سرگئی بولایف، تهیه کننده Lifehacker.ru، تجربه مدیتیشن خود را پس از یک خلوت در تایلند به اشتراک می گذارد. من فکر می کنم که همه درباره مدیتیشن شنیده اند و در عین حال به احتمال زیاد همه افراد متفاوت هستند. شما می توانید فقط چند دقیقه در روز مراقبه کنید، یا می توانید به مکان های مشخص شده بروید و در عرض چند هفته به روشنگری برسید.
تزریق صورت و درمان های ضد پیری روز به روز محبوب تر می شوند. ما متوجه می شویم که تفاوت بین روش های موجود چیست و کدام یک را بهتر انتخاب کنیم
برای دیدن نتایج واقعی به چه میزان تمرین در هفته نیاز دارید؟ هکر زندگی این مشکل را کشف کرده و به شما می گوید که چگونه یک برنامه درست بسازید
علاوه بر نسبت صحیح BJU، فیبر برای هضم طبیعی و سلامت کلی مهم است. ما دقیقاً به شما می گوییم که برای چه چیزی مفید است و کجا آن را پیدا کنید
ما متوجه می شویم که چرا به پروتئین نیاز دارید، چه مقدار از آن باید در غذا باشد، چه غذاهایی حاوی چه غذاهایی است و چگونه رژیم غذایی را با در نظر گرفتن نیازهای بدن تنظیم کنید
همه به استراحت از روزهای کاری خسته کننده نیاز دارند. ما مجموعه‌ای از آساناها را به شما پیشنهاد می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند نه تنها بدن خود را مرتب کنید، بلکه خلق و خوی شما را نیز بالا می‌برد و شما را از شر بلوز خلاص می‌کند. همه این تمرینات به انعطاف و مهارت کمی نیاز دارند.
سوزان حسیگ، اپیدمیولوژیست در دانشگاه تولین، در مورد مکان هایی که باید از آنها بازدید کرد، صحبت کرد و بهترین راه را تا پایان همه گیری رها کرد
این دقیقاً از نظر تاریخی اتفاق افتاده است - مردم روسیه (و همراه با آن اوکراینی ها، بلاروسی ها و چند نفر دیگر از همسایگان)، در بیشتر موارد، مقدار زیادی نوشیدنی می نوشند. این موضوع سوژه جوک ها، حکایات، دلیل بسیاری از اقدامات دیوانه کننده و دلیلی برای لاف زدن شد ("
یک خواب سالم و سالم: 12 تمرین یوگا. مراقبه. بیایید با مهمترین آرامش شروع کنیم - آرامش آگاهی
اغلب این عقیده وجود دارد که تجارت باید همیشه در اولویت باشد، بر خانواده، دوستان و حتی ورزش های بیشتر. اما این رویکرد اشتباه است
برنامه های موبایل وعده کاهش استرس و اضطراب، نجات ما از اضافه بار و کمک به حفظ سلامت روان را می دهند. اما آیا آنها کار می کنند؟
بطری ها، فیلم چسبناک، پوشش های آلومینیومی قوطی، ظروف پلاستیکی - امروزه اکثر بسته بندی ها با استفاده از پلاستیک پلی کربنات ساخته می شوند. با این حال، مواد موجود در ترکیب آن بسیار قوی تر از آنچه فکر می کنیم بر ما تأثیر می گذارد
ماریا کراس، متخصص تغذیه توضیح داد که چگونه روده نشتی که باعث این اختلال روانی شده بود را درمان کرد. سندرم روده نشتی چیست؟ روده نه تنها غذا را هضم می کند و مواد مغذی را از آن استخراج می کند. این نشان دهنده یک مانع محافظ بین اندام های داخلی و دنیای خارج است.
هر فردی که به خود احترام می گذارد قوانینی دارد که برای رهایی از اثرات منفی الکل به آنها پایبند است. و متأسفانه اکثر آنها کاملاً مزخرف هستند. ما تصمیم گرفتیم بفهمیم کدام نکات واقعاً به خماری کمک می کند و کدام یک افسانه بیش نیست. مقاله قبلی ما در مورد الکل بسیار محبوب بود.
روشی ساده و ایمن که اگر کودک جسم خارجی کوچکی را در بینی خود فرو کرد، به شما کمک می کند تا خودتان با این مشکل کنار بیایید
در این مقاله مجموعه ای از ترفندهای شگفت انگیزی که بدن انسان را درگیر می کند را خواهید دید
"بنوشید، بچه ها، شیر - شما سالم خواهید بود!" - عبارتی آشنا از دوران کودکی. اما تعداد کمی از بزرگسالان می دانند که چرا شیر سالم در نظر گرفته می شود. این در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت. دلیل 1: استخوان ها و دندان های قوی یکی از مهم ترین درشت مغذی ها برای زندگی بدن، کلسیم است.
در این مقاله یاد می گیرید که چگونه با ثبت وعده های غذایی با استفاده از دفتر خاطرات غذایی وزن کم کنید
آیا می توانید چند ساعت در روز بخوابید و هوشیار و سازنده باشید؟ اگر خواب چند فازی را امتحان کنید این امکان وجود دارد
اغلب اوقات ما به سلامت روان خود توجه کافی نداریم. و این در دنیای مدرن با سرعت دیوانه‌وارش، با انبوهی از کارها و تعداد بی‌شمار آشنایان، بسیار خطرناک است. یک روز ممکن است لحظه ای برسد که بدن ما به سادگی "نتواند". در این مقاله با شایع ترین سندرم ها و روش های مقابله با آنها آشنا خواهید شد.
آیا ترجیح می دهید یک سبک زندگی فعال داشته باشید؟ پس چرا به جای دویدن یا یوگا شمشیربازی نگیرید؟ اگر در مورد سبک زندگی فعال و تربیت بدنی صحبت می کنیم، دویدن، ورزشگاه، یوگا و سایر فعالیت های محبوب امروزی به ذهن متبادر می شود. اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که جدا از آنها راه دیگری برای فعال زیستن و حفظ شکل خود وجود ندارد.
ردیاب‌های خواب اپلیکیشن‌هایی هستند که بیدار شدن را بسیار آسان‌تر می‌کنند. ما آنها را به مدت یک هفته روی خودمان آزمایش کردیم و آماده هستیم تا در مورد مزایای آنها صحبت کنیم
علیرغم این واقعیت که همه افراد و برخی حتی چندین بار در سال سرما می خورند، همه نمی دانند سرماخوردگی چگونه و چگونه درمان می شود
چه فرآیندهایی در سر ما بر این واقعیت تأثیر می گذارد که ما بعد از انجام ورزش احساس شادی و سبکی می کنیم؟ چقدر باید تمرین کنید تا همیشه حال خوبی داشته باشید؟
شما هشت ساعت در روز را در دفتر می گذرانید، پشت میز خود می نشینید و به مانیتور خود خیره می شوید. چگونه در چنین شرایطی سلامتی خود را حفظ کنیم؟ پنج تمرین ساده را به برنامه خود اضافه کنید. آیا می دانید که نشستن طولانی مدت پشت میز تقریباً مشابه سیگار کشیدن است؟ موقعیت معمولی که بیشتر روز را در آن سپری می کنیم، خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و حتی مرگ زودرس را افزایش می دهد.
رهایی از استرس: آرامش پیشرونده عضلانی
10 نکته برای معکوس کردن روند پیری زودرس
مراحل ساده ای وجود دارد که به راحتی می توان آنها را دنبال کرد و تأثیر مثبتی بر سلامت و تندرستی شما دارد
تپش قلب، لرزش دست ها، کف دست های مرطوب - همه اینها عواقب چندان خوشایند مصرف بیش از حد کافئین نیستند
12 دقیقه ورزشکار یک سایت عالی است که دارای انواع تمرینات HIIT است
اگر اولین ردیاب تناسب اندام را انتخاب می کنید، باید آماده باشید تا با میانگین 100 دلار خداحافظی کنید. با توجه به عدم اطمینان در مورد نیاز و مفید بودن این گجت، مقدار قابل توجهی است. مدل جدید Misfit این مشکل را برای شما حل خواهد کرد و عملکرد عالی را با قیمتی بیش از دموکراتیک ارائه می دهد.
وقتی فکر می‌کنید گرسنه هستید، مطمئن هستید که در آن لحظه واقعاً به غذا نیاز دارید و نمی‌خواهید مثلاً استرس را تحت تأثیر قرار دهید؟ امروز در مورد چگونگی تشخیص گرسنگی عاطفی از گرسنگی فیزیکی و همچنین نحوه جلوگیری از پرخوری عاطفی صحبت خواهیم کرد.
امروز ما در مورد این صحبت می کنیم که چگونه در سرما برای دستاوردهای جدید انرژی پر کنیم و کمبود ویتامین وحشتناک و نامفهومی را که پزشکان ما را با آن می ترسانند شکست دهیم
ورزش عضلات شکم همیشه نتیجه مطلوب را به همراه ندارد. برای موثرتر کردن تمرینات خود، افسانه های رایج تاس را از بین ببرید