ناشتا درمانی یا چگونه در ۲ هفته ۷ کیلوگرم وزن کم کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بوریس زاک بارها و بارها با پست های مهمان خود لایف هکر را فتح می کند. این بار در مورد گرسنگان صحبت خواهیم کرد. بلکه در مورد کاهش وزن و پاکسازی بدن با روزه - نه ساده، بلکه درمانی.

روزه درمانی به امتناع موقت از غذا اشاره دارد. بسیاری از مردم فکر می کنند که روزه گرفتن راه دیگری برای از دست دادن چند پوند اضافی است. در واقع هدف اصلی روزه پاکسازی بدن است. متابولیسم فعال می شود، در روز سوم یا چهارم روزه داری، موجی از انرژی ظاهر می شود، سیستم ایمنی تقویت می شود، مکانیسم های خود درمانی فعال می شوند، حتی بیماری های مزمن مانند آلرژی یا آرتروز، اگر به طور کامل از بین نروند، می توانند شکل ملایم تری به خود بگیرد

این یک نظریه است، اما در عمل چگونه به نظر می رسد؟

حدود هفت سال پیش من و نیمه بهترم تصمیم گرفتیم برای استراحت به آسایشگاه برویم. انتخاب ساده بود: نزدیک بودن به خانه، خوب و قیمت مناسب. این انتخاب بر عهده کلینیکی افتاد که متخصص در روزه داری درمانی و هومیوپاتی است. استخر، سونا، روش های آب … ما قرار نبود از گرسنگی بمیریم، این یک موضوع داوطلبانه است و ما فقط غذای رژیمی را انتخاب کردیم.

در آن زمان من 33 ساله بودم. به دلیل کم تحرکی، رژیم غذایی نه کاملاً سالم و عدم ورزش تقریباً کامل، وزن من با افزایش 171 سانتی متری به 87 کیلوگرم رسید. البته این هنوز یک فاجعه نیست، اما ناراحتی ظاهر شده است. قبل از آن، بدن من چند علامت به من داد که می توان آنها را در یک عبارت جالب بیان کرد:

بوریس، تو اشتباه می کنی!

یک بار که با بچه ها برای دوچرخه سواری رفته بودم، بعد از یک صعود دیگر تقریباً بیهوش شدم. سپس، تحت معاینه دکتر، من همچنان پس از EKG با بار بیهوش شدم. تشخيص‌ها بر من باريد: مشكلات گردش خون، كلسترول بالا، ريه‌هاي ضعيف به اضافه يك جزء آسمي، ضعيف شدن بافت همبند، آلرژي به غبار، توس و چند شكوفه ديگر پيدا كردند. دسته گل زیبا، درست است؟ و علاوه بر این، در 33 سالگی.

بنابراین، کلینیک، اولین گفتگو با دکتر. سر پزشک کلینیک که خود دانش آموز بوچینگر است، البته که طرفدار روزه است، با تلاش فراوان، مرا متقاعد می کند که سعی کنم از گرسنگی بمیرم - آنها می گویند، بهتر است یک بار تلاش کنم تا صد بار بشنوم. علاوه بر این، روزه را می توان در هر زمانی قطع کرد.

منوهای گرسنه

صبحانه: یک لیوان گوجه فرنگی یا آب سبزیجات دیگر. (ویتامین ها.)

شام: آب سبزیجات سبزیجات به مدت سه ساعت آب پز شده و فیلتر می شوند. تازه، بدون نمک، فلفل و سایر ادویه ها سرو کنید. شما می توانید نوعی طعم را فقط با کمک گیاهان تازه اضافه کنید: جعفری، شوید و غیره، اما نه همه با هم، اما، مانند ژوانتسکی، یک چیز. (مواد معدنی.)

شام: چای گیاهی و 20 گرم عسل.

شما می توانید در طول روز هر طور که دوست دارید آب و دمنوش های گیاهی بنوشید.

برنامه

تمرین کاردیو

دوچرخه را به مدت 20 دقیقه با یک پالس مشخص می چرخانیم.

فرمول بسیار ساده است - 180 منهای سن. برای من در آن زمان مساوی با قتل بود. بعد از آن حدود یک ساعت راه افتادم. به نظر می رسد که خون در شقیقه ها، سرگیجه و پاها با سرب ریخته شده است.

رویه های آب

حمام کنتراست برای دست، پا، لگن و در پایان هفته حمام کامل.

من با لذت از این کار گذشتم.

کولونوتراپی

در ابتدا، به بیان ملایم، منفی بودم، اما وقتی دیدم ربطی به تنقیه ندارد، نظرم را به یک نظر خنثی تغییر دادم.

بعد از ظهر، بعد از شام، مجبور شدم با یک کیسه سیب زمینی آب پز گرم دراز بکشم و آن را روی پهلوی راستم بگذارم. این باید به پاکسازی کبد کمک کند.

علاوه بر این، فرصتی برای شرکت در دوره های مختلف وجود دارد: ژیمناستیک آبی، پیلاتس، یوگا و غیره.

احساسات من در روزه داری

روز اول

با برداشتن یک لیوان آب گوجه روی سینه ام به ژیمناستیک صبحگاهی ام رفتم. چیزی شبیه آنچه در کلاس های تربیت بدنی در مدرسه انجام می دادیم.در کمال تعجب، گرسنگی وجود نداشت.

سپس یک دوچرخه ورزشی - همانطور که گفتم، سخت است. پس از استراحت، تقریباً خزیدن به رویه های آب رفت. حمام گوساله کنتراست: پاهای خود را به مدت 5 دقیقه در آب گرم، سپس 20 ثانیه در آب سرد، مجدداً 5 دقیقه در آب گرم و در نهایت 20 ثانیه در آب سرد نگه دارید.

بعد از آن، راحت تر شد، اما بیشتر از همه از غیبت کامل احساس گرسنگی شگفت زده شدم!

بنابراین ناهار آبگوشت کدو سبز است. راستش نمی توانستم چنین چیزی را در کابوس تصور کنم.

پس از پوشاندن آبگوشت با جعفری، این کیسه را یک لقمه نوشید.

یک کیسه سیب زمینی آب پز خرد شده از قبل در اتاق منتظر من بود … آیا می توانید بوی آن را تصور کنید؟ نصف روز بدون غذا

می گویند برخی گرسنه ها از این کیسه ها غذا می خورند. اینجا اشتها وارد شد. با تلاش های باورنکردنی، در برابر وسوسه پذیرایی از سیب زمینی در لباس خود مقاومت کردم و تخیل من یک ماهی خال مخالی دودی را از تحویل، یک پیاز شیرین به صورت حلقه ای بریده می کشد و همه اینها با کره ریخته می شود … فکر می کنم خواننده عزیز ، شما شرایط من را درک می کنید.

از آنجایی که برنامه اجباری قبل از ناهار تمام شده بود، تصمیم گرفتم فقط با یک کتاب در بالکن استراحت کنم.

بعد از لیسیدن 20 گرم عسل در هنگام شام، صحبت با همسایگان سر میز، تصمیم گرفتم برای خدماتی که به خودم انجام داده ام با بازدید از سونا به خودم پاداش بدهم.

روزهای دوم و بعد

روز دوم و سوم زیاد خوشایند نبود. دوچرخه خسته کننده بود، مراحل آب لذت بخش نبود. ضعف ظاهر شد، حتی به ترک روزه فکر کردم.

در روز چهارم که از خواب بیدار شدم، از اینکه از هیچ جا موجی از قدرت را احساس کردم، شگفت زده شدم! گرسنگی وجود نداشت و حتی یک کیسه سیب زمینی باعث توهم گرسنگی نمی شد. از آن روز به بعد، نقطه عطفی در روند روزه داری فرا رسید. من شروع به شرکت در انواع رویدادها و ژیمناستیک کردم. دوچرخه دیگر آزار دهنده نبود و چرخاندن آن هر روز آسان تر و آسان تر می شد. بله، تقریباً کاهش وزن را فراموش کردم. هر روز از 300 تا 800 گرم مصرف می کرد.

در روز هفتم تصمیم گرفتم در یک پیاده روی جنگلی شرکت کنم - به اندازه 14 کیلومتر! امروز بعد از اینکه 100 کیلومتر دوبار پیاده روی کردم و میانگین مسافت تمرینم 20 کیلومتر است باعث پوزخند می شود اما آن زمان برای من یک شاهکار بود. یادآوری می کنم که رژیم غذایی من حدود 300 کیلو کالری در روز بود. من تحت تأثیر انرژی قرار گرفتم - به معنای واقعی کلمه از هیچ جا ظاهر شد.

10 روز برنامه ریزی شده روزه داری گذشت و من برنامه گذار به غذای عادی را شروع کردم.

نتیجه

در عرض دو هفته 7 کیلو وزن کم کردم. فراموش کرده اید که آلرژی چیست. یک دوچرخه ورزشی در خانه خریدم و شروع به ورزش منظم روی آن کردم. رژیم غذایی را به طور کامل تغییر داد، و صادقانه بگویم، این تغییر بدون روزه به سختی اتفاق می افتاد. 10 روز نوشیدن مایع بی مزه تجربه چشایی من را کاملاً تغییر داد. در عرض یک سال پس از روزه داری تا 72 کیلوگرم وزن کم کردم و از آن به بعد وزنم را در حد محدود نگه داشته ام.

من و همسرم مشتری دائم این درمانگاه شدیم و چهار بار دیگر در آنجا اعتصاب غذا کردیم.

در مقالات بعدی به طور مفصل در مورد خود روزه به شما خواهم گفت.