تمرینات استاتیک، دویدن سریع، شبیه سازها - چه چیزی را انتخاب کنیم؟ اگر هنوز یک سیستم آموزشی برای خود تهیه نکرده اید، راهنمای کوتاه ما به شما کمک خواهد کرد
چه تغییرات مرتبط با افزایش سن در بدن ما رخ می دهد و چگونه با آنها مقابله کنیم؟ یا دعوا نکنیم؟ برخورد با متخصص تغذیه و تناسب اندام پاملا پیک
دلیل اضافه شدن سانتی متر در ناحیه کمر نه تنها چربی بدن، بلکه برخی مشکلات گوارشی نیز می باشد. این مقاله به شما نشان می دهد که چگونه با آنها برخورد کنید. شما آن پوندهای اضافی را از دست نداده اید و با ناراحتی به چهره خود در آینه نگاه می کنید؟ ناراحت نباش همیشه فقط در مورد چربی بدن صدق نمی کند، گاهی اوقات تصویر با نفخ ساده خراب می شود.
احتمالاً متوجه شده اید که چگونه خستگی به تدریج بخشی از زندگی شما شده است. ما به شما خواهیم گفت که چگونه با خستگی حتی زمانی که دلتان از دست داده است کنار بیایید
تیم فریس با متخصصان، ورزشکاران و دانشمندان در مورد زندگی روزمره آنها مصاحبه کرد و حقایق جدیدی در مورد تمرین، تغذیه سالم و بهبودی پس از آسیب دیدگی آموخت
اگر نگران کمردرد، زانو درد، لگن و سردرد هستید، باید به راه رفتن خود توجه کنید. ما متوجه می شویم که چگونه به درستی راه برویم و چه تمریناتی به شما کمک می کند تا آن را یاد بگیرید
تنها چیزی که نیاز دارید 15 دقیقه برای پوشیدن لباس راحت، و فرش یا سطحی است که خوابیدن روی آن ترسناک نباشد. این تمرین گلوت شما را شگفت زده خواهد کرد
در این مقاله به شما نشان خواهیم داد که چگونه با تمرینات آویزان و ایستاده شکم بسازید. این روش بسیار موثرتر از کرانچ و لیفت بالاتنه است
کج شدن لگن به عقب اغلب به دلیل نشستن طولانی اتفاق می افتد و باعث بیماری های ستون فقرات می شود. یک راهنمای دقیق به شما کمک می کند تا این اختلال پوسچر را اصلاح کنید
به نظر شما انجام ورزش زمان زیادی می برد؟ اما نه. این تمرین 7 دقیقه ای به شما این امکان را می دهد که به سرعت وزن کم کنید و عضله بسازید
اگر هنوز پیلاتس را کشف نکرده اید، آن را به شدت توصیه می کنیم. تقریباً همه می توانند این کار را انجام دهند و احتمال آسیب به صفر می رسد
این خدایان نیستند که دیگ ها را می سوزانند. نمونه بارز آن ولادیمیر کلیچکو، یک ورزشکار بزرگ با دستاوردهای منحصربه‌فرد است که با کمک معمولی‌ترین قوانین و عادت‌هایی که قطعاً در اختیار شماست، فرم بدنی عالی خود را حفظ می‌کند. ولادیمیر کلیچکو نیازی به معرفی ندارد.
ایا، نویسنده Lifehacker، در تمرین Urban Tri شرکت کرد و یاد گرفت که چگونه به درستی بدود، گرم‌آپ انجام دهد و چرا تمرین در گروه بسیار جالب‌تر است
دوچرخه سواری چیست، چه تفاوتی با تمرینات دوچرخه سواری معمولی دارد و در یک جلسه چقدر می توانید کالری بسوزانید؟ ما در این مقاله می گوییم
برای رشد عضلانی وزنه های بسیار سنگین بلند کنید، تا جایی که ممکن است پروتئین بخورید و با معده خالی بدوید - این نکات باید دوباره بررسی شوند تا تمرین موثرتر شود
آیا گلوتن واقعا مضر است؟ ما به پنج مورد از مضحک ترین و بی اساس ترین شایعات در این زمینه پرداخته ایم
ما به شما خواهیم گفت که نیروهای ویژه آمریکایی چگونه تمرین می کنند، که تناسب اندام یک استراحت فعال و تغییر فعالیت نیست، بلکه یک ضرورت حرفه ای است
این حداقل مکمل های ورزشی به شما کمک می کند تا سریع تر بهبود پیدا کنید، احساس انرژی بیشتری کنید، سالم تر شوید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید
مقاله ای در مورد تمرین کراس فیت اگر از تمرینات استاندارد باشگاه خسته شده اید. این مقاله برای شما مفید خواهد بود
اگر مدت ها منتظر بودید تا یک لک لک به خانواده تان بیاید، اما انگار وجود شما را فراموش کرده است، پیشنهاد می کنیم … غذای خود را مرور کنید. دقیقاً چه چیزی باید تغییر کند و چرا - در مورد این در مقاله ما. بله بله. تعجب نکنید. این تغییر ساده در رژیم غذایی شما است که می تواند به شما کمک کند تا وارث مورد انتظار خانواده را باردار شوید.
در این مقاله به شما می گوییم قبل و بعد از تمرین چه بخورید تا کلاس های شما پربار باشد و احساس خوبی داشته باشید
بیا دیوار بین تو و بدنت را که دوست داری خراب کنیم. از این پست یاد می گیرید که چگونه بدون گرسنگی و آسیب به سلامت وزن کم کنید
روز شلوغی داشتی؟ یکی از برنامه هایی را دانلود کنید که به شما یاد می دهد چگونه با استرس مقابله کنید و از اعصاب خود محافظت کنید. آیا اغلب اوقات با موقعیتی روبرو می شوید که محیط شما را کاملاً از تعادل خارج می کند؟ تماس های بی پایان، نامه ها، جلسات، ضرب الاجل ها، مشکلات با مشتریان یا همکاران - سخت است که در این حالت آرام بمانید.
با 10 دقیقه مدیتیشن در روز می توانید از شر تحریکات خلاص شوید و قلب را تقویت کنید
برای این پست مفیدترین مقالات ورزش و سلامتی را انتخاب کرده ایم. Meet - بهترین تمرینات ورزشی 2015 از نظر Lifehacker
در این مقاله تمرینات ساده و موثری برای صورت و گردن خواهید یافت که زمان را به عقب برمی گرداند و شادابی را به شما باز می گرداند
جوش ها و چروک های ناشی از محافظ صورت نیز می توانند روی پوست سالم ظاهر شوند. فهمید که چگونه آنها را حذف کنید و چه کاری انجام دهید تا دوباره ظاهر نشوند
محصولاتی برای پوست که در برابر اثرات مضر محافظت کرده و آن را صاف و سالم می کند. فقط آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید و چین و چروک را فراموش کنید
"رده بندی ستاره" هتل ها بر تعداد باکتری های اتاق تأثیر نمی گذارد. در یک هتل پنج ستاره، خطر ابتلا به باکتری بیشتر است. چرا؟ در مقاله ما بیابید
برای شروع ورزش به میل و یاوران خوب نیاز دارید. به عنوان مثال، ساعت های هوشمند، هدفون های بی سیم و ترازوهای تشخیصی
ما به شما خواهیم گفت که چگونه خانه شما می تواند به شما آسیب برساند، و همچنین نکاتی را در مورد چگونگی تغییر زندگی خود به منظور از بین بردن برخی از دلایل چاقی ارائه می دهیم
همه ما از فواید نوشیدن آب برای بدن می دانیم. اما، با وجود این، ما همچنان به نوشیدن انواع مضرات ادامه می دهیم. در مورد چگونگی جلوگیری از قلدری به بدن و در نهایت عادت کردن خود به نوشیدن آب کافی در این مقاله بخوانید. در Lifehacker، این موضوع که چرا نوشیدن آب زیاد ضروری است قبلاً مطرح شده است.
"از ذهن من"، "در جنون"، "در دوران پیری من راه افتاد" … ما اغلب این را می شنویم. تو این آرزو را برای کسی نخواهی داشت نه خودم و نه پدر و مادرم. اما چه باید کرد؟ سالها می گذرد! آنها از دست خود … در این مقاله - راهی آسان برای حفظ تفکر روشن تا سنین پیری رسیده است.
راستش من یک آدم وحشتناک تنبل و منفعل هستم، مخصوصاً در مورد ورزش کردن. اما به شکلی جادویی، اپلیکیشن miCoach آدیداس که می‌خواهم به شما ارائه کنم، مرا به ورزش واداشت، به خصوص که فرصتی برای استفاده از آن در تمرینات صبحگاهی روزانه‌ام وجود دارد، زمانی که چند توقف از محل کار به بیرون می‌روم.
می توان زمان سازگاری بدن با منطقه زمانی جدید را کاهش داد! این نکات می تواند به شما کمک کند تا سریعتر با خواب آلودگی، از دست دادن اشتها و سایر علائم آزاردهنده مقابله کنید. اگر اغلب سفر می کنید، پس می دانید تغییر منطقه زمانی و رنج بردن از جت لگ چگونه است.
در این مقاله، ما چندین راه را به شما نشان خواهیم داد تا تمرینات بدنسازی خود را متنوع کنید و دوباره بیشترین بهره را از این روند ببرید
آدم می‌داند چگونه مریض نشود: لباس گرم می‌پوشد، چای داغ با لیمو می‌نوشد، اما نه، نه، سرما می‌خورد. ما به شما یادآوری می کنیم که چگونه از بیماری ها جلوگیری کنید
در این مقاله 10 روش اضافی و غیر بدیهی برای استفاده از ژل نفتی برای مراقبت از خود و بدنتان را خواهید یافت
اعتیاد به مواد غذایی تنها مشکل افراد دارای اضافه وزن نیست. با پاسخ دادن به این 15 سوال متوجه شوید که آیا این نگرانی شماست
راهنمای آنلاین آیا آب نوشیدنی ایمن است می‌داند آیا می‌توان آب لوله کشی را در هر کجای دنیا نوشید یا خیر. قبل از سفر - بیشتر آن