب کنند تا به خود و به همه ثابت کنند که چه توانایی هایی دارند. نفس بازی خود را رام کنید. این فقط واقعیت مجازی است. اگر بازی برای شما سرگرم کننده نیست، فقط از آن عبور نکنید.

بازی های آنلاین را به عنوان یک رقابت واقعی در نظر نگیرید. اگر فقط بازی را ترک کنید، هیچ کس شما را قضاوت نخواهد کرد. این زندگی شماست و فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که وقت خود را صرف چه چیزی کنید.

5. زمانی را برای بازی به دست آورید

اگر کارهای خانه، کار و زندگی شخصی را به دلیل بازی رها کنید، در این صورت دچار مشکلات جدی هستید. سعی کنید بازی را به دست آورید. تا زمانی که وظایف فعلی خود را کامل نکرده اید، پشت کامپیوتر خود ننشینید. به یاد داشته باشید، هدف این نیست که بازی های ویدیویی را به طور کامل کنار بگذارید. برای شما مهم است که بدانید آنها تنها بخشی از زندگی چندوجهی شما هستند.

6. تماشای بازی های ویدیویی زنده

بسیاری از مردم پخش بازی های ویدیویی در یوتیوب یا توییچ را عجیب و بی فایده می دانند. و بیهوده به جای اینکه وقت خود را تلف کنید، می توانید تماشا کنید که شخص دیگری این کار را انجام می دهد. در این صورت نیازی به نشستن مقابل صفحه نمایش نیست. شما می توانید کارهای مفیدی مانند تمیز کردن را انجام دهید.

7. اعتصاب غذای بازی کنید

همه نمی توانند برای مدتی ناگهانی بازی های ویدیویی را کنار بگذارند. اما گاهی اوقات کار می کند. اگر احساس می کنید زمان بازگشت به واقعیت فرا رسیده است، سعی کنید همه بازی ها را از رایانه خود حذف کنید یا همه دیسک ها را جمع آوری کنید و یکی از دوستان خود را برای ذخیره سازی ببرید. مثلا برای دو هفته یا یک ماه.

زمان بیشتری برای کارهای مهم و ملاقات با افراد عزیز خواهید داشت.

خواهید فهمید که زندگی واقعی بسیار جالب تر است و بازی ها جایگزین آن نمی شوند.

8. دلیل فرار خود را از واقعیت پیدا کنید

بازی های رایانه ای راه خوبی برای آرامش هستند. با این حال، اعتیاد به قمار نوعی فرار است. در نظر بگیرید که آیا از چیزی در دنیای مجازی پنهان شده اید.

اگر در زندگی شخصی خود مشکل دارید، آنها را با شریک زندگی خود در میان بگذارید. اگر تحت فشار کار هستید، کمک بگیرید و سعی کنید راه حلی برای مشکل پیدا کنید. موثرتر از پنهان شدن پشت مانیتور است.

در بازی همه ما قوی و مقاوم هستیم، اما در واقعیت همیشه اینطور نیستیم. اما اگر در اجتناب از آزمایش هایی که زندگی برای شما در نظر گرفته است اصرار داشته باشید، این ویژگی ها را به دست نمی آورید.