قاپ با کتل بل یک تمرین دشوارتر از تاب خوردن یا حرکت تند و سریع در نظر گرفته می شود. اما شما باید آن را امتحان کنید، حتی اگر قرار نیست در مسابقه شرکت کنید
ورزش کوهنوردی هم برای تمرینات قدرتی و هم برای جلسات کاردیو عالی است. ما تکنیک اجرا را تجزیه و تحلیل می کنیم و انواع مختلفی از تغییرات را نشان می دهیم
این جنبش قبلاً بسیار محبوب بود، اما اکنون همه چیز تغییر کرده است. ما متوجه می شویم که چه کسی می تواند از ورزش پولاور استفاده کند و چگونه آن را به درستی انجام دهد
Flip Curl یک تمرین عالی است که باعث ایجاد قدرت و استقامت در عضلات بالای بدن شما می شود. و شما هر فرصتی برای تسلط بر آن در یک روز دارید
خروج با قدرت روی میله یک تمرین جالب برای ورزشکاران پیشرفته است. یک هکر زندگی به شما کمک می کند تا تکنیک کراس فیت و تمرین را درک کنید
هامر پرس می تواند جای خود را در برنامه شما بگیرد. درست است، شما باید از آن برای کارهای خاصی استفاده کنید. ما می گوییم چه کسی برای این تمرین مناسب است
علائم حمله قلبی می تواند متفاوت باشد. یک نفر تعداد زیادی از آنها دارد و تلفظ می شوند. از سوی دیگر، برخی دیگر تنها درد و ضعف خفیف قفسه سینه را تجربه می کنند
حتی ورزش کردن در باشگاه یا نخوردن صبحانه می تواند منجر به هیپوگلیسمی شود - کاهش مرگبار قند خون
اگر تنگی نفس به طور ناگهانی ظاهر شد و با چندین علامت دیگر همراه شد، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است دچار حمله قلبی، شوک آنافیلاکتیک، پنومونی یا دیابت شده باشید
ورزش های مفصل ران به شما کمک می کند تا پاها و باسن خود را زیباتر و زیباتر کنید و در ترکیب با رژیم غذایی، به سرعت یک یا دو اینچ حجم اضافی را از بین ببرید
هکر زندگی متوجه شد که فتق ستون فقرات چیست، چگونه آن را تشخیص دهد و چگونه آن را درمان کند
پل باسن برای سفت کردن باسن و عضلات پشت ران عالی است. لایف هکر در مورد تکنیک و تغییرات تمرین صحبت می کند
لایف هکر متوجه شد که چقدر کالری می توانید مصرف کنید و چگونه تجهیزات ورزشی روی مفاصل، قلب، ریه ها و ماهیچه ها تأثیر می گذارد
مقیاس افسردگی بک آزمایشی است برای تعیین اینکه آیا فرد مبتلا به افسردگی است یا خیر و شدت آن چقدر است. فقط 10 دقیقه طول می کشد
نوارهای کینزیو نوارهای الیاف پنبه ای نرم با چسب طبی اکریلیک هستند. از مقاله Lifehacker متوجه خواهید شد که علم در مورد خطوط رنگ چه می گوید
Lifehacker توضیح می دهد که چرا دستگاه قایقرانی بسیار خوب است، و جزئیات برنامه تمرینی آن را برای ورزشکاران مبتدی و پیشرفته ارائه می دهد
کشش بلوک افقی یک حرکت ساده و راحت است که حتی برای مبتدیان مطلق هم مناسب است. ما تکنیک اجرای آن را با هم درک می کنیم
یک هکر زندگی می داند که ورزش در دوران قاعدگی چگونه می تواند آسیب برساند و چقدر مفید است، و همچنین توصیه هایی در مورد نحوه انجام صحیح آن می دهد
این کیفیت شما را به یک "ماشین" در ورزش و زندگی تبدیل می کند. یک هکر زندگی به شما می گوید که چگونه استقامت قدرت را از طریق تمرین تقویت کنید و چگونه همزمان غذا بخورید
تولید کنندگان بسیاری از فواید را به مکمل های BCAA نسبت می دهند. ما متوجه می شویم که آیا این چنین است یا خیر، و می گوییم که این مکمل ها می توانند برای چه کسانی مفید باشند
یک هکر زندگی می داند که کراتین چگونه کار می کند، چقدر ایمن است و آیا این ماده واقعا برای کسانی که می خواهند عملکرد خود را بهبود بخشند ضروری است یا خیر
وزن گیرها محصولات تغذیه ورزشی برای افزایش وزن هستند. ما متوجه می شویم که چه چیزی در ترکیب آنها وجود دارد و به شما می گوییم که آیا ارزش گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود را دارد یا خیر
مجتمع های قبل از تمرین مکمل هایی هستند که از محرک های روانی، اسیدهای آمینه، ویتامین ها و سایر مواد تشکیل شده اند. آنها انرژی می دهند، استقامت را افزایش می دهند، به عضله سازی و کاهش وزن کمک می کنند و عملکرد کلی ورزشی را بهبود می بخشند
لایف هکر توضیح می دهد که چگونه پوست خود را بهبود بخشید و پوست خود را سالم تر کنید. چای سبز و روبالشی ابریشمی تهیه کنید
دستورالعمل های ساده برای تعیین نوع پوست شما، توصیه هایی در مورد انتخاب لوازم آرایشی و دستور العمل های عالی برای ماسک های خانگی به شما کمک می کند تا عالی به نظر برسید
با کمی تلاش، پوستی تمیز، صاف و درخشان از درون خواهید داشت. پوست با افزایش سن تغییر می کند. بنابراین، ما باید نه تنها قوانین اساسی زیبایی را به خاطر بسپاریم، بلکه هر 10 سال یکبار مراقبت از صورت را نیز تغییر دهیم
اگر از لوازم آرایشی در امتداد خطوط ماساژ استفاده کنید و مرتب ماساژ دهید، پوست صورت و گردن جوان و زیبا می ماند. نکته اصلی این است که این خطوط جادویی را پیدا کنید
هکر زندگی یک برنامه هشت هفته ای اسکوات آماده کرد. انجام آن در خانه آسان است و به هیچ وسیله ای نیاز ندارید
هکر زندگی می‌داند که نیروی رانش بلوک بالایی چه فایده‌ای دارد و آیا می‌تواند آسیبی وارد کند. همچنین، تکنیک صحیح و انواع مختلف تمرین را پیدا خواهید کرد
کرال دو سر بازو متقاطع، فرهای دمبل گشادکننده، کشش با گرفتن معکوس و سایر تمرینات عضله دوسر که باعث سوختن عضلات شما می شود
1-2 تمرین عضله سه سر را انتخاب کنید که برای شما مفید است و آنها را در تمرینات خود بگنجانید. 3-5 ست 8-12 بار انجام دهید. وزنه را بردارید تا آخرین تکرارها در رویکرد به سختی انجام شود، اما تکنیک آسیب نبیند
به بیش از یک هفته تمرین نیاز دارید، اما نتیجه ارزشش را دارد. از این گذشته ، بلند کردن پاهای مستقیم در آویزان یک قهرمان واقعی در بارگیری روی عضلات بدن است
هنوز زمان زیادی تا تلاش بعدی وجود دارد - آن را صرف کنید تا از چیزی پشیمان نشوید. ما متوجه می شویم که اگر وارد دانشگاه نشده اید چه کاری انجام دهید
اگر حتی یک بار هم نمی توانید بالا بکشید، نیازی به اضافه کردن تاب و تکان ندارید. این می تواند منجر به آسیب شود. با تمرینات لیفتینگ که عضلات شما را تقویت می کنند شروع کنید و سپس اولین کشش خود را با تکنیک صحیح انجام دهید
مقدار اطلاعات مورد نیاز خود را تعیین کنید، اطلاعات مربوط به معلم را جمع آوری کنید، تصمیم بگیرید به چه نمره ای نیاز دارید - این نکات و نکات دیگر در مورد نحوه قبولی در امتحان به شما کمک می کند تا برای اکثر آنها آماده شوید
برای کسانی که فکر می کنند مطالعه گران، کسل کننده و به طور کلی اتلاف وقت است، استدلال های قانع کننده ای وجود دارد
آنها نرم، کرکی، بازیگوش، دارای دم مجلل و خرخر آرام بخش هستند. حتی یک عکس یا ویدیو با گربه ها می تواند فورا خلق و خوی شما را بهبود بخشد! اما لایف هکر چندین دلیل جدی تری برای به دست آوردن گربه در اسرع وقت کشف کرد
دانشمندان کشف کرده اند که چگونه به سرعت اطلاعات را به خاطر بسپارند و مهارت های جدید را بیاموزند. تکرارهای منظم خوب کار نمی کند، روش های قابل اعتماد تری وجود دارد
عوامل حواس پرتی را به طور موقت حذف کنید یا فرزندان خود را از محتوای نامناسب آنلاین در امان نگه دارید. همه روش های زیر دسترسی به سایت های مورد نظر شما را از طریق هر مرورگر مسدود می کنند
گشتالت یک کل است که از اجزای زیادی تشکیل شده است، اما در عین حال بیشتر از مجموع اجزا است