دد لیفت، فشار، لانژ و موارد دیگر - این تمرین 90 دقیقه ای بر تمام عضلات بدن کار می کند و تا حد امکان کالری می سوزاند
Tiffany Crookshank بنیانگذار Yoga Medicine چند ترفند ساده برای بهبود هضم ارائه می دهد. هیچ چیز پیچیده ای نیست، فقط آرامش
خطر اصلی برای اندام شما کالری اتانول نیست، بلکه شرایطی است که ایجاد می کند. لایف هکر می گوید چقدر الکل می توان در روز مصرف کرد تا پوند اضافی اضافه نشود
ورزش نه تنها از سلامت و فرم بدنی خوب شما محافظت می کند، بلکه از مغز سالم نیز محافظت می کند. در اینجا آنچه دانشمندان در این مورد می گویند
اگر به شکل مطلوب رسیده اید، آیا باید به مصرف تغذیه ورزشی ادامه دهید؟ بله، و دوباره بله! چرا این بسیار مهم است - ما این مقاله را درک می کنیم
اول وزن کم می کنید و بعد اضافه می کنید و این بارها و بارها تکرار می شود. Lifehacker با استفاده از مثال بازی "Mario" نحوه خلاص شدن از وزن اضافی را توضیح می دهد
اکنون علم به طور قابل اعتماد می‌داند که برای محافظت از خود در برابر مشکلات قلبی و عمر طولانی‌تر چقدر باید تمرینات فشاری انجام دهید. زمان تسلط بر این تمرین است
آرتروز زانو بیماری کسانی است که نمی دوند. این نتیجه ای است که دانشمندان آمریکایی به آن رسیده اند
کلاس های Urban Tri یک راه آسان برای تنوع بخشیدن به تمرینات قلبی، جذاب تر کردن آنها و دریافت احساسات جدید است. خودتان انرا آزمایش کنید
یاد بگیرید که چگونه به درستی حرکت کنید، نه تنها در باشگاه، بلکه در زندگی روزمره، به طوری که بلند کردن کیف یا کالسکه سنگین منجر به آسیب نشود
ضربان قلب ضربان قلب است، در افراد عادی ضربان نبض است. به طور معمول، هر چه این شاخص کمتر باشد، سلامت سیستم قلبی عروقی انسان بهتر در نظر گرفته می شود
هر کسی که برای اولین بار به ورزشگاه می آید احساس می کند که در یک فیلم ترسناک است. متعصبان از هر طرف زمزمه می کنند: "پایه را بسازید"، "فقط پایه"
چگونه دویدن را شروع کنیم، چگونه تمرین کنیم و چه بخوریم - نکاتی برای کسانی که رویای دویدن در ماراتن را ندارند، اما می خواهند خود را در فرم نگه دارند
تمرینات برای بهبود هضم: 3 آسانا ساده
هر چند وقت یکبار رفتن به باشگاه کافی نیست، چنین تمریناتی مفید نخواهد بود. ما باید بفهمیم که چه نوع فعالیت بدنی و چرا نیاز داریم
ما متوجه شدیم که کدام تجهیزات قلبی به شما امکان می دهد بیشترین کالری را در زمان کمتری بسوزانید و از کدام یک بهتر است اجتناب کنید
شما می توانید با اضافه کردن تمرینات وزن بدن به تمرینات خود تنوع دهید. این می تواند ورزش روی پله باشد. ما به شما خواهیم گفت که چگونه آن را به درستی انجام دهید
زانوها یکی از آسیب زاترین نواحی هستند. مایکل استوارت جراح ارتوپد در مورد اینکه چه زمانی باید بایستید و چه زمانی نباید نگران زانوهای عجیب و غریب خراشیده شد صحبت کرد
در این مقاله تمرینات فیت بال را گردآوری کرده ایم که به شما امکان می دهد صاحب یک هیکل زیبا شوید
هشت دلیل وجود دارد که چرا وزن از بین نمی رود. وضعیت خود را در مقاله جستجو کنید و از راه های پیشنهادی برای تحریک روند استفاده کنید
انتخاب ما به شما کمک می کند تا میزان انرژی مصرف شده در طول تمرینات مختلف را تعیین کنید. شما می توانید ورزش مناسب را انتخاب کنید و کالری بسوزانید
وقتی این را می خوانید، میل شما به سیگار به سادگی از بین می رود
آنتی اکسیدان ها: این در مورد آنتی اکسیدان ها است. نظر جایگزین جالب از یک منبع علمی. مزایا و معایب
مراقبت از پوست خشک به خصوص در فصل سرد یک امر ضروری است. این نکات ساده و موثر به بازگرداندن پوست صاف و سفت به پوست خشک کمک می کند
اسکات با هالتر و با دمبل، با روبان و نیمکت - بسته به ویژگی های فیزیولوژیکی شما به شما خواهیم گفت کدام گزینه برای شما مناسب است
تاب دادن پا، فشار، پرش و لانژ - این تمرینات را می توان در فضای باز حتی در دمای زیر صفر انجام داد. شما نمی توانید یخ بزنید
تمرینات روزانه هم مزایا و هم معایب دارد. از یک طرف، عادت های خوبی در شما ایجاد می شود، اما ممکن است صدمه ببینید
انواع بدن به دلیل متابولیسم متفاوت هر فرد است. دانستن نوع خود می تواند به شما در انجام تمریناتی که برای شما مفید است کمک کند
ماسک آلژینات چیست، چگونه با دیگران متفاوت است و چگونه آن را در خانه تهیه کنیم - ما تمام پیچیدگی های موضوع را درک می کنیم
یوگا برای شکم دستیار وفادار شما در مبارزه برای کمر باریک است. چه آساناهایی به شما کمک می کند لاغرتر شوید - در این مقاله به شما خواهیم گفت
سبک زندگی بی تحرک به عنوان دشمن اصلی انسان مدرن. اگر مجبورید تمام روز را در دفتر بگذرانید چگونه سالم بمانید؟
کافئین تنها چیزی نیست که می تواند شما را در صبح بیدار نگه دارد. ما 9 جایگزین برای این ماده پیدا کرده ایم که بدون اعتیاد به شما احیا می کند
دستورالعمل های واضح برای ثبت نام و محاسبه مرخصی استعلاجی. دریابید که گواهی واقعی ناتوانی در کار چگونه باید باشد و چقدر پرداخت خواهد شد
لیزا پارک، چشم پزشک می گوید که چگونه لنزهای تماسی می توانند میکرو فلور چشم ما را تغییر دهند
بسیاری از مردم بر این باورند که اگر هویج زیاد بخورید می توانید بینایی خود را بهبود ببخشید و حتی دیدن در تاریکی مطلق را یاد بگیرید. درک اینکه آیا هویج بینایی را بهبود می بخشد یا خیر
اگر نمی دانید چگونه بینایی خود را با کار مداوم با رایانه بهبود بخشید، نکات ساده ای را در مورد تنظیم مانیتور، مراقبت از چشم و تمرینات ویژه بخوانید
چگونه حافظه را تقویت کنیم؟ بیشتر به پارک ها و جنگل ها بروید. به گفته دانشمندان، تنها نیم ساعت طول می کشد تا در طبیعت باشید تا متوجه تأثیر آن شوید
یک برنامه آموزشی و تغذیه شخصی برای نویسنده ما توسط مربی از سیدنی ایجاد شد. هدف افزایش عضله است. آیا ساشا موفق خواهد شد؟ خواهیم دید
تا همین اواخر، مشخص نبود که چقدر ورزش می تواند از مزایای ذهنی آن بهره مند شود. دانشمندان آکسفورد و ییل یک مطالعه در مقیاس بزرگ را به این موضوع اختصاص دادند
دوچرخه برای بسیاری تبدیل به بهترین دوست، شریک ورزشی یا حتی مذهب می شود. حداقل 15 دلیل اصلی وجود دارد که چرا باید دوچرخه بخرید