چگونه با یک فرمول میزان شادی خود را تعیین کنیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 01:23

شادی چیست و چگونه دائما شاد باشیم؟ سال هاست که محققان در تلاش برای یافتن پاسخی برای این سوال بوده اند. چگونه می توانیم مطمئن شویم که شادی و رفاه بیشتر در زندگی ما وجود دارد؟ به نظر می رسد که سطح شادی را می توان با استفاده از فرمول محاسبه کرد.

خوشبختی مسری است. اگر یک دوست شاد در کنار خود داشته باشید، به احتمال زیاد شادتر خواهید بود. پول برای خوشبختی مهم است. ما برای خوب زندگی کردن به پول کافی نیاز داریم تا شادتر شویم. درست است، پس از یک لحظه خاص، افزایش مقدار پول دیگر نقش خاصی ندارد. تحقیقات منتشر شده در مجله Psychological Science نشان داده است که پولی که برای تجربیات خرج می شود لذت بخش تر از پولی است که برای چیزها خرج می شود. تعطیلات یا چتربازی شما را بیشتر از خرید خوب خوشحال می کند.

تلاش های زیادی برای ارزیابی میزان شادی در کشورهای مختلف صورت گرفته است. برخی حتی پیشنهاد می کنند که این شاخص برای اندازه گیری پیشرفت یک کشور مناسب تر از تولید ناخالص داخلی است.

در گزارش جهانی شادی 2015، روسیه در بین 158 کشور در رتبه 64 قرار گرفت.

رتبه بندی شادی در گزارش بر اساس چندین شاخص از جمله امید به زندگی، حمایت اجتماعی، آزادی انتخاب، سخاوتمندی جمعیت (با در نظر گرفتن سطح درآمد) شکل گرفته است.

رتبه‌بندی‌های زیادی وجود دارند که سعی می‌کنند رفاه کشورها را بر اساس شاخص‌های مشابه اندازه‌گیری کنند: شاخص توسعه انسانی سازمان ملل، شاخص سیاره شاد، شاخص رفاه لگاتوم، شاخص بهزیستی گالوپ-سلامت‌ویز (Gallup / Healthways Well-). شاخص بودن).

اکنون محققان پیشنهاد می کنند که شادی واقعاً به این بستگی دارد که آیا اوضاع بهتر یا بدتر از حد انتظار پیش می رود.

راب راتلج و همکارانش در مرکز ماکس پلانک برای روانپزشکی محاسباتی و تحقیقات در مورد پیری در دانشگاه کالج لندن مطالعه‌ای را ارائه کردند که به بررسی رابطه بین شادی و پاداش پرداخت.

محقق راب راتلج

بر اساس داده‌ها، ما یک فرمول ریاضی برای پیش‌بینی اینکه چگونه شادی تحت تأثیر رویدادهای گذشته قرار می‌گیرد، ایجاد کردیم. ما دریافته‌ایم که خوشبختی به این بستگی ندارد که کارها چقدر خوب پیش می‌روند، بلکه به این بستگی دارد که آیا آنها بهتر یا بدتر از حد انتظار عمل می‌کنند.

این فرمول است:

سطح شادی به انتخاب مطمئن (پاداش قابل اعتماد، CR)، انتظارات از انتخاب پرخطر (مقدار مورد انتظار، EV) و اینکه آیا نتیجه انتخاب پرخطر بهتر یا بدتر از آنچه انتظار داشتید، بستگی دارد. متغیر RPE نهایی خطا در پیش بینی پاداش است - تفاوت بین واقعیت و انتظار. اگر عاشق ریاضی هستید، نگاهی بیندازید.

به عبارت ساده، سطح شادی شما از انتظار ملاقات با یک دوست بالا می رود. اگر بتوانید آخرین میز را در یک رستوران محبوب رزرو کنید، سطح شادی شما می تواند حتی بیشتر شود. اگر غذای رستوران خوشمزه باشد، اما آنطور که انتظار دارید خوب نباشد، سطح شادی شما پایین می آید.

تحقیقات نشان می دهد که چقدر انتظارات مهم هستند. اما این بدان معنا نیست که انتظارات کم (و غافلگیری خوشایند زمانی که واقعیت از آنها فراتر می رود) کلید خوشبختی خواهد بود.

محقق راب راتلج

ما معمولاً نمی دانیم که تغییرات عمده زندگی مانند تغییر شغل یا ازدواج در درازمدت چه چیزی را برای ما به ارمغان می آورد. اما تحقیقات ما نشان می دهد که انتظارات مثبت در مورد تصمیمات باعث افزایش شادی می شود.

معادله راتلج در اپلیکیشن گوشی هوشمند The Great Brain Experiment تایید شده است. 18000 بازیکن مینی بازی What Makes Me Happy را بازی کردند.

بازیکنان باید تا حد امکان امتیاز کسب می کردند. برای انجام این کار، آنها می توانند تعداد امتیازات تضمین شده را ببرند یا از دست بدهند، یا به شانس تکیه کنند و چرخ رولت را بچرخانند. پس از چند حرکت، بازی خواستار ارزیابی سطح فعلی شادی شد.