چگونه به خود انگیزه بدوی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

به تدریج به سمت هدف خود حرکت کنید و به خاطر از دست دادن تمرینات خود را سرزنش نکنید.

اگر اینستاگرام را باز کنید و با استفاده از هشتگ #running به نتایج جستجو بروید، انبوهی از افراد را خواهید دید که لبخند بر لب دارند، وضعیت بدنی صحیح دارند و چند لباس بدن زیبا را می پوشانند. به نظر می رسد که همه این ورزشکاران از دویدن بسیار خوشحال و بی نهایت خوشحال هستند.

این سؤال پیش می آید: "چرا دویدن چنین لذتی را برای من به ارمغان نمی آورد؟ چرا اینقدر برایم سخت است که بلند شوم و برای دویدن صبحگاهی بروم؟ مشکل من چیست؟"

حالت خوبه. باور کنید افرادی از اینستاگرام و حتی ورزشکاران حرفه ای این سوالات را از خود پرسیده اند.

به این فکر کنید که چه کسی را تحسین می کنید و متوجه شوید که آن شخص نیز تلاش می کند تا کار خود را انجام دهد. شاید ایلان ماسک نیز قبل از شروع روز کاری 12 ساعته خود بر خود غلبه کند. و شما نمی توانید یک بار برای همیشه خود را شکست دهید.

دویدن، مانند زندگی، بی ثبات است. انگیزه دویدن هم می آید و می رود.

اعتراف به اینکه دوست ندارید از در بیرون بروید اولین قدم برای بیرون رفتن است.

حتی خندان ترین دونده های عکس همیشه آنقدر خوشحال نیستند: بقیه اوقات، آنها نیز مانند شما با انگیزه پایین دست و پنجه نرم می کنند. آنها با نظم و انضباط و الزامات کافی برای خودشان کمک می کنند.

10 دقیقه هم حساب میشه

شکاکان مطمئن هستند که مصریان باستان نمی توانستند اهرام را بسازند و بیگانگان این کار را برای آنها انجام دادند. برخی شک دارند که فضانوردان روی ماه فرود آمده باشند. و برای دیگران به سادگی دشوار است که باور کنند که یک فرد بدون کمک نیروهای جادویی قادر به دستاوردهای بزرگ است.

حقیقت این است که حتی با اقدامات کوچک بسیار می توان به چنین چیزهای غیرقابل تصوری دست یافت. مصری ها صدها سال و نیروی کار نامحدودی داشتند. و ناسا دانشمندان درخشان و میلیاردها دلار دارد.

جاده 1000 مایلی با اولین قدم شروع می شود.

در ابتدا، ماراتن یک کار غیر ممکن به نظر می رسد. اما شما مجبور نیستید مسافت زیادی را طی کنید. با 10 دقیقه دویدن یا بالا رفتن از پله ها شروع کنید. چنین تمرینی به بدن شما کمک می کند تا با استرس سازگار شود و نشان می دهد که هیچ مشکلی در تربیت بدنی وجود ندارد.

بهترین دشمن خوبی است

یک برنامه در حال اجرا تهیه کنید و سعی کنید به آن پایبند باشید. اگر هوا بد است یا در بهترین حالت خود نیستید، به هر حال بدوید. بدوید حتی اگر فکر می کنید نمی توانید بهترین کار را انجام دهید.

من همیشه وقتی مقاله می نویسم با این موضوع مواجه می شوم. در حین کار روی این متن سه بار لپ تاپم را با انزجار بستم. در چنین مواقعی، بهترین توصیه‌ای را که تا به حال برای نویسندگان دریافت کرده‌ام به یاد می‌آورم: «خودت را سخت قضاوت نکن. نوشتن. من می دانم که نتیجه شکسپیر نخواهد بود و به احتمال زیاد بهترین کار من نخواهد شد، اما اشکالی ندارد.

همه ما به خودمان شک داریم. اما اگر هر بار که چیزی را دوست ندارم به بازیگری ادامه نمی دادم، کتاب را نمی نوشتم. مطمئن نیستم که نویسنده خوبی هستم یا نه، اما مطمئناً می دانم که سرسخت هستم. و در حال حاضر می توان به چیزهای زیادی با این دست یافت.

دویدن مانند نوشتن یک کتاب است. گاهی فقط باید ادامه داد.

با دوستی که معمولاً با او می دوید دعوا کنید؟ چند دایره را به تنهایی دور بلوک بپیچید. احساس خستگی؟ فقط با شتاب ندوید. به طور کامل از پای خود بیفتید؟ خودتان را به یک تمرین سبک 10 دقیقه ای تشویق کنید. همین برای گم نشدن در راه رسیدن به هدف کافی است.

هر روز متغیر مستقل است

اگر از برنامه خود خارج شدید و دو دویدن را از دست دادید، اشکالی ندارد. نکته اصلی این است که اجازه ندهید یک روز خراب به روز دیگر سرازیر شود. گرشن کافمن، نویسنده و روانشناس آمریکایی، این خطر را با مفهوم مارپیچ شرم توضیح می دهد: یک شکست منجر به بقیه می شود. وقتی دویدن را از دست می دهیم، کمی احساس شرم می کنیم. اگر این قسمت ها جمع شوند، احساس شرم ایجاد می شود. در نتیجه ما نمی دویم و از دست خودمان عصبانی هستیم.

سعی کنید همه جا خوبی ها را ببینید.10 دقیقه دویدی؟ تو فوق العاده ای در یک روز تکان نخوردی؟ شما هنوز عالی هستید، اما فراموش نکنید که فردا بدوید.

دویدن همیشه یک چالش شخصی است. قطعاً نباید منتظر انگیزه بیرونی باشید، حتی رقابت با دوستان برای همیشه کارساز نخواهد بود. شما باید هر روز به دنبال پاسخ این سوال باشید که چرا حتی باید جایی بدوید. و همیشه فورا وجود نخواهد داشت. اما یک چیز مطمئن است: در دویدن، سریعتر از نشستن روی مبل، هر پاسخی را خواهید یافت.