در این مقاله در مورد غذاهایی که هرگز نباید با معده خالی خورد و چگونه آنها را جایگزین کنیم تا معده درد نکند صحبت می کنیم
اضافه وزن همیشه نتیجه تنبلی یا پرخوری بی دلیل نیست. در اینجا سه دلیل روانشناختی اضافه وزن وجود دارد که می تواند همه چیز را خراب کند
آیا اختلال خوردن دارید؟ یک هکر زندگی به شما کمک می کند تا با مشکل کنار بیایید. در این مقاله پاسخ این سوال را خواهید یافت که چگونه می توان پرخوری را ترک کرد و بدون رژیم و استرس به غذای سالم روی آورد
اعتیاد به قند یک پدیده بسیار واقعی است، مثلاً اعتیاد به نیکوتین. پس وقتی خودتان را به شیرینی محدود کنید چه اتفاقی می افتد؟
روزه داری کوتاه مدت فقط برای کاهش وزن مفید نیست. از جمله مزایای چنین رژیمی می توان به کاهش سطح قند خون، بهبود حافظه، تقویت ایمنی اشاره کرد
النا برزوفسکایا، متخصص زنان و نویسنده کتاب هایی در مورد سلامت زنان و بارداری، می گوید که آیا الکل واقعا تخم مرغ را می کشد
موز، زردچوبه و سایر داروهای ضد افسردگی طبیعی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و شاید این سوال که چگونه استرس را کاهش دهید دیگر به شما مربوط نباشد
علل خطرناک نفخ بسیار نادر است. اگر علائم تهدید کننده ای وجود نداشته باشد، کافی است کمی عادات غذایی و سبک زندگی را تغییر دهید
در مورد اینکه چرا وزن تنها بعد از 40 سال افزایش می یابد و چگونه می توان در زمانی که متابولیسم و هورمون ها بر علیه شما کار می کنند، بدن خوبی را حفظ کرد
یک هکر زندگی به شما کمک می کند تا وضعیت بدن خود را به درستی ارزیابی کنید، درصد چربی بدن خود را اندازه گیری کنید و بدون آسیب رساندن به سلامتی وزن خود را کاهش دهید
هر چه زمان بیشتری را صرف کنید، احتمال ابتلا به بیماری قلبی بیشتر می شود. و خطر تقریباً کاهش نمی یابد، حتی اگر ورزش می کنید
پروتئین برای عضله سازی و سلامت کلی ضروری است. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چه مقدار پروتئین در روز نیاز دارید
شمارش کالری یک غذای پیچیده برای بسیاری دشوار است. این فرمول و خدمات ساده به شما کمک می کند کالری 100 گرم از هر ظرف پیچیده را محاسبه کنید
برای رسیدن به وزن مورد نظر، فقط باید کسری کالری را به درستی محاسبه کنید، ویژگی های بدن را در نظر بگیرید و منو را به درستی تنظیم کنید
فعالیت بدنی برای ما حیاتی است. دانشمندان می گویند هر چند وقت یکبار باید ورزش کرد تا در هر سنی احساس خوبی داشته باشیم
خبر خوب برای کسانی که به دنبال لاغر و سالم ماندن هستند
مطالعات نشان داده اند که روزه داری متناوب برای کاهش وزن بسیار موثرتر از شمارش کالری ثابت و کنترل وعده غذایی است
یوگا فقط آساناهایی نیست که از روی تصاویر تکرار کنید. این سیستمی است که به شما می آموزد بدن خود را احساس کنید و موقعیت صحیح را در فضا پیدا کنید. هکر زندگی می‌داند که چرا تکرار بدون فکر آساناها نتیجه مطلوب را نمی‌دهد و چگونه یوگا را به درستی انجام دهد.
اعتیاد به قند نه تنها به سلامتی شما آسیب می رساند، بلکه شما را از نظر عاطفی ناپایدار می کند. چگونه با یک ماده مخدر شیرین برخورد کنیم؟ در ادامه خواهیم گفت
پوکی استخوان، آرتریت روماتوئید، راشیتیسم و استئومالاسی - این بیماری ها و سایر بیماری های استخوان و مفاصل را می توان با رژیم غذایی مناسب پیشگیری کرد
اگر هنگام چمباتمه زدن با وزنه زانوهایتان درد می کند یا اگر کمرتان ناراحت است، حداقل برخی از این نکات را امتحان کنید
غذای سالم فقط اسفناج و کرفس نیست. توضیح نحوه خوردن یک رژیم غذایی سالم و به اشتراک گذاشتن دستور العمل های ساده و خوشمزه
اغلب میل شدید دختران برای به دست آوردن سریع بدن عالی منجر به اقدامات اشتباه و نتیجه معکوس می شود
به نظر می رسد هیچ تمرین قابل درک تر از فشار دادن از روی زمین وجود ندارد. اما همه این کار را به درستی انجام نمی دهند. خودت را چک کن شاید شما دارید این اشتباهات را انجام می دهید
تصمیم گرفتیم بفهمیم که صد ساله ها چه نوع زندگی دارند. ما به شما خواهیم گفت برای کسی که آرزو دارد روزی صد شمع روی یک کیک فوت کند چه بخورید و چه بنوشید و چگونه زندگی کنید
نکات تناسب اندام از مربیان معروف به شما کمک می کند تا اشتباهات خود را برطرف کنید و تکنیک های جالبی را امتحان کنید که ستاره ها تمرین می کنند
قفل شدن ستون فقرات قفسه سینه تنفس را دشوار می کند و کمر و گردن را تحت تأثیر قرار می دهد. یاد بگیرید چگونه در ستون فقرات سینه ای انعطاف پذیری ایجاد کنید
اگر رشد عضلات متوقف شده باشد، سرعت کافی در دویدن یا قدرت ضربه وجود ندارد - به قدرت انفجاری نیاز دارید. یک هکر زندگی به شما می گوید که چگونه چنین تمرینی را بسازید
در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه یک باشگاه را انتخاب کنید، با آن راحت شوید و همچنین بدانید که در تمرین به چه چیزی نیاز دارید و چه کاری را نباید انجام دهید
تمرینات انعطاف پذیری ساده برای کشش روزانه از استاد فیزیوتراپی دانشگاه نیویورک مرلین موفارت
شروع شنا ممکن است دشوار باشد. امروز به شناگران تازه کار خواهیم گفت که چگونه بر همه مشکلات غلبه کنند و همچنان شنا کنند. گاهی به نظر می رسد که همه اطرافیان برای مدت طولانی به استخر می روند و شنا می کنند. اما مردم چگونه شنا را شروع می کنند؟ امروز او در این مورد به ما می گوید، که فقط دو سال پیش شنا را شروع کرد و قبلاً موفقیت باورنکردنی برای یک مبتدی به دست آورده است.
اگر می خواهید بدانید کراس فیت چیست، آیا برای شما مناسب است و با کدام تمرینات شروع به تمرین کنید، این مقاله برای شما مناسب است
پس از دویدن، درد به دلایل مختلفی ممکن است ایجاد شود. شایسته است چند قانون را رعایت کنید تا آسیب ها مانعی برای رسیدن به اهداف ورزشی نشوند
برای افزایش قدرت و بهبود تکنیک خود در برنامه تمرینی خود در خارج از فصل چه نکاتی را باید رعایت کنید - نکاتی از مربیان حرفه ای
دانشمندان آمریکایی دریافته اند که چگونه فعالیت بدنی بر توانایی های شناختی افراد میانسال تأثیر می گذارد
سندرم تونل یا سندرم تونل کارپال. اگر با این مشکل آشنا هستید، یک ماوس با دسته جانبی می تواند به کاهش ناراحتی کمک کند
این تمرین پوسچر جایگزین خوبی برای کمپلکس های تقویت کننده کمر است. فقط 5 دقیقه در روز برای دراز کشیدن درست و به زودی نتایج را ببینید
اگر شما هم مثل من گاهی از رفتن به تمرینات خسته می شوید، پس این مقاله مخصوص شماست. در آن، ما 10 روش را انتخاب کرده‌ایم که به تنوع تمرینات شما کمک می‌کند و اجازه نمی‌دهد خسته شوید
در این مقاله به شما خواهیم گفت که چرا دختران به کشیدن آهن نیاز دارند و چرا ورزش با هالتر یک خانم جوان شکننده را به هالک تبدیل نمی کند
پس از تماشای فیلم «لبه فردا» و یافتن یک ناهماهنگی کوچک در آن، تصمیم گرفتم کتابی را که روی آن فیلمبرداری شده بود، دوباره بخوانم. در کتاب جواب سوال دومم را هم پیدا کردم که امیلی بلانت در حین تمرین چه می کرد؟ معلوم شد که او فشارهای ایزومتریک انجام می‌داد - نوعی از فشار دادن که استقامت ایجاد می‌کند، ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند و آنها را قوی‌تر و حجیم‌تر می‌کند.