چرا احساسات در طول زمان سرد می شوند و چگونه عشق را طولانی کنیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

احساسات قوی واقعا زودگذر هستند، اما عصب شناسی راه های مختلفی برای احیای آنها ارائه می دهد.

احساسات واضح از کجا می آیند؟

سمیر زکی، استاد نوروبیولوژی در دانشگاه کالج لندن می نویسد که دوپامین مهمترین نقش را در ایجاد شور و احساسات زنده عاشقانه ایفا می کند. این انتقال‌دهنده عصبی با اثر بر گیرنده‌های خاصی در مغز، دوپامین مزولیمبیک ارزش کار را برای تحقق خواسته‌ها و رسیدن به اهداف تحریک می‌کند - معمولاً با چیزی مفید برای زندگی مرتبط است. به عنوان مثال، با تولید مثل (به ترتیب، با میل به دستیابی به یک شیء اشتیاق) یا با کسب دانش، برداشت ها، تجربه جدید: هرچه موقعیت را بهتر بشناسید و هرچه بیشتر بتوانید، شانس بقای بیشتری خواهید داشت.

دوپامین با لذت تجربیات جدید، مسافرت، غلبه بر خطر، میل به افزایش حقوق و تمایل من برای به پایان رساندن این مقاله همراه است. گیرنده های دوپامین و تک همسری برای دوپامین D2 مسئول انگیزه های عشق ما هستند - آنها توسط D1 بیمه می شوند که علاقه به سایر شرکای بالقوه را مسدود می کند.

بنابراین، ما دوستان را رها می کنیم، بهره وری را از دست می دهیم، نمی توانیم خود را از یکدیگر جدا کنیم، ارگاسم در چشمان ما تیره می شود. اما این موقتی است.

چرا احساس سرد می شود

با گذشت زمان، احساس تازگی کسل کننده می شود. و همچنین یک شریک آشنا همیشه در دسترس است - دیگر نیازی به انگیزه دوپامین برای به دست آوردن او نیست. این انتقال دهنده عصبی، البته، همچنان آزاد می شود، اما نه در آن مقادیر.

در نتیجه، اشتیاق تا حدودی محو می‌شود، احساسات دیگر آنقدر سوزان نیستند، و حتی ممکن است کسی به معاشقه با دیگری کشیده شود.

مجریان آموزش سکس در مورد این موضوع حدس و گمان می زنند و از مردم می خواهند که در دسترس نبودن عمل کنند. حقیقتی در این سخنان نهفته است، با این تفاوت که در روابط نزدیک معمولاً زحمتی نمی‌کشید و مسیری با مانع در راه اتاق خواب ترتیب نمی‌دهید.

مهم است که فعالیت ناشی از دوپامین در برخی از نواحی مغز با کاهش کار سایرین همراه باشد: به عنوان مثال، توانایی ارزیابی انتقادی شریک زندگی سرکوب می شود. وقتی سرخوشی عشق می گذرد، خودت می دانی چه اتفاقی می افتد.

چگونه عشق در طول زمان تغییر می کند

اگر موج دوپامین که فروکش کرده از سوء تفاهم و ناامیدی انبوهی از زباله ها را در ساحل آشکار نکرده باشد، پس منطقی است که در مورد وازوپرسین و اکسی توسین صحبت کنیم. آنها دعوت شما به یک زندگی خانوادگی دنج هستند.

این مولکول های اجتماعی گرما، لطافت خویشاوندی را تشکیل می دهند و احساس آرامش و امنیت را در اطراف عزیزان ایجاد می کنند. اکسی توسین حتی در مرحله آشنایی به بیرون پرتاب می شود، نقش زیادی در ایجاد دلبستگی دارد و بر خلاف دوپامین، پس از یک سال رابطه شما را رها نمی کند.

اکسی توسین به ویژه در زنان فعال است (با احساسات مادری مرتبط است و در شیردهی نقش دارد) و در مردان وازوپرسین که از نظر شیمیایی شبیه به آن است، نقش مهمی ایفا می کند. او احساسات پدرانه را شکل می دهد و مراقبت "شامل" و همچنین پرخاشگری نسبت به سایر متقاضیان برای شریک زندگی است. زنان نیز با احساس مالکیت وازوپرسین آشنا هستند، البته به میزان کمتر.

به گفته دانیل لیبرمن، روانپزشک و نویسنده کتاب Dopamine: The Needed Hormone، جهش بزرگ در اکسی توسین و/یا وازوپرسین برای دوپامین مضر است. تا حدودی به همین دلیل است که بلافاصله پس از تولد کودک، معمولاً واقعاً تمایلی به رابطه جنسی ندارید. هلن فیشر، انسان‌شناس دانشگاه راتگرز می‌گوید، اما غلظت متوسط این مواد فقط باعث ترشح دوپامین تک‌همسری زنجیره‌ای و زنای پنهانی می‌شود که با برانگیختگی مرتبط است.

در روابط طولانی مدت، نواحی مغز مرتبط با همدردی نیز فعال می شوند. آناتومی دوستی بر آنها متکی است که با آزاد شدن مواد افیونی و اندورفین همراه است (آنها بر روی اندورفین روی گیرنده های مواد افیونی تأثیر می گذارند).

مانند وازوپرسین با اکسی توسین، در حد اعتدال، این مواد دوپامین (و همراه با آن میل جنسی) را بیشتر فعال می کنند. بنابراین، دوستی قوی جزء اشتیاق است. و همچنین وفاداری. با توجه به مقاله تأثیر مواد افیونی درون زا بر رابطه بین تستوسترون و پیوند عاشقانه توسط محققان دانشگاه اوکلاهاما، به نظر می رسد که مواد افیونی مرتبط با دوستی سطح تستوسترون را در هر دو پایین می آورند، اما به ویژه در مردان قابل توجه هستند زیرا به طور طبیعی تستوسترون بیشتری دارند. (به هر حال، وازوپرسین و اکسی توسین اثر مشابهی دارند). در همین حال، این هورمون به شدت با میل جنسی در هم تنیده است و از میل به یافتن فردی برای تولید مثل پشتیبانی می کند. کسانی که در روابط موفق و به ویژه در حال تربیت فرزندان هستند، سطح تستوسترون پایین تری در پیوند زوجی، پدری و نقش تستوسترون دارند: یک بررسی فرا تحلیلی نسبت به مجردها.

اما در مردان (کمتر در زنان)، که چیزی در خانواده ندارند، تستوسترون افزایش می یابد، آنها به شدت تمایل به صمیمیت دارند. کارشناسان نتیجه می‌گیرند که با توجه به اینکه همه چیز در یک رابطه خوب نیست، آنها اغلب به ارتباطات جانبی متوسل می‌شوند.

این را نباید بهانه ای برای تقلب در نظر گرفت.

از این گذشته، افراد متاهل و متاهل می توانند با تستوسترون پایین خیانت کنند و کسانی که غلظت تستوسترون بالایی دارند همچنان می توانند وفادار باشند. زیرا تقلب در درجه اول یک انتخاب است، نه زیست شناسی.

چیزی که عشق طولانی مدت را حفظ می کند

ظاهراً به لطف دوستی است که علم افرادی را می شناسد که عروسی صورتی را در ظاهری از سرخوشی دوپامین جشن می گیرند. گروهی از دانشمندان از دانشگاه راتگرز که قبلاً ذکر شد، همبستگی‌های عصبی زوج‌های عشق عاشقانه شدید طولانی‌مدت را که طی سال‌ها عشق و اشتیاق را تقریباً به شکل اصلی خود حفظ کرده‌اند، مورد مطالعه قرار دادند و روابط خود را تجزیه و تحلیل کردند. معلوم شد که شرکا با دوستی نزدیک و توانایی از طریق آن برای تأثیرگذاری بر رشد شخصی یکدیگر به هم مرتبط بودند.

این نه تنها به معنای وجود راحت، بلکه وجود علایق، دیدگاه ها، تمایل به انجام کاری با هم، توسعه در یک جهت است.

منطق ساده است: آزاد شدن دوپامین که شور و اشتیاق را القا می کند، توسط بسیاری از کارهای دلپذیر، جالب و مفیدی که می توانید با یک شریک همفکر انجام دهید، تسهیل می شود. او همچنین معمولاً با او سرگرم است.

چگونه سرگرمی های رایج به آرزو تبدیل می شوند

بر اساس نظریه دو عاملی احساسات، نظریه دو عاملی ویکی‌پدیا و نظریه انتقال-تحریک، مغز تمایل جالبی برای تفسیر احساسات با شدت متوسط بسته به زمینه دارد. این اولین بار در آزمایشی با دو پل ثابت شد. دو گروه از مردان بر روی پل های مختلف راه می رفتند: ثابت و لرزان. هم آنجا و هم در آنجا شرکت کنندگان با یک دختر جذاب ملاقات کردند - او از پرسشنامه سؤال کرد و شماره خود را گذاشت. مردانی که با دختر روی پل خطرناک ملاقات کردند، بیشتر تماس گرفتند و قرار ملاقات گذاشتند.

محققان بر این باورند که در یک موقعیت نسبتاً ایمن، مغز می‌تواند ترس خفیف را با برانگیختگی اشتباه بگیرد (اگر کسی در نزدیکی او باشد) و با خوشحالی دوپامین تولید شده را صرف آن کند. این می تواند با سایر محرک ها و انتقال دهنده های عصبی نیز کار کند.

در آزمایش دیگری، تقویت برانگیختگی جنسی تجربه شده در پاسخ به محرک های وابسته به عشق شهوانی از طریق نسبت دادن نادرست برانگیختگی باقیمانده نامرتبط، آزمودنی ها از گروه های مختلف ابتدا فعالیت بدنی - سبک، متوسط و قوی- دریافت کردند و سپس به تماشای شهوانی پرداختند. شرکت کنندگان در گروه دوم سریع ترین هیجان را دریافت کردند. بقایای برانگیختگی ناشی از ورزش در فرصتی که به دست می آمد به میل جنسی تبدیل می شد.

چگونه شور و اشتیاق را احیا کنیم و احساسات را تقویت کنیم

بنابراین، در اینجا لیستی از عوامل اصلی که بر شکل گیری هوس دوپامین تأثیر می گذارد، آورده شده است. توجه داشته باشید که این اتفاقات چند بار در زندگی شما اتفاق می افتد. اگر نه، از فهرست به عنوان راهنمایی برای بهبود روابط خود استفاده کنید.

1. ایجاد، توسعه و به اشتراک گذاری تجربیات

همانطور که گفته شد، محققان خاطرنشان می کنند که رشد شخصی علاوه بر دوستی، در روابط شاد طولانی مدت نیز نقش دارد.این ایده حتی به یک نظریه کامل از خود-بسط نظریه خود بسط (Self-Expansion Theory) تبدیل شد. به گفته او، اگر یک شریک به یک تجربه جدید کمک کند، عشق و اشتیاق را تقویت می کند. شما می توانید این نظریه را به معنای واقعی کلمه بگیرید: یک فرد دانش و مهارت های شما را گسترش می دهد، افق های جدیدی را برای شما باز می کند، چیز جدیدی را به زندگی می بخشد، از ایده های شما حمایت می کند و به تحقق آنها کمک می کند. از نظر بیولوژیکی، این آگاهی شما را نسبت به این دنیا و چگونگی ایمن تر و مرفه تر کردن زندگی به سطح جدیدی افزایش می دهد.

بنابراین سفر کنید (ریشه های تکاملی ما توسعه سرزمین های جدید را تشویق می کند)، با هم چیزی یاد بگیرید، به یکدیگر کمک کنید (مهم است که واقعا برای هر دو جالب باشد)، یک تجارت مشترک را اداره کنید، و غیره.

2. روی تازگی تمرکز کنید

همه چیز جدید نیز با استعداد دوپامین احاطه شده است - این نیز یک تجربه جدید برای مغز است، حتی اگر به اندازه یک کتاب جدید، راه اندازی یک استارتاپ یا سفر به خارج از کشور شما را به طور موثر توسعه ندهد.

هدیه بدهید، مکان های مورد علاقه خود را برای پیاده روی با مکان های جدید تغییر دهید. لباس‌های RPG نیز طعم جدیدی دارند، اینطور نیست؟

3. افراط کنید (اما در حد اعتدال)

با احساسات بسیار واضح، مغز دیگر محرک ها را اشتباه نمی گیرد - در آزمایشی که در بالا توضیح داده شد، مردان فقط در امتداد پلی که در باد تکان می خورد قدم می زدند.

در فیلم ها اغلب زوجی را می بینیم که در یک بوسه از خراش جان سالم به در برده اند. در یک لحظه خطر، ما زمانی برای عاشقانه نداریم، اما وقتی از بین می‌رود، دوپامین همه چیز را فرا می‌گیرد. به منظور آرام کردن نورون‌های دوپامین، یادگیری انقراض ترس را با علامت دادن به حذف پیامدهای بد مورد انتظار، احساس ترس در زمانی که همه چیز تمام می‌شود، هدایت می‌کند. اگر او نبود، ساعت ها بعد از خش خش بی ضرری که ما را می ترساند، می لرزیدیم.

4. حل مشکلات رایج

این امر نقش اکسی توسین و وازوپرسین را در اتصال اکسی توسین و وازوپرسین فعال می کند که باعث افزایش چسبندگی می شود. بر اساس تئوری خودگسترش، افراد نزدیک مشکلات شریک را به عنوان مشکلات خود درک می کنند، به این معنی که آنها آماده مشارکت در حل آنها هستند.

شریک زندگی خود را به خاطر مشکلات مشترکتان سرزنش نکنید. به او کمک کنید تا با مشکلات کنار بیاید و خودتان به دنبال کمک باشید.

5. بخند

بسیاری از مردم تمایل دارند که عاشق کسانی شوند که دارای حس شوخ طبعی هستند و توضیحی برای این موضوع وجود دارد. دوپامین با احساسات مثبتی مرتبط است که با تازگی، خلاقیت و شوخ طبعی مرتبط است. ویاچسلاو دوبینین، دکترای علوم بیولوژیکی، متخصص فیزیولوژی مغز، دوپامین، می گوید: شوخی نیز نوعی موقعیت شبیه سازی شده است، که در آن می تواند یک راه پیش پاافتاده وجود داشته باشد، اما یک راه حل غیر معمول به شما پیشنهاد شده است، و شما می خندید. بنابراین، طنز به طور غیرمستقیم تمایل به یادگیری در مورد جهان را تکرار می کند.

حتی لازم نیست به تنهایی شوخی کنید - کافی است تا بتوانید با هم به چیزی بخندید. فیلم های خنده دار و ویدیوهای یوتیوب، بازی های خنده دار مانند "Twister" یا "Imaginarium" انجام می دهند.

به دنبال چیزهایی باشید که هر دوی شما دوست دارید، شما را به شما نزدیکتر و هیجان زده می کند. از این گذشته، علم همه چیز را در مورد عشق شما نمی داند.