تجربه شخصی: چگونه داروهای ضد افسردگی را ترک کردم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

الکساندر آمزین، کارشناس رسانه، داستان خود از برخورد با اختلال دوقطبی را در مدیوم به اشتراک گذاشت. Lifehacker مطالب را با اجازه نویسنده منتشر می کند.

من این مقاله را در یک عصر یکشنبه درست قبل از سال نو می نویسم. ساعت 7:30 بیدار شدم - یک ساعت دیرتر از همیشه. آرشیو نامه و فایل جدا شده. من به چند قسمت از سریال های تلویزیونی نه چندان مثبت به شکار نگاه کردم. به مدت یک ساعت و نیم از سه روز قبل برای کانالم خلاصه ای تهیه کردم. به یاد آوردم که ورزش می کردم، تکان می خوردم، از چهارپایه به عنوان نیمکت استفاده می کردم، منتظر بودم تا عضلاتم درد بگیرد.

سپس من و همسرم شام را با چهار دست آماده کردیم. اگر امروز وقت باقی بماند، صفحه‌آرایی کتاب را که از طرف ناشر آمده درست می‌کنم یا با دوستان ملاقات خواهم کرد. من همچنین هر روز تمریناتی انجام می دهم، البته نه خیلی فعال، فقط برای اینکه عضلاتم درد بگیرند.

دو سال پیش، من نمی توانستم این زندگی ساده و شاد را تحمل کنم. تشخیص داده شد که من مبتلا به افسردگی واقعی، به ویژه اختلال دوقطبی هستم. موج‌های انرژی شیدایی با دوره‌های طولانی‌تر و طولانی‌تر هیچ کاری جایگزین شد. باتریم خالی بود

در زبان انگلیسی عبارتی وجود دارد که بیش از حد در بشقاب من باشد. هر فردی یک بشقاب استعاری دارد و گذاشتن روی آن دیگر کار نمی کند. بشقابم به اندازه یک نعلبکی کوچک شد.

با این حال اشتهایی برای برخورد با بشقاب هم نبود. این امید وجود داشت که مقدار کمی انرژی جمع شود یا حداقل منتظر موج بعدی شادی باشیم. سعی کردم با حالت بد بخوابم. از زندگی ببند

با کمال تعجب، این وضعیت وخیم تأثیری بر خلاقیت من نداشت. من فقط در آخرین لحظه همه کارها را برای دیگران انجام دادم. امور شخصی انجام نشد و ایده ها اجرا نشد.

ثبات از بین رفته است. به هر حال، اگر مطمئن نیستید که می توانید هر روز سرمایه گذاری کنید، هیچ فایده ای ندارد که به خودتان اعتماد کنید.

بیایید توافق کنیم

• تمام آنچه در این متن بیان شده است کاملاً تجربه شخصی است.… کاملاً برای کسی مناسب نخواهد بود. حتی من، چون دو سال بعد من آدم کاملاً متفاوتی هستم که دفتر خاطرات خودم را با کنجکاوی جدا می خواند. هدف از این متن این است که شما را به مراجعه به پزشک وادار کند و سپس به تدریج یک برنامه عملی ایجاد کند.
• شما باید از پزشک خود اطاعت کنید.… اگر داروهای ضدافسردگی برای شما تجویز نشده باشد، نمی توانید آن ها را کنار بگذارید. در بسیاری از موارد، شما به سادگی بدون قرص یا هر نسخه دیگری موفق نخواهید شد. اگر پزشکتان با شما خوب رفتار نکرد، دیگری را پیدا کنید. داشتن پزشک حقوقی مطلوب است.
• اگر تشخیص داده شد که یک بیماری افسردگی یا مشابه دارید، دکتر شما "روانپزشک" نامیده می شود، نه "روانشناس" یا "روان درمانگر" … او داروها را تجویز می کند، نه اینکه از کودکی اش بخواهد صحبت کند. او فکر می کند (معمولاً به درستی) متابولیسم شما خراب است. روانشناس و روان درمانگر یک گروه حمایتی است که ممکن است اصلاً در زندگی شما حضور نداشته باشد. به عنوان مثال، من پیش روان درمانگر نرفتم. شنیده ام که به دیگران کمک می کند.
• اگر "فقط در زندگی غمگین" هستید، باید به دکتر بروید … فقط در مورد. طبیعت ما را نیرومند و قوی آفرید، غمگین و آهسته معمولاً زنده نمی ماند. خوشبختانه شرایط برای زنده ماندن در حال حاضر بسیار ملایم است، بنابراین حتی کسانی که فرصتی نداشتند زنده می مانند. به عنوان مثال، من دیابت نوع 1 دارم و برای زنده ماندن در طبیعت نیازی به افسردگی ندارم. اگر قدرت کافی برای زندگی، کار و لذت بردن از تلاش خود را ندارید، به پزشک خود مراجعه کنید.
• اگر به طور جدی افکار خودکشی در شما ظاهر شد، فوراً با پزشک مشورت کنید.… هرگز سعی نکنید با یک فرد عادی صحبت کنید. اگر قبلاً قرص‌هایی مصرف می‌کنید، فوریت آن دو برابر می‌شود - همان داروهای ضد افسردگی در برخی مواقع می‌توانند تمایل به خودکشی را افزایش دهند.
• مواد روانگردان راه حل نیستند، اگرچه می توانند یک ابزار باشند … به یاد داشته باشید که پزشک شما داروها را تجویز می کند.بقیه را شما کنترل کنید و با کوچکترین شک مشورت کنید. اگر الان تصمیم بگیرم بدون نسخه داروی قوی مصرف کنم، حتما به پزشک اطلاع می دهم و به هیچ وجه ممنوعیت ها را زیر پا نمی گذارم. به عنوان مثال، دو دکتر به طور همزمان مشروبات الکلی را که در حال حاضر یک افسردگی است، ممنوع می کنند و من مشروب نمی خورم. اما، مثلاً، به درخواست پزشکان، من از اواسط دهه نود مواد خطرناک زیادی مصرف کرده ام، که با باربیتورات ها در سنی نسبتاً حساس شروع شده است.

آماده؟ بعد برویم

افسردگی چگونه است؟

با کمال تعجب، وقتی افسرده نبودم، معنی کلماتی که برای توصیف افسردگی به کار می رفت را نمی فهمیدم. با تجربه آن، من معتقدم که هر بیمار بالقوه فوراً این حالت را تشخیص می دهد. بقیه می گویند "خودت را جمع کن، ژنده." توصیف غیرممکن است، شما فقط می توانید زنده بمانید. اما، مانند دیگران، سعی خواهم کرد فرموله کنم.

افسردگی حالتی است که اراده شما را از بین می برد. برای یک ناظر بیرونی، بیشتر شبیه تنبلی همراه با بلاتکلیفی است تا غم که معمولاً با آن مقایسه می شود.

شخص در خود احساس نمی کند نه تنها میل - فرصتی برای انجام حتی ساده ترین عمل. بسیاری از افراد سالم به راحتی می توانند بی میلی به انجام تمرینات در صبح را تصور کنند که تقریباً به غیرممکن تبدیل می شود. اکنون این حس را تقویت کنید و آن را در مواردی مانند بلند شدن، نوشیدن یک لیوان آب یا مسواک زدن به کار ببرید.

از آنجایی که دنیای بیرون دائماً بر بیمار فشار می آورد و دائماً او را به انجام برخی کارها وادار می کند ، او می تواند در خود عقب نشینی کند یا برعکس ، تحریک پذیر باشد.

همه اینها اغلب با انواع مختلفی از وابستگی ها پوشانده می شود. بیشتر اوقات - غذا (کیک ها، شیرینی ها و فست فودها برای مدت کوتاهی یک انفجار ظاهری انرژی ایجاد می کنند) یا بازی (در مقایسه با زندگی واقعی احساس پیشرفت در فضای بازی بسیار آسان تر است).

من از نوشیدن یک لیوان آب اکراه نکردم. اما آسان است که هر روز دو ساعت را برای انتخاب بازی ای که می خواهم بازی کنم صرف کنید و بنابراین به دلیل انزجار در مورد چیزی تصمیم نگیرید - آسان است. اگر خودتان را در این توصیف می شناسید، به دکتر لعنتی خود مراجعه کنید.

افسردگی چگونه درمان می شود؟

جدای از فارماکولوژی، همه تکنیک ها به یک چیز خلاصه می شوند. پزشک، قرص و برخی از روش های ساده ای که بعداً در مورد آنها صحبت خواهد شد، اراده زندگی را به شما باز می گرداند. از یک طرف میل به انجام کاری آرام آرام به شما باز می گردد. از سوی دیگر، شادی از آنچه انجام شده است.

افسردگی چه اشکالی دارد؟ شما نمی توانید کاری انجام دهید. اگر کاری انجام ندهید، نتیجه نمی گیرید. اگر به نتیجه نرسید، پاداشی دریافت نمی کنید. با دریافت نکردن جایزه، انگیزه ای برای رفتن به کار بعدی ندارید. این یک دایره باطل است، یک بند خفه که دور گردن شما محکم می شود.

برای باز کردن قفل، باید با دقت و کنترل شده خود را به موفقیت، هر چند کوچک، عادت دهید. سپس مقداری وزن اضافه کنید، مطمئن شوید که نگه دارید. هنوز. هنوز. هنوز. و به همین ترتیب به سوپرمن. شوخی

تصور کنید که در ساحل سمت چپ رودخانه زندگی می کنید و هدف شما در سمت راست است، فقط 6 متر دورتر. و به شما گفته می شود که تنها راه عبور از رودخانه یک پرش است. شما دایره المعارف را باز می کنید و متوجه می شوید که در پایان قرن نوزدهم، مردان یاد گرفتند که 7 متر و 23 سانتی متر بپرند. شما یک ورزشکار فوق العاده نیستید، اما می توانید 6 متر در محدوده یک فرد قرن بیست و یکم بپرید. اما مشکل این است که شما نمی توانید این کار را بار اول انجام دهید. چند سال طول می کشد تا آموزش ببیند. هیچ انسانی بدون آمادگی نمی تواند به طول 6 متر بپرد.

سفر از اعماق افسردگی زمان زیادی می برد. در کلمات "میل به انجام کاری به آرامی باز می گردد"، کلمه کلیدی "آهسته" است. علاوه بر این، من یک خبر بد برای شما دارم (قول می دهم، تنها مورد در این مقاله).

افسردگی شما احتمالا تا آخر عمر با شما خواهد بود.

خبر خوب این است که در اختیار شماست که او را رها نکنید. خبر حتی بهتر است: هر چه بیشتر در این مسیر بروید، کنترل افسردگی خود آسان‌تر می‌شود.

زمان ترک داروهای ضد افسردگی چه زمانی است؟

پاکسازی از داروهای ضد افسردگی مدتها قبل از کاهش دوز شروع می شود. ببینید چگونه آن را داشتید:

• "احساس خوبی ندارم".
• "من پیش هیچ دکتری نمی روم."
• رفتم دکتر
• تشخیص طولانی
• انتخاب طولانی داروی مناسب.
• دارو بعد از چند هفته شروع به کار کرد و من می توانم تفاوت را احساس کنم.
• و در اینجا عوارض جانبی وجود دارد.
• تو اینجایی.

من مدت زیادی است که در این تجارت هستم و می دانم که مقاله توسط کسانی که هنوز به دکتر نرفته اند خوانده می شود. برو پیش او. قبل از مراجعه به پزشک و حداقل پنج قرار ملاقات با او، از جمله قرارهای اصلاحی، هیچ تصمیمی نگیرید.

بگذارید به شما بگویم که چگونه به این نقطه رسیدم "تو اینجا هستی."

سه نکته اول ("خوب نیستم"، "نخواهم رفت"، "رفتم")، به نظر می رسد با جزئیات کافی توضیح داده ام. در مورد من، کاهش مداوم خلق و خوی خود را نشان داد، اما من حتی به هیچ روانپزشکی فکر نکردم. من فقط به متخصص صرع شکایت کردم و به روانپزشک معرفی شدم.

هر مورد منحصر به فرد است. منحصر به فرد بودن من شامل سه نقطه در یک زمان بود:

• عادت و نیاز به کار سخت و سازنده؛
• افزایش احتمال افسردگی ناشی از دیابت؛
• داروی تجویز شده توسط متخصص صرع نیز توسط روانپزشکان به عنوان یک نرم کننده خلق و خو تجویز می شود (در ابتدای سفر، من از این موضوع اطلاعی نداشتم). بر این اساس، او علائم را کاهش داد و نباید با آنچه که روانپزشک تجویز می‌کند مغایرت داشته باشد.

بنابراین روانپزشک و صرع شناس همدیگر را می شناختند و در ارتباط بودند.

تشخیص طولانی

هفته‌ها، اگر نگوییم ماه‌ها طول کشید تا متوجه شویم آنچه که فکر می‌کردیم ارگاسم است، آسم است. بلکه متخصص باید بفهمد که آیا من همیشه همینطور هستم یا حالم در حال تغییر است. و اگر تغییر کرد، پس چگونه. و فرکانس؟ و فصلی بودن؟ خیلی سوالات دیگه هم هست. داروی عادی کننده خلق را به خاطر دارید؟ تلاش برای گرفتن نوسانات خلقی در پس زمینه او کار آسانی نیست.

انتخاب طولانی داروی مناسب

شما خوش شانس هستید اگر داروی تجویز شده اولین بار آمد. احتمال اینکه در راه با رویاهای دیوانه کننده، حالت تهوع یا میل به انجام کارهای عجیب و غریب روبرو شوید بسیار بیشتر است. همچنین ممکن است متوجه شوید که حتی در میان شادی شیمیایی، لذت بردن از چیزهایی که فقط باید دوست داشته باشیم، مانند غذا یا رابطه جنسی، دشوار است.

مصرف تقریباً هر داروی ضد افسردگی با عوارض جانبی همراه است

این عوارض جانبی است که اغلب ما را به تلاش برای کاهش دوز سوق می دهد. از قضا، دوره ترک با لذت های خاص خود مشخص می شود (در این مقاله پوشش داده نشده است، اما خود این عادت می تواند منجر به بی میلی برای بازگشت مجدد به داروهای ضد افسردگی شود).

لحظه ای که به نظر می رسید همه چیز برای شما شروع به کار می کند، اما تفاوت های ظریف وجود دارد - کلیدی برای کشف چگونگی ادامه زندگی.

چگونه بیشتر زندگی کنیم؟

قرص شما را به حالت ذهنی برمی گرداند که در آن می توانید عملکرد طبیعی خود را داشته باشید. برای فردی که افسردگی را تجربه کرده است، این به معنای واقعی کلمه هدیه ای از بهشت است. قسمت های افسردگی به سرعت فراموش می شوند و شما برای چندین ماه از وضعیت جدید لذت می برید.

آن وقت برای شما کم می شود، زیرا عوارض جانبی به جایی نرسیده است. در این مرحله، مغز شما به اشتباه تصمیم می گیرد که باید از شر دارو خلاص شود، و سپس ما به نوعی مدیریت می کنیم.

در واقع، شما باید تا می توانید از نیروی روحی که ظاهر شده برای سازماندهی زندگی خود استفاده کنید.

به هیچ وجه نباید بیش از حد تعهد کنید. ما در پرش طول حیله گر تمرین خواهیم کرد.

من هم مثل خیلی های دیگر سفرم را با یک لیوان آب شروع کردم.

من برنامه Fabulous را روی گوشیم نصب کردم (بعد از مدتی پولی می شود؛ اشکالاتی دارد). احتمالاً می توانید از یک نوت بوک، یک ساعت زنگ دار روی تلفن خود یا چیز دیگری استفاده کنید. من در مورد تجربه خودم صحبت می کنم. تأکید می‌کنم آنچه در ادامه می‌آید باید به‌عنوان «برنامه مرا از افسردگی نجات داد»، بلکه به‌عنوان «ابزاری پیدا کردم که اراده‌ام را تیز کرد» خوانده شود.

Fabulous همه چیز درباره سازماندهی روز شماست. در امور شما دخالت نمی کند. در عوض، شکاف های معمولی ظاهر می شوند - صبح، بعد از ظهر و عصر. شما به آرامی عادات خوب کمی را وارد می کنید و مطمئن می شوید که همه چیز در روال انجام می شود. پس از یک هفته مشروط یک لیوان آب، یک گرم کردن کوتاه اضافه می شود.بعد یه صبحانه خوشمزه سپس مورد واجب "تجلیل از موفقیت". سپس فهرستی از کارهای روزانه بنویسید. و غیره.

سه شیار معمولی اسکلت ویگوام یعنی روز شما را تشکیل می دهند. کم کم چیزهای مهم دیگری به قاب اضافه می شود.

یکی از آنها مدیریت انرژی شماست. واقعیت این است که اگر بعد از نیمه شب به رختخواب بروید و تا ظهر بیدار شوید، هیچ برنامه کاربردی کمکی نمی کند. یا اگر خواب کافی ندارید. یا برعکس، 16 ساعت متوالی غوطه ور می شوید.

بنابراین، در برخی مواقع باید تصمیم سختی بگیرید: قبل از نیمه شب به رختخواب بروید و زود از خواب بیدار شوید. برای من، پس از آزمایش های زیاد، برنامه زیر راحت بود: ساعت 23 به رختخواب بروید، ساعت 6:30 از خواب بیدار شوید. او برای مدت طولانی مقاومت کرد، اکنون من کمی از او عقب نشینی کرده ام و در سال 2020 بازخواهم گشت.

ایده زود بیدار شدن عموماً بسیار سازنده است. به یاد دارید که چگونه تمام دنیا به یکباره بر یک فرد افسرده تحمیل می شود؟ بنابراین، جهان هنوز در ساعت 6:30 خواب است. لازم نیست ایمیل خود را چک کنید. می توانید یک ساعت روی پروژه مخفی خود کار کنید. یا فکر کن یا یک دفترچه یادداشت کنید. یا به طور غیرمنتظره برای خود، صبحانه را برای اقوام هنوز در خواب خود تهیه کنید یا برای آن به کافه بروید.

شما یک و نیم تا دو ساعت رایگان دارید. حتی اگر روز جدید به اندازه روز قبل افسرده کننده باشد، به لطف ساعات صبح کمی پیشرفت خواهید کرد.

برای این کار باید حداقل یکی دو ماه بکشید. در یک نقطه، شما به نقطه ای خواهید رسید که یک دوست، مقاله دیگر یا یک برنامه کاربردی از شما می خواهد مراقبه کنید. موافقم، اما با شرایط خودت.

اینها شرایط هستند:

• هر مدیتیشن باید شما را از اضطراب خلاص کند یا شما را به یک تصمیم مهم زندگی نزدیکتر کند. سعی کنید تا زمانی که نوع مدیتیشن مورد علاقه خود را پیدا کنید. سپس دوباره امتحان کنید.
• مدیتیشن، تمرین خودکار یا خدا می داند چه ترفندهای دیگری باید دو عضله را تقویت کند. اول، اراده ای که بدون قرص نخواهید داشت. ثانیاً، عزم برای زندگی شخصی، و نه به دستور بیرونی. یک فرد سالم می تواند با این جریان همراه شود. شما آرامش ابدی دارید و برای حرکت باید در مسیری که می خواهید پارو بزنید.
• افکاری را که آمده اند یادداشت کنید، اما لزوماً دوباره نخوانید. هر هفته قوی تر میشی و اگرچه پیشرفت فوراً آشکار نیست، چرا باید دفتر خاطرات یک فرد ضعیف را دوباره بخوانید؟

روز شما باید به یک سیستم خودپایدار تبدیل شود که باعث می شود همزمان به جلو حرکت کنید، به هدف فکر کنید، استراحت کنید و با احساس موفقیت به خواب بروید.

می گویند برای اینکه ریش از بیرون در بیاورید باید از داخل ریش بگذارید. انضباط، اراده و اراده هم همینطور است.

و فراموش نکنید که خود را برای هر موفقیتی تحسین کنید. روز شما روزی نیست که به خودتان بپردازید. اینها اقدامات با دقت انتخاب شده ای هستند که هر روز زندگی شما را بهبود می بخشند (بند "60 دقیقه برای یک پروژه مخفی" در Fabulous برای من - و خوانندگان ناآگاه - بسیار شادی به ارمغان آورد!).

پس کی پیاده میشی؟

یک لحظه فهمیدم که آماده ام.

شیمی درمانی مصنوعی خلق و خو دیگر مشکل بهره وری پایین را حل نمی کند. می‌توانستم بدون او، بیش از نیمی از آنچه برای روز برنامه‌ریزی شده بود را در ۲ تا ۳ ساعت صبح انجام دهم.

خواب به حالت عادی برگشت.

من به برنامه پایبند بودم و تقریباً کتاب خاطرات چاق را تمام کردم.

فهرست عظیم و طولانی کارهایی که باید انجام داد، از جمله کارهای فراموش شده، به تدریج کاهش یافت و جا برای چیز جدیدی باز شد.

سرگرمی از بسیاری جهات بی‌معنی به نظر می‌رسد، زیرا درگیر شدن در یک پروژه مخفیانه، رسیدن به چیزی در پروژه‌های دیگر، فکر کردن به چیز جدید و اجرای آن جالب‌تر است. با ماجراجویی های روی صفحه و بازی های چسبناک قابل مقایسه نیست. لحظه ای که زندگی در واقعیت جالب تر از مجازی می شود، کلیدی است. این نشان می دهد که محیط دیگر کنترل شما را متوقف کرده است. برعکس، اگر متوجه شدید که کمتر و کمتر به دستاوردها و بیشتر و بیشتر جذب سرگرمی ها می شوید، باید آن را به عنوان یک زنگ در نظر بگیرید.

من برخی از مسئولیت ها را رد کردم، برخی برعکس، به خودم نسبت دادم. به عنوان مثال، او تعمیرات روزانه کانال تلگرام خود را از سر گرفت.این نیز نوعی تمرین است که روزانه تخصص پمپاژ را انجام می دهد.

بنابراین به دکتر مراجعه کردم و شروع به کاهش تدریجی دوز کردیم. خیلی تدریجی خیلی آهسته

من به سختی احساساتم را به خاطر می آورم، دیگران به سرعت روی آنها لایه بندی کردند. انگار چیزی شبیه مقاومت مواد وجود داشت. اجرای برنامه های آشنا کمی دشوارتر شد ، اما بعد معلوم شد که چندان دشوار نیست. اما دیگر خبری از ناامیدی و احساس ناتوانی در حرکت نبود. گذراندن آن روز زیاد به نظر نمی رسید.

در آن زمان، من یک مشکل کاملاً متفاوت را حل می کردم، یعنی هدف از هفته، ماه، سال و زندگی بعدی چیست؟ در یک روز، چنین کاری چیزی نیست که نتوانید آن را حل کنید - حتی نمی توانید آن را تنظیم کنید. بین هدف گذاری و طرح کلی راه حل، ده ها صفحه در صبح خط خطی شده بود.

رودخانه شش متری پشت سر بود، در جلو آب انبارهای وسیع تری وجود داشت. اکنون دارم روی استارت آپ خودم کار می کنم و سعی می کنم وقتی موفق شدم چه کاری انجام دهم.

هرگز به این فکر نکردم که از داروهای ضد افسردگی به عنوان یک هدف استفاده کنم. بله، و من به صورت ابزاری از آنها بالا رفتم.

چه اتفاقی خواهد افتاد؟

چند ماه پیش پیش روانپزشک رفتم.

- چه حسی داری؟ او پرسید.

پاسخ دادم: «عالی. - فقط یک مشکل.

- کدوم؟ او پرسید.

- هیچ کس به من نگفت که مردم عادی اینقدر خسته کننده زندگی می کنند. نه غمگین و نه افسرده، بلکه خسته کننده، روز به روز، گفتم.

روانپزشک خندید.

- خب، برای این با شما دعوا کردیم. ویتامین D بنوشید، پیاده روی کنید، زمان بیشتری را زیر نور خورشید بگذرانید.

یکی از مهم ترین درس هایی که از مقابله با افسردگی آموخته ام این است که دنیا نه خوب است و نه بد. او فقط هست این در توان ماست که آن را بهتر کنیم، ما همه فرصت ها را برای این کار داریم، اما برای پیشرفت باید سرمایه گذاری جدی کنیم.

اگر از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنید، با خوشحالی می توانید دنیا را به چالش بکشید.

اگر برعکس، بیمار هستید، با کلمات "سرمایه گذاری جدی" از طرف دیگر برمی گردانید و سعی می کنید فراموش کنید.

یک فرد عادی یک فرصت دارد. او باید بر اساس میل، اراده و اشتیاق کسب کند.

P. S

از پاسخ بسیار مثبت شما بسیار سپاسگزارم. این مقاله مفید بود، به این معنی که چیزی باید روشن شود، از جمله به درخواست پزشکان.

• "ترک داروهای ضد افسردگی" به معنای درمان شدن نیست. بسیاری از بیماری های روانی درمان نمی شوند. اما اغلب (نه همیشه) می توان به حالت تعادل دست یافت و مصرف داروها را به حداقل رساند. در چنین حالت کنترل شده ای، در غیاب بحران های خارجی، می توان برای مدت طولانی ماندگار شد. پزشک و فقط پزشک به رسیدن به تعادل کمک می کند.
• افسردگی، اختلال اضطراب، اختلال دوقطبی،٪ تشخیص را بنویسید٪ - همه اینها می توانند در هر زمان عود کنند. ما باید برای این آماده باشیم. قرص‌های قدیمی‌تر ممکن است در صورت لغو شدن اثر نکنند. پزشک به شما کمک می کند تا موارد جدید را پیدا کنید. هرگز خوددرمانی نکنید.
• تجربه‌ام را طوری توصیف کردم که انگار فوراً احساس قدرت کردم و دویدم تا دوز را کاهش دهم. یک اشتباه نابخشودنی، زیرا من حتی "دو ماه" را به عنوان یک راهنما ذکر کردم. در واقع، شما بیش از شش ماه را صرف داروهای تجویز شده ای می کنید که وضعیت شما را اصلاح می کند.
• تجربه من را نمی توان یک به یک کپی کرد. به عنوان مثال، به دلیل یک بیماری دیگر، من همچنان به خوردن قرص هایی ادامه می دهم که به طور همزمان خلق و خوی من را عادی می کند. بدون آنها، ممکن است اوضاع بدتر شود. به طور کلی، من از بسیاری جهات خوش شانس بودم. شما هم خوش شانس خواهید بود، اما به روشی دیگر.